22 Апреля

Как спорт помогает справиться с сильным стрессом

Нужно просто правильно выбрать нагрузку, которая поможет расслабиться именно вам

Барбара Пино для Brothers Boxing Club фото № 1
Барбара Пино для Brothers Boxing Club
В текущие турбулентные времена многие сталкиваются с нервными потрясениями и напряжением. Сильный стресс может вызывать даже физические симптомы. Мышцы тела напрягаются, и это приводит к беспокойству, напряженному выражению лица, головным болям или дискомфорту в шее и спине.

По данным Гарвардской медицинской школы, спорт всегда помогает снизить уровень стресса. Даже простая аэробика или легкая пробежка помогает организму снять нервное напряжение и почувствовать себя лучше. Спорт положительно влияет на психику человека из-за нейрохимии. Упражнения снижают уровень таких гормонов стресса в организме, как адреналин и кортизол. Они также стимулируют выработку эндорфинов — химических веществ в мозгу, которые являются естественными болеутоляющими средствами и улучшают настроение. Эндорфины отвечают за кайф от занятий спортом и за чувство расслабления и оптимизма, которое сопровождает многие тренировки.

Brothers Boxing Club фото № 2
Brothers Boxing Club
Brothers Boxing Club фото № 3
Brothers Boxing Club
Чтобы справиться с напряжением и почувствовать легкость, нужно правильно подобрать тренировки и найти общий язык с тренером. Инструктор должен создать правильную программу, которая позволит расслабиться именно вам. Кому-то нужны изнурительные тренировки на выносливость, кому-то — тягать железо, кому-то — растягиваться, а кому-то — постоять в спарринге, чтобы полностью отвлечься от реальности.  

Бокс — идеальный вид спорта, в рамках которого можно подобрать оптимальную нагрузку для каждого. Это один из самых эффективных видов спорта для потери веса. Это высокоинтесивная нагрузка: за час тренировки вы теряете 600–700 калорий, прорабатывая мышцы всего тела. Если хотите потерять вес, сообщите об этом тренеру в Brothers Boxing Club, чтобы он оптимизировал вашу нагрузку. 

Brothers Boxing Club фото № 4
Brothers Boxing Club
В Brothers Boxing Club вы можете сосредоточиться на кардиоупражнениях: скакалка, велосипед, бег, прыжки, отработка ударов на лапах и на мешке, упражнения с теннисным мячом и веревочной лестницей. Чтобы потерять вес, нужно отказаться от силовых тренировок с большими весами, которые могут привести к набору мышечной массы. Тренер пропишет для вас индивидуальный план занятий, чтобы вы худели, но успевали восстанавливаться между тренировками. 

Барбара Пино для Brothers Boxing Club фото № 5
Барбара Пино для Brothers Boxing Club
При этом скорректировать питание, конечно, тоже важно. Не нужно садиться на жесткие диеты, просто начните считать калории. Тренер в Brothers Boxing Club поможет рассчитать рацион на основании информации о вашем весе, чтобы вы потребляли достаточное количество углеводов, белков и жиров. Он подскажет, в каком приложении вы можете отслеживать информацию о своем рационе, какие продукты не есть на ночь и какие биологические добавки принимать с едой, чтобы ускорить потерю веса без вреда для здоровья. 

Барбара Пино для Brothers Boxing Club фото № 6
Барбара Пино для Brothers Boxing Club
Члены клуба Brothers Boxing Club успешно потеряли от 10 до 16 килограмм за три месяца усиленных тренировок. И они всегда подчеркивали, что похудеть удалось не только благодаря занятиям и советам тренера, но и благодаря поддержке, которую они получали в Brothers Boxing Club. За вас болеют тренера, вас поздравляют с первыми успехами другие члены клуба. Вы ощущаете себя частью сообщества, которое помогает добиться поставленной цели. 

До начала лета чуть больше трех месяцев. Если вы готовы потерять лишние килограммы, приходите в Brothers Boxing Club. Самое время доказать себе, что вам хватит силы воли, чтобы прийти в идеальную форму. 

Источник фотографий: Соцсети

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Почему бокс — один из главных трендов в фитнесе: интервью с Brothers Boxing
Стиль жизни
Почему бокс — один из главных трендов в фитнесе: интервью с Brothers Boxing
Все лучшее в одном боксе
Новости
Все лучшее в одном боксе
Как сделать «боксерские» косички как у Жасмин Сандерс
Красота
Как сделать «боксерские» косички как у Жасмин Сандерс