Бессонница и пятничный синдром: 4 признака, что вам нужно поменять работу

Коллеги, начальники, должностные обязанности, сложные задачи, трудности, обеденные перерывы, летучки и корпоративные вечера — работа может и должна приносить нам удовольствие. Конечно, каждый из нас сталкивался с разочарованием и кризисами на рабочем месте. Но иногда эти кризисы затягиваются, а все очарование вашей должности пропадает. 

Вы одержимы выходными днями

Безусловно, отдыхать любят все, потому нет ничего удивительного, что вы радуетесь наступающим выходным дням. Под конец качественной и напряженной трудовой недели вполне естественно с нетерпением представлять себе, как вы выспитесь в субботу и куда отправитесь в воскресенье. Также даже у счастливых на своем рабочем месте сотрудников случается легкая хандра в последний вечер уикенда. Но если вы стали замечать, что тоска и тревога охватывают вас уже в пятницу вечером, когда вы понимаете, что до конца долгожданного отдыха осталось всего два дня, а «разгоняетесь» вы лишь к середине недели, очевидно, то, что происходит в будние дни, вас тяготит. Но помните: такое состояние может говорить об общей усталости, депрессии или конкретной ситуации (конфликте с коллегой, сложном проекте). Не спешите принимать поспешные решения.

Как отличить депрессию от плохого настроения Читать

Вы недовольны результатами своей работы

Сильнейшая мотивация трудиться — получение конечного результата. Момент, когда вы можете выдохнуть и полюбоваться на дело рук своих, будь то отличные отметки ваших учеников, новые обои, завершенный отчет, составленный редакционный план — это прекрасные мгновения удовлетворения и отдыха. Но если вы постоянно недовольны собой, систематически замечаете в завершенном деле недостатки и промашки, не видя достоинств, — это повод пересмотреть свои рабочие будни. 

Вы не наслаждаетесь процессом

Помимо результата важно любить и получать удовольствие и непосредственно от своих рутинных обязанностей. Согласитесь, если вы страдаете или скучаете в процессе, вам будет очень и очень сложно — каждый раз, приступая к работе, вы будете напрягаться, будто перед прыжком в бездну или сражением с врагом. Отдельных слов заслуживает скука: надо понимать, что любая, даже самая захватывающая работа, может наскучить. Когда вы выполняете все по инерции, это может в итоге вгонять в тоску. Такие моменты бывают у каждого. Но если вы заметили, что изо дня в день, от недели к неделе кураж и азарт не захватывают вас, а даже самые сложные и амбициозные задачи не зажигают ваше сердце — видимо, дело, которым вы занимаетесь, больше вам не подходит (или же не подходит коллектив, в котором вы работаете).

Вы ощущаете тревогу

Тревожный синдром — частый гость трудоголиков, которым жизненно важно много работать, но место, где они проводят основную часть своего времени, вгоняет их в тоску и уныние. Его узнаваемые признаки — постоянное беспокойство, невозможность расслабиться, агедония (неумение получать удовольствие). Но главным симптомом растущей тревожности считаются проблемы со сном. Вы можете столкнуться как с классической бессонницей, так и с повышенной сонливостью, частыми ночными просыпаниями, ранними подъемами или утренними кризисами (те самые ужасные хмурые рассветы, когда белый свет не мил до первой чашки кофе). 

Итак, если вы обнаружили у себя два и более признака профессионального выгорания — придется всерьез задуматься о смене места работы. Важный совет: прежде чем решаться на перемены, необходимо накопить внутренний ресурс. Не стоит кардинально менять сферу деятельности, если вы ощущаете себя опустошенным и уставшим. Небольшой отпуск будет как раз кстати.