4 причины, почему вам может не подойти диета и тренировки Скарлетт Йоханссон

Век информационных технологий подарил нам прекрасную возможность не просто приблизиться к жизни знаменитостей, а буквально следить за каждым их шагом. Зачастую мы прислушиваемся к их советам, что купить, куда сходить, что съесть и каким спортом заниматься, чтобы выглядеть как они. Но насколько безопасны такие советы звезд? С этим нам поможет разобраться эксперт.

Артем Морозов, тренер U magazine&utm_medium=artem&utm_campaign=artem%20">сети спортивных студий U magazine&utm_medium=artem&utm_campaign=artem%20">Reboot: «Начнем с того, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, возможно, совсем не подойдет другому по многим параметрам. Возьмем в пример Скарлетт Йоханссон, которая утверждает, что своей подтянутой фигурой и быстрым возвращением в прекрасную форму после рождения двух детей она обязана веганской диете и занятиям на тренажерах, бегу, тяжелой атлетике и 90-минутным круговым тренировкам. Как вам набор? Не каждый выдержит такое не только физически, но и психологически. Но обо всем по порядку».

Веганская диета

На мой взгляд, питание веганов — одно из самых опасных в мире, так как человеку, который его придерживается, необходимо находить дополнительные источники, например, железа. Из-за того что из рациона исключены практически все продукты животного происхождения, организм автоматически лишается многих необходимых макро- и микронутриентов, что грозит проблемами со здоровьем. Поэтому, переходя на такое питание, хорошенько подумайте, сможете ли вы гарантировать себе полностью сбалансированный рацион.

Занятия в тренажерном зале

Каждый тренажер стоит в фитнес-клубе не случайно. Каждый из них выполняет свои функции и при помощи каждого можно решить определенные задачи. Вообще занятия в тренажерном зале суперэффективные, но проблема в том, что мало кто из звезд откровенно и подробно рассказывает, почему он делает, например, по пять приседаний с большим весом на плечах или, наоборот, большее количество повторений, но с маленькой нагрузкой. Возможно, для того чтобы увеличить объем мышц или, напротив, повысить выносливость без роста размера мышц. А без четко поставленной цели и прописанного плана действий такое слепое повторение может привести к серьезным травмам.

Бег

Точно ли вам можно бегать? Нет ли у вас противопоказаний? Соблюдаете ли вы правильную технику бега? Держу пари, что вы не смогли со 100% уверенностью ответить на все эти вопросы. Пытаясь подражать звездам и занимаясь бегом, люди зачастую травмируют себя, не добиваясь желаемого результата и разочаровываясь в этом виде спорта.

Круговые тренировки

Тут действует точно такая же логика, как и с бегом: точно ли ваше сердце и вся кардиосистема позволит заниматься круговыми тренировками с высокой интенсивностью без вреда для здоровья? Вряд ли! Многим новоприбывшим в фитнес подобные занятия могут быть противопоказаны.

Получается, что звезды, раскрывая нам свои тренировочные программы, автоматически подвергают нас риску: слепое следование их рекомендациям с большой долей вероятности может привести к травмам и проблемам со здоровьем

Но что же делать в таком случае? Все просто! В каждом тренажерном зале, студии и любом другом спортивном пространстве есть тренер, который сможет подобрать под вас подходящую нагрузку, опираясь только на вашу физическую подготовку и учитывая ваши ограничения. Зачастую кажется, что тренер — человек, который будет стоять около вас и получать за это деньги, но это не так. Настоящий тренер-профессионал — это тот, кто сможет выстроить правильный путь для достижения целей без травм и боли, учитывая все ваши особенности.

Эмили Ратаковски, Элизабет Херли и другие звезды, которые подталкивают нас пойти в тренажерный зал Читать

Как стать обладательницей фигуры «песочные часы», если вы «яблоко», «груша» или «треугольник»? Читать

Почему у некоторых жир откладывается в животе, а у других — в ногах или бедрах? Читать