Гвоздестояние: зачем нужно, с чего начать и как часто практиковать
Даем подробную инструкцию
Как начать практиковать гвоздестояние (фото: @gravity.mind.boards)Многие допускают ошибку, считая гвоздестояние массажем стоп. Хотя отчасти это так (на стопах находится около 70 000 нервных окончаний), на самом деле это духовная практика, пришедшая из Индии, которая работает с физическим телом, духовной и энергетической составляющей. Эти деревянные поверхности с гвоздями называют огненными или досками Садху («Садху» — святой человек, который практикует аскезу для просветления). На них стоят, сидят, лежат и даже ходят по ним, чтобы прийти в гармонию с самим собой, отпустить обиды и тревоги, избавиться от стресса, оздоровиться и похудеть. В последнее время появилось множество студий, где есть класс гвоздестояния. Прежде чем записаться на него, Umagazine.ru решил разобраться, что это такое и зачем нужно так себя истязать.
Александр Российский, натуропат: «С уверенностью могут сказать, что стояние на гвоздях полезно абсолютно всем, без каких-либо ограничений по возрасту. А все потому, что эта практика напрямую работает с телом человека, а также его психологическим состоянием»
Быстро снять напряжение, стресс и крепко уснуть можно при помощи одного аксессуара Читать
Как начать практиковать гвоздестояние (фото: @gravity.mind.boards)Все доски Садху одинаковые или есть отличия?
Доски Садху бывают совершенно разными: для начинающих гвозди в основе идут с шагом от 0,8 миллиметра до сантиметра. Отличаются также формы расположения гвоздей: они могут быть в форме квадрата, куба или цветка жизни (геометрическая фигура, образованная пересечением равномерно размещенных окружностей с одинаковым радиусом). Это не принципиально, все зависит от индивидуальных предпочтений.
Также различаются материалы, из которых изготовлены гвозди. Например, цинковые тоньше и острее, поэтому доска легче, а медные гвозди по своей природе толще и тяжелее, соответственно, и доска будет весить больше. Кроме того, эти металлы помогают снять статический заряд с человеческого тела, обогатив его энергией.
Если покупаете доску для себя, лучше не давать пользоваться другим, так как это доска, где вы переживаете свои эмоции, страхи и блоки. В правильных центрах, где практикуется гвоздестояние, после каждой практики очищают доски не только дезинфицирующими средствами, но и от чужой энергии специальным ритуалом.
Вероника Ягмур, основательница Yahmur Space: «Я рекомендую покупать доски у тех, кто сам занимается духовными практиками, и в частности гвоздестоянием. Данная практика является очень глубокой, и здорово, когда сама доска изготавливается как желание нести свет, любовь и просветление»
Альтернатива пластике: все о плюсах и минусах ручного массажа и аппаратных методик Читать
Как начать практиковать гвоздестояние (фото: @amorpsychea)Как правильно подготовиться к гвоздестоянию?
Во-первых, к стоянию на гвоздях нужно прийти осознанно, а не случайно записаться на занятие. Во-вторых, очень важно, чтобы день практики был легким и позитивным, чтобы после этого гвозди не ассоциировались с негативом. Поэтому, если на работе или учебе стрессовая ситуация или вы чувствуете недомогание или обострение каких-нибудь заболеваний, лучше перенести занятие. В-третьих, нужно подготовиться не только физически, но и морально, заранее продумав, например, какие негативные эмоции хочется проработать или наоборот — стремиться к достижению намерения.
Как правильно стоять на гвоздях?
Сделайте глубокий вдох и на выдохе поставьте сначала одну ногу, затем вторую. При этом можно придерживаться за проводника (учителя или мастера Садху) или же за спинку стула или стол. Важно распределить стопы и вес тела равномерно. И после этого нужно полностью расслабиться, чтобы не было зажимов и энергия циркулировала с ног до головы и выходила вверх.
В процессе практики можно ощущать покалывание в теле или даже дрожь. Это говорит о том, что в определенном месте не проходит энергия, там есть блок, который нужно проработать.
Вероника Ягмур, основательница Yahmur Space: «Гвозди — это своеобразный check up вашего организма. Их, как и любую духовную практику, я советую проходить с наставником, хотя бы первых три-четыре раза, чтобы точно все сделать правильно и максимально безопасно для физического и эмоционального состояния»
Пилатес, барре, капоэйра и другие виды медленного фитнеса, которые стоит попробовать каждому Читать
Как начать практиковать гвоздестояние (фото: @gravity.mind.boards)Сколько по времени нужно стоять на гвоздях?
Четкого ответа на этот вопрос нет. Например, в Книге рекордов Гиннесса зафиксировано, что человек простоял около 12 часов. Важно делать все постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям и каждый раз увеличивая время практики. Начать можно с одной или пяти минут и постепенно прийти к 40 минутам.
Стоять на гвоздях можно хоть каждое утро после зарядки, так как это все-таки духовная практика. Хотя не запрещается это делать по вечерам, чтобы снять напряжение и настроиться на сон.
Кстати, многие практикуют гвоздестояние на определенные фазы Луны. Есть мнение, что практика на новолуние хорошо работает с намерением и целями, а на полнолуние — на закрытие, завершение и очищение, в это время хорошо прорабатывать блоки и избавляться от обид и вредных привычек.
Олег Винокуров-Демин, преподаватель йоги: «Стоя на гвоздях, вы ощутите эйфорию, но это приходит не сразу. Первые пять минут вы находитесь в напряжении, потом получается расслабиться, но мысли о боли не покидают. Если продержались до 15 минут, дальше возникает интерес, а смогу ли я больше. И только на 20-й минуте наступает первое по-настоящему медитативное погружение в себя, когда звуки, образы вокруг и мысли сливаются в единое целое, позволяя раствориться в мгновении»
«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться Читать
Противопоказания для гвоздестояния
Все очень индивидуально, но есть основные противопоказания для стояния на гвоздях: