Массажные коврики (аппликаторы) были востребованы и 1000 лет назад, но именно сейчас их популярность вышла на новый виток. А все благодаря их чудодейственным свойствам. В основе их действия лежит акупрессура (метод альтернативной медицины: воздействие на организм идет с помощью пальцев рук, специальных массажеров или аппликаторов), которая успешно использовалась в качестве средства от боли и для контроля стресса в традиционной китайской медицине на протяжении многих тысячелетий. Считалось, что жизненная энергия ци течет через все тело по сети различных меридианов. Болезни создаются из-за блокировки, которая препятствует движению ци, а иглоукалывание и акупрессура предназначены для решения этих проблем.

Альтернатива пластике: все о плюсах и минусах ручного массажа и аппаратных методик Читать

В наши дни аппликаторы используют не только для снятия мышечных зажимов и улучшения кровообращения, но и в качестве средства для релаксации. Да-да, расслабиться можно не только на мягком матрасе. При виде такого коврика на ум могут прийти немного пугающие образы, но на самом деле это выглядит страшнее, чем есть на самом деле. Никаких неприятных ощущений, только польза — все-таки современные варианты созданы специально для нас, а не для древних йогов.

Конечно, кровать должна быть удобной, а постельное белье — красивым. Но, к сожалению, комфорт не всегда равен возможности расслабится и спокойно заснуть. В таком случае для того чтобы облегчить погружение в глубокий сон, можно попробовать кое-что более экзотическое — акупрессурный коврик. 

Почему у некоторых жир откладывается в животе, а у других — в ногах или бедрах? Читать

Как это работает

Массажный коврик представляет собой тканевую основу (иногда на подложке из поролона или кокосового волокна) с множеством маленьких пластиковых шипов, чаще всего расположенных в виде лотосов. Он бывает разного размера и формы: от компактных валиков разной плотности набивки до достаточно больших матов. Поначалу лежать не очень приятно, и поэтому можно надеть тонкую футболку, она смягчит давление. Но при этом давление должно ощущаться, ведь именно в нем суть акупрессуры. В противном случае стимуляции нервных окончаний просто не произойдет. 

При соприкосновении с телом пластиковые шипы воздействуют на на триггеры (точки  расслабления мышц), стимулируют кровообращение и микроциркуляцию, тем самым нормализуя лимфодренаж, снимая мышечное напряжение и активируя способность организма к самовосстановлению. Кроме того, эта процедура способствует выработке окситоцина и эндорфина. Эндорфин — гормон счастья, окситоцин же обладает антистрессовым, противотревожным, успокаивающим и болеутоляющим действиями.

Киселева Оксана, синолог, владелец оздоровительного  центра «Доктор Шоу Син»: «Мы засыпаем, когда спокойны и мышцы полностью расслаблены. Когда мы тревожимся, уровень кортизола повышается и тянет за собой весь мышечный каркас, который становится как камень. Успокаиваться можно медикаментозно, выполнив дыхательную практику или поговорив с психологом, а можно полежать несколько минут на массажном коврике — выбор всегда за вами. Но любой из этих способов поможет расслабиться, отпустить тревогу и погрузиться в глубокий, ровный сон».

Пилатес, барре, капоэйра и другие виды медленного фитнеса, которые стоит попробовать каждому Читать

Как правильно использовать массажный коврик

В среднем для облегчения засыпания рекомендуется лежать на аппликаторе 30–40 минут, причем не обязательно перед сном. Практику можно выполнять утром или в обед — одним словом, в любое удобное время, до трех раз в день.

Важно, чтобы поверхность, на которой лежит коврик, не была слишком мягкой, иначе давление массажных шипов не сможет оказать равномерное воздействие. Кстати, коврик подходит не только для спины: на него можно встать ногами (согласно китайской медицине, на ступнях есть проекции всех органов) или положить на рабочий стул и сесть на него или прислониться к нему, а специальные подушки подходят для обработки шеи или поясницы.

Ата Келли, дипломированный врач западной, китайской и функциональной медицины: «Массажный коврик — акупрессура в домашних условиях, на него я рекомендую вставать с утра или в первой половине дня. Дело в том, что шипы стимулируют всю поверхность стопы, а следовательно, и все проекции органов сразу. Здоровому человеку это идет на пользу, так как весь организм находится в тонусе. А вот тем, у кого есть проблемы со здоровьем, стоит быть осторожными. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом курса акупрессуры. И в любом случае важно, чтобы практика не вызывала дискомфорт». 

При всех полезных свойствах массажного коврика следует помнить, что у этой физиопроцедуры (именно ей аппликатор, по сути, и является) есть ряд противопоказаний: 

• онкологические заболевания;

• эпилепсия;

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
  

• низкая свертываемость крови;

• легочная недостаточность; 

• беременность;  

• участки воспаления на коже, родинки, папилломы, бородавки;

• высокая температура тела;

• ускоренное сердцебиение;
  

• повышенное давление;

• обострение хронических заболеваний.

Текст: Светлана Антонова

Читайте также: 15 самых сильных антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион