7 советов, как пережить жару и при этом выглядеть на миллион

Погода летом довольно непостоянная: то на улице жара, то холод и дождь, как будто осень наступила, потом снова температура поднимается выше 30 градусов. Кстати, синоптики обещают, что приближающиеся выходные будут горячими. Рассказываем, что нужно делать, чтобы легко перенести надвигающуюся волну тепла, не потеряв лицо.

Использование прошлогоднего солнцезащитного крема и другие ошибки во время загара Читать

Совет № 1: старайтесь находиться в прохладном и хорошо увлажненном помещении

Если вы не планируете провести целый день на пляже или около бассейна, чтобы загореть, постарайтесь оставаться в прохладном и хорошо увлажненном помещении как можно дольше. В идеале, конечно, чтобы в нем был кондиционер. Но тут есть нюанс: не рекомендуется сидеть в уж слишком холодной комнате, так как из-за резкого перепада температур кровеносная система будет подвергаться чрезмерной нагрузке. Установите кондиционер на шесть градусов ниже температуры наружного воздуха, но чтобы цифра была не ниже 22 градусов (!).

Разумеется, можно обойтись и без кондиционера. Альтернативный вариант — миниатюрный вентилятор, который легко помещается в сумку и даже карман, и его можно везде брать с собой, или веер (такую версию бы одобрил Карл Лагерфельд, которого частенько можно было увидеть с этим аксессуаром). А чтобы увлажнить комнату, не обязательно покупать увлажнитель, достаточно развесить по ней влажное белье после стирки — комната немного остынет и увлажнится за счет испарения. Если не хочется захламлять помещение, достаточно будет повесить мокрую вещь на спинку рабочего стула.

10 лучших солнцезащитных средств для лица и тела с водостойким эффектом Читать

Совет № 2: увлажняйте кожу

Кондиционеры и вентиляторы, конечно, хорошо, но из-за них кожа испытывает жуткий стресс, который приводит к обезвоживанию. Поэтому стоит запомнить несколько простых правил: каждое утро и вечер щедро наносите на лицо и все тело увлажняющий крем, лосьон, гель, сыворотку или любые другие средства ухода с гиалуроновой кислотой. А в течение дня освежайтесь при помощи термальной воды из холодильника, распыляя ее на лицо, шею, зону декольте, руки и ноги. Но помните, что здесь нужна умеренность: после разбрызгивания на коже не должны оставаться капли — они, наоборот, будут вытягивать влагу, провоцируя чувство сухости.

Совет № 3: пейте теплые напитки

Пить один за другим ледяные напитки, чтобы победить жару, не лучшая идея, о чем знают жители южных стран. Дело в том, что, к примеру, холодный чай заставляет тело производить еще больше тепла. Кстати, горячие напитки тоже не намного лучше: из-за них вы начинаете потеть, что, как правило, хорошо, так как испарение приводит к охлаждению, но тогда нужно пить еще больше чистой воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Оптимальный вариант — теплые напитки, которые по-настоящему охлаждают и не нарушают водный баланс.

Как утром избавиться от отеков на лице и казаться стройнее, чем вы есть на самом деле Читать

Совет № 4: не принимайте слишком холодный душ

Как вы уже знаете, ледяная вода стимулирует кровообращение, что приводит к еще большему производству тепла. Поэтому в жару стоит забыть про контрастный или холодный душ, отдав предпочтение теплой воде.

Совет № 5: ешьте легкие продукты с высоким содержанием воды

Стейк и картофель фри на обед? Нет! Когда температура поднимается до рекордных отметок, кухню лучше оставить холодной. Для жарких дней идеально подходят дыня, огурец, зеленые смузи, ласси из манго, свежий салат или холодный суп, например окрошка на кефире с отварным картофелем и листиками шпината, чтобы пополнить электролитный баланс калия, кальция и магния (он помогает регулировать количество жидкости в организме и поддерживать кислотно-щелочной баланс в норме). Эти здоровые поставщики жидкости одновременно освежают и увлажняют кожу. 

Увлажнение, сияние, загар и защита от внешних агрессоров: лучшие спреи для лица Читать

Совет № 6: носите легкую, охлаждающую одежду

Чтобы не мешать самостоятельной терморегуляции тела, в жару рекомендуется носить легкую одежду из дышащей, влагорегулирующей и быстросохнущей ткани. Это может быть платье из шелка или льна, а также синтетическая ткань, на которой есть пометка Dry-Power, Cool-Tex или Quick-Dry.

Совет № 7: не забывайте использовать солнцезащитные средства с высоким SPF-фильтром

Даже если вы не планируете выходить из дома, косметологи рекомендуют летом по утрам после увлажняющего средства наносить солнцезащитный крем, спрей или лосьон с SPF 50. А тем, кто проводит большую часть дня на улице, обновлять его каждые два часа, а также после каждого купания или контакта с водой.

Помните, что хороший солнцезащитный продукт должен также оказывать сильное антиоксидантное (омолаживающее) действие, так как окисление является одним из основных последствий пребывания на солнце. За эту функцию отвечают смеси из растительных экстрактов, которые входят в подобные средства. Но можно и самим усилить защитный эффект: для этого перед средством с SPF нужно воспользоваться кремом или сывороткой, в состав которых входят такие антиоксидантные компоненты, как витамин С, Е и В3. В идеале, чтобы все три присутствовали, но, если есть хотя бы один, уже хорошо.

Читайте также: 5 советов, которые помогут коже пережить полет в самолете