29 Августа 2022

Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать

29 августа в Америке отмечают День лимонного сока. В честь этого мы решили напомнить, что этот цитрус обладает большим спектром полезных свойств

Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @lizapavlovskaya фото № 1
Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @lizapavlovskaya
Лимон — фрукт, популярность которого традиционно возрастает с наступлением межсезонья и холодной погоды, а последние несколько лет его используют и при недомогании для поднятия иммунитета. Но что интересно, это не единственное его достоинство, он обладает куда большим потенциалом, чем мы привыкли думать.

Самый полезный цитрус

Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @krrstn фото № 2
Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @krrstn
Действительно, то, что в одном таком фрукте содержится дневная доза витамина С, ни для кого не секрет. Тем не менее в лимоне много остальных полезных для организма компонентов. Так, в этом цитрусовом отсутствует холестерин, зато есть много калия, пищевых волокон, эфирных масел, органических кислот, витамины С, А, а также витамины групп Е, РР, В.

Присутствующие в составе лимона пектины благоприятно влияют на деятельность ЖКТ и помогают выводить токсины. Сок этого фрукта содержит большое количество цитрина, который в сочетании с витамином С укрепляет сосуды, делает их более эластичными и помогает восстановительным и окислительным процессам в организме. Кроме того, лимон является единственным в мире анионным (отрицательно заряженным) продуктом питания. Дело в том, что вся энергия клеток обеспечивается взаимодействием отрицательно и положительно заряженных частиц. Ионы во всех других пищевых продуктах заряжены положительно, и только лимон в сочетании с другими продуктами обеспечивает клеткам нужные процессы для получения энергии.

Что касается хорошо известных бактерицидных и противовоспалительных действий лимона, он не только помогает иммунитету своевременно уничтожать патогены и способствует устранению простуд, но и, согласно исследованиям, эффективен при борьбе с микробами, провоцирующими тиф, дифтерию, холеру, малярию и другие болезни. Кроме того, лимон способен приводить к норме уровень рН.

Антидепрессант

Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @casaangelinalifestyle фото № 3
Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @casaangelinalifestyle
«Лимон, как правило, входит в наш еженедельный список покупок, особенно часто именно в холодное время года, — отмечает Мария Высоцкая, консультант по коррекции пищевого поведения, нутрициолог. — Чай с лимоном помогает защитить организм от простуды и справиться с вирусами. Однако данным фактом полезные свойства этого фрукта не исчерпываются. Осенью все мы наиболее склонны к меланхолии, нас чаще одолевают грустные мысли. Каждое утро хочется спать все дольше и проводить больше времени дома, завернувшись в теплый плед. Лимон — это лучший натуральный антидепрессант. Желтый фрукт способствует улучшению настроения. Чтобы не поддаваться осенней тоске, рекомендую пить чай с лимоном. Пусть это станет вашим личным маленьким ритуалом, который будет поднимать настроение и вдохновлять на то, чтобы видеть вокруг себя больше прекрасного».

В качестве антидепрессанта лимон можно использовать и другим способом: если вы часто сталкиваетесь с беспокойствами и тревогой, используйте лимонный бальзам или вдохните эфирное масло лимона, чтобы улучшить ваше состояние. Эфирное масло можно добавить и в ванну наряду с пеной — такой вечерний ритуал поможет не только расслабиться, но и бороться с лишним весом.

Китайская медицина

Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @tati.rubleva фото № 4
Чем полезны лимоны, кроме того, что повышают иммунитет. Фото: @tati.rubleva
С точки зрения китайской медицины при таких эмоциональных симптомах, как недостаток активности, слабость и апатичное состояние, для балансировки элементов в организме рекомендуется добавлять в пищу лимоны и лаймы. При этом важно учитывать, что ценные свойства лимона исчезают при подогреве. Поэтому для сохранения витаминов лимон следует класть в горячие напитки после их остывания. Хороший способ сохранить пользу лимона — сделать приправу из лимонной цедры и хранить ее в морозильной камере. Создать пряную смесь можно, используя черный перец, соль, чеснок, лук и куркуму. 

Популярная в последние годы привычка пить воду с лимоном натощак не просто тренд, но рекомендованный нутрициологами способ помочь своему здоровью. Начиная день со стакана воды с лимоном, вы обеспечите организм полезными витаминами и минералами: порцией витамина С, калием, — поможете пищеварению и укрепите иммунную систему.

Читайте также: Лимон, грейпфрут, мандарин и цитрон: самые красивые цитрусовые ароматы для женщин и мужчин

Источник фотографий: @tati.rubleva

Подборка: Энергия

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Продление молодости: лучшая еда для избавления от морщин
Еда
Продление молодости: лучшая еда для избавления от морщин
Жидкий хлорофилл: в чем польза популярной биодобавки
Еда
Жидкий хлорофилл: в чем польза популярной биодобавки
3 совета по питанию, которые помогут почувствовать прилив сил и энергии
Здоровье
3 совета по питанию, которые помогут почувствовать прилив сил и энергии
Увлажнение, тонус и омоложение: самые эффективные средства для лица с витамином С
Обзоры
Увлажнение, тонус и омоложение: самые эффективные средства для лица с витамином С