Как научиться быстро принимать правильные решения?

Мы живем в век экспоненциального роста технологий, окруженные постоянными дедлайнами и огромным количеством информации, которую в полной мере не всегда успевает переваривать наш мозг. Все это приводит к стрессу, который уже успел стать перманентным, — он продолжает прогрессировать и негативно сказываться не только на эмоциональном и ментальном, но и на физическом здоровье (давно доказанный факт). Все это затрудняет процесс принятия правильных решений. 

В среднем мозгу нужно около 23 минут, чтобы найти грамотное решение любой задачи

10 простых способов борьбы с тревогой Читать

Всегда оставаться с холодной головой и принимать верные решения, о которых не придется сожалеть, поможет избавление от хронического стресса. В этом вопросе преуспели специалисты инновационного prevent age курорта «Первая Линия», расположившегося в Финском заливе, который не так давно отпраздновал четырехлетие. Несмотря на столь юный возраст, он уже стал бенчмарком санаторно-курортной отрасли в России и разработал 14 эффективных программ, направленных как на общее оздоровление организма, в том числе и после перенесенного вируса COVID-19, так и на эмоциональную составляющую, улучшив жизнь более 20 000 человек.

Миссия курорта заключается в том, чтобы изменить отношение человека к себе и своему здоровью, дав ему инструменты для полноценной, энергичной и долгой жизни

Взять себя в руки: упражнения и техники, которые помогут обрести спокойствие Читать

Главное отличие «Первой Линии» в том, что это первый в России курорт, который объединил в себе пятизвездочный сервис, передовые достижения медицины и высококвалифицированных специалистов. Он базируется на принципах prevent age (превентивной медицины) и реализует подход 4Р-медицины: Prediction (предупреждение возникновения заболеваний), Prevention (профилактика с комплексом методик и мероприятий по оздоровлению), Personalisation (выработка персонального плана оздоровления, исходя из индивидуальных особенностей человека), Participation (вовлечение гостя в заботу о себе).

Одна из последних программ по восстановлению организма на клеточном уровне и нейтрализации стресса, а также для входа в ресурсов состояние и принятия верных решений — «Ментальный Велнес», рассчитанная на три или пять дней. Своим названием она подсказывает, что работает с ментальным благополучием, а также со всеми сферами, оказывающими на него влияние. В результате происходит не только нормализация эмоционального фона, сна и памяти, но и улучшение работы всех систем организма, уходят зажимы в теле, повышается устойчивость к стрессу, появляются силы, энергия и желание покорять горы.

В программе семь составляющих: исследования, терапия, персонализированное питание, физическая активность, природа, сон и ментальное благополучие

Как спорт помогает справиться с сильным стрессом Читать

Все начинается со сдачи комплексного check-up — анализа по более чем 20 показателя, направленного на глубокое изучение состояния организма конкретного человека и составление персонализированного плана лечения, который определяет врач-ментор (кстати, этот врач находится с вами на связи в режиме 24/7 и даже после того, как вы уезжаете с курорта). Терапия включает в себя:

• курс экспрессии генов, направленных на снижение симптомов эмоционального и физического стресса, приведение в баланс иммунной системы;

• несколько сеансов в кислородной капсуле — по эффекту 45 минут в ней сравнимы с целым днем, проведенным в чистом хвойном лесу, — капсула запускает регенеративные процессы во всех тканях, способствуя восстановлению организма на клеточном уровне, улучшает сон и память, нормализует эмоциональный фон;

• криотерапию — за три минуты воздействует на организм холодом (до минус 180 градусов), активируя метаболизм, снижая оксидативный стресс и вырабатывая эндорфины;

• интервально-гипоксическую тренировку на аппарате CellGym — специальная дыхательная маска, в которой то подается супернасыщенный кислородом воздух, то этот процент максимально снижается, — это не только отличная тренировка легких и повышение выносливости для тех, кто собирается подниматься в горы или погружаться в море, но и прекрасный способ запустить метаболизм и обновить организм на клеточном уровне.

Еще один плюс «Первой Линии» в том, что здесь подают изысканные блюда авторской кухни, которые четко укладываются в нужный калораж и полностью восполняют дефициты в витаминах, минералах и микроэлементах

4 совета, которые помогут перестать заедать стресс Читать

И параллельно с терапией проходят различные процедуры и сессии, направленные на улучшение ментального благополучия:

• массаж всего тела в различных техниках;

• дыхательные гимнастики, в том числе по методу Стрельниковой;

• групповая аутогенная релаксация;

• инновационная медитация в специальной капсуле с музыкальным и световым сопровождением, в массажном кресле;

• встреча с психологом;

• физические нагрузки — пилатес, стретчинг, суставная гимнастика, скандинавская ходьба;

• сомнология — проходите тест, и врач-ментор определяет причины нарушения сна и подбирает нужную терапию для качественного здорового сна, также у курорта есть меню подушек разной жесткости, мягкости, наполнения и даже температуры, среди которых каждый сможет подобрать максимально комфортную для него;

• уникальная расслабляющая тренировка Ватсу — она проходит в бассейне с тренером и направлена на снижение стресса и нервного напряжения, снятие мышечных зажимов и гармонизацию тонуса тела.

Как принимать ванну, чтобы получать максимум пользы и расслабления Читать

Помимо этого, для восстановления внутреннего баланса и возвращения в ресурсное состояние в свободное от процедур и сессий время гости курорта «Первая Линия» могут прогуляться вдоль Финского залива или же порелаксировать в спа-комплексе: поплавать в бассейне (кстати, вода в нем насыщена ионами серебра!), насладиться гидромассажем в джакузи, посидеть в турецком хаммаме или финской сауне, а после окунуться в ледяную купель.

Тем, кто восстанавливается и приходит в ресурс при помощи искусства, «Первой линии» тоже есть что предложить. В стенах этого курорта находится более 50 работ, выполненных известными на весь мир творческими личностями. Среди них скульптура «Геном человека» Дениса Александрова, серия работ «Летний сад» и «Нимфа» Ольги Тобрелутс, объект «Эмбрионик» Валерии Абендрот, «Клеточное обновление» Дуни Закхи и «Зеркало» Полины Осиповой. 

Как найти себя и стать здоровым и счастливым Читать

Кстати, не так давно «Первая Линия» запустила проект Humanistika, в рамках которого был снят фильм-инсталляция Human-Being созданный популярным художником и арт- и фэшн-фотографом Юлдус Бахтиозиной, посвященный теме превентивной медицины. В нем автор рассуждает о трансформации человека и его организма, следующего за основными принципами курорта, ведущими к здоровью, долголетию и счастью. 

Офлайн-составляющей проекта станет комната ментального благополучия, наполненная цифровым искусством и инновационным медицинским оборудованием, взаимодействие с которым имеет доказательный терапевтический эффект и способствует обретению ментального баланса. Одним словом, в «Первой Линии» есть абсолютно все для того, чтобы поправить как физическое здоровье, так эмоциональное благополучие, вернуться в поток и начать принимать быстро правильные решения.

Читайте также: Как еда влияет на ментальное здоровье?