Эти продукты могут способствовать появлению седых волос

Несмотря на тренд на естественность, седина нравится далеко не всем. Впрочем, первые серебристые волоски не повод отчаиваться, хотя с психологической стороны это тяжелое испытание. Недавно английские ученые доказали, что не только генетическая предрасположенность, но и рацион влияет на появление седины. Чтобы отдалить этот момент или хотя бы немного его притормозить, необходимо пересмотреть свое питание, убрав из списка продукты, которые способствуют дефициту важных витаминов и минералов и, следовательно, росту седых волос.

Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть Читать

Животный белок

Белок является важной частью сбалансированного питания, но некоторые его виды труднее перерабатываются организмом, чем другие. Например, животный белок. Если его есть в разумных пределах, то ничего плохого не будет, но, если превысить норму (в среднем тем, кто ведет не особо активный образ жизни, разрешено 0,8 грамм белков на килограмм веса), это негативно скажется не только на здоровье в целом, но и на волосах (будет спровоцировано появление седых волосков). Поэтому потребление мяса и рыбы должно быть ограничено, а суточную норму белка можно восполнять за счет его растительного аналога, например, из бобовых, злаковых или орехов. 

15 самых сильных антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион Читать

Промышленный сахар

О вреде промышленного сахара (это сахароза, которая добывается в основном из сахарной свеклы и тростника) для организма знают абсолютно все, но почему-то до сих пор отказаться от него могут единицы. А ведь он способствует не только преждевременному старению, но и появлению седины. И белый, и коричневый сахар препятствует усвоению витаминов, в частности витамина Е, и других питательных веществ, что также напрямую влияет на здоровье волос. Между прочим, натуральная сладость из фруктов, фиников и меда не имеет такого же эффекта, как промышленный сахар. Поэтому слезать с сахарной иглы можно, заменяя песок несколькими кусочками ананаса, манго или киви.

Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам Читать

Глутамат и другие усилители вкуса

Чтобы отсрочить появление седых волос, по возможности следует избегать усилителей вкуса, таких как глутамат, инозиновая кислота (Е630), глицин (Е640), гуанилаты (Е627, Е628, Е629), мальтол (Е636) и этилмальтол (Е637). Они не только влияют на чувство голода и нарушают обмен веществ, но и ускоряют процесс старения волос. Поэтому прекратите полагаться на готовые блюда, приобретенные в магазине или ресторане, начните готовить самостоятельно, используя свежие продукты и минимум соли и сахара.

Если есть эти овощи, можно терять по полкило в день Читать

Искусственные красители, консерванты и так далее

Как и усилители вкуса, искусственные красители, консерванты и другие добавки вредны для структуры волос. Подобно промышленному сахару, они не содержат витаминов и вредят здоровью волос — в частности, могут способствовать появлению седины. Чтобы это предотвратить, из меню следует убрать ярко окрашенные продукты. Также перед покупкой, например, макарунов стоит взглянуть на список ингредиентов — если он слишком длинный или слова слишком сложные, эти пирожные нужно оставить на полке в магазине, иначе «привет, седина».

Читайте также: Как похудеть и больше никогда не поправляться?