11 Июня

Как за месяц похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов

Избавиться от лишнего веса всего за 30 дней сложно, но возможно

(фото: @esipchenish) фото № 1
(фото: @esipchenish)
Несмотря на то, что весна не оправдала ожиданий и май стал самым холодным в истории метеонаблюдений XXI века, лето, уже очевидно, не планирует ставить таких рекордов и начинает радовать жаркой погодой. Самое время отправиться на пляж, в один из городских бассейнов или начать планировать (или включать обратный отсчет до) долгожданный отпуск. И заодно готовить тело к самым жарким пляжным фотографиям в социальных сетях. Если в ваши планы входит сбросить несколько килограммов перед долгожданным выходом на пляж, даем дельные советы, как сделать это, исключив всего несколько продуктов. 

Самое главное в любой диете — соблюдать режим. Так, если вы ежедневно будете съедать одинаковые порции в одно и то же время, организм начнет работать как часы. Но, к сожалению, далеко не у каждого получается придерживаться подобной схемы. Поэтому существуют два главных правила: стараться не есть перед сном и на время исключить некоторые продукты из рациона (список ниже). Результат впечатляющий — минус 10 килограммов за месяц

Темный шоколад

Темный шоколад (фото: Pexels) фото № 2
Темный шоколад (фото: Pexels)
Пока диетологи уверяют нас, что лучше вместо молочного шоколада съесть темный, ученые доказывают обратное. В темном шоколаде содержатся кофеин и теобромин — они, за счет взаимодействия с кортизолом, возбуждают аппетит, поэтому одним кусочком вы не ограничитесь, а наутро пожалеете, что допустили слабость. 

Острый соус

Острый соус (фото: @playfulcooking) фото № 3
Острый соус (фото: @playfulcooking)
Если вы употребляете на ночь тяжелую пищу, ваш желудок не успевает отдыхать, ведь пока вы спите, ему приходится работать в полную силу. Раздраженная слизистая требует восстановления, а чтобы это сделать, надо заполировать острый ужин жирной пищей или сладким, что влечет за собой еще больший риск.  

Козий сыр

Козий сыр (фото: Pexels) фото № 4
Козий сыр (фото: Pexels)
Тем, кто обожает козий сыр (а особенно запивать его красным вином), придется побороться с собой. Научно доказано, что именно в козьем сыре содержатся особые жиры, из-за которых возникает ложное чувство голода и вы съедаете больше. Также сыр имеет свойство сворачиваться в желудке и замедлять процесс переваривания.

Выпечка

Выпечка (фото: Pexels) фото № 5
Выпечка (фото: Pexels)
В свежей выпечке всегда трудно себе отказать, но поверьте, лучше оставить это удовольствие на завтрак. Простые углеводы, особенно полученные ночью, организм гарантированно перерабатывает в жир, потому что энергия ему в это время не нужна.  

Вино

Вино (фото: @buenostyles) фото № 6
Вино (фото: @buenostyles)
Часто, когда вы выпиваете на ночь хотя бы один бокал, долго не можете уснуть. Все потому, что организм, получив заряд антиоксидантов, оказывается неспособен к глубокому сну, а мозг сохраняет активность. Это приводит к недосыпу и перееданию на следующий день. 

P. S. Перед тем как отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Как похудеть и больше никогда не поправляться?

Источник фотографий: @esipchenish

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Если есть эти овощи, можно терять по полкило в день
Здоровье
Если есть эти овощи, можно терять по полкило в день
15 самых сильных антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион
Здоровье
15 самых сильных антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион
12 секретов француженок для идеальной фигуры
Красота
12 секретов француженок для идеальной фигуры
Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть
Практика
Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть