Мнение эксперта: 5 советов, как зарядиться энергией на весь день

Рассказываем, как зарядить внутреннюю батарейку до отказа и сохранить заряд до позднего вечера жаворонкам и совам. 

Александра Иванова, тренер сети спортивных студий Reboot: «Будет ли сегодня хороший день или нет — выбираем только мы сами. Поэтому важно понимать, что заряд энергией происходит у нас в мыслях. Умонастроение — это суперважно, но порой не всегда легко и просто. Делюсь своими лайфхаками, которые помогают мне всегда быть бодрой».

4 способа восстановить энергию Читать

Начните меньше времени проводить с гаджетами

Мы живем в век бурного развития современных информационных технологий, поэтому большую часть времени проживаем в телефоне, компьютере или ноутбуке. Попробуйте ввести новое правило в свой распорядок дня и сократить продолжительность объятий с электронными носителями, а за час до сна вовсе отложите их до следующего утра. В идеале, если в это время не будет работать даже телевизор. Посвятите это время тому, что успокаивает ваш ум. Например, мне помогает медитация и чтение священных писаний. И, разумеется, постарайтесь ложиться спать до 22:00.

Попробуйте вставать раньше

Многие не успевают даже глаза открыть, не говоря уже о том, чтобы окончательно проснуться, как вскакивают с кровати, одеваются и, не завтракая, бегут на работу или учебу. Это все негативно сказывается на энергии, и уже к обеду появляется чувство усталости. Совет: попробуйте просыпаться за полтора часа до выхода из дома, чтобы действовать не торопясь. Примите контрастный душ, выпейте стакан воды, сделайте красивый и полезный завтрак, распишите планы на день. А если еще выделите хотя бы пять минут на медитацию — кстати, ее можно делать, лежа в кровати сразу после пробуждения, — то бодрящий эффект будет более заметен. Во время медитации старайтесь концентрировать свой беспокойный ум на благодарности к этому миру, говоря спасибо за все, что у вас есть.

7 блюд, которые дают энергию, и 4 продукта, которые ее отнимают Читать

Делайте зарядку по утрам и в течение дня

Приветствие солнца, или Сурья Намаскар, — это несложный микс асан из йоги, сопровождающийся определенной техникой дыхания. Ровным счетом как и обычный комплекс упражнений, он прекрасно помогает взбодриться на весь день. А чтобы поддерживать энергию, дыхательные практики и гимнастику стоит практиковать в течение дня, например в перерывах между работой или учебой. 

Приготовьте себе еду на день

Еда способна как повысить, так и понизить наши вибрации, а следовательно и энергию. Она напрямую влияет на умонастроение — это давно известный и научно доказанный факт. Поэтому так важно, чтобы вы знали, что лежит на тарелкеи как это было приготовлено. Поверьте, если вы готовите сами и с любовью, это не сможет пройти бесследно, это 100% поможет зарядить вашу батарейку до предела. Еще несколько нюансов: ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, думайте в это время о хорошем, не отвлекаясь на сериал или книгу. В каждый прием пиши должна присутствовать зелень и в идеале суперфуды (семена чиа, спирулина, корень имбиря), они считаются мощным источником энергии. Ешьте меньше, если мало двигаетесь, и больше, когда много активности. И постарайтесь отказаться от кофе в пользу смузи или гречишного чая.

Как улучшить энергетику в доме: 7 простых советов Читать

Тщательно выбирайте свое окружение и темы для общения 

Помимо выше перечисленных правил, на ваше энергетическое поле очень влияет окружение и темы, которые вы обсуждаете. Сплетни, зависть и тому подобные вещи моментально отнимают энергию — после такого может казаться, что вы всю ночь мешки с картошкой разгружали. Следите за тем, как вы проводите свободное время, и задавайте себе почаще такие вопросы: «Что я сейчас делаю? Для чего? С какой целью? Хорошо ли мне от этого?» — это поможет убрать из жизни все ненужное, что не дает чувствовать бодрость не только тела, но и духа.[IMAGE]

Читайте также: 3 совета по питанию, которые помогут почувствовать прилив сил и энергии