Что такое либидо и как держать его в тонусе

Долой стресс и усталость

Секс у женщины «в голове», а если она занята насущными проблемами (вроде работы или домашних дел), то места для эротических фантазий совсем не остается. Если ваш партнер заинтересован в том, чтобы вы снова стали «сексуальной кошкой», то посоветуйте ему взять часть ответственности на себя: например, помочь по хозяйству, сходить в магазин (вместо вас) или забрать вас после тяжелого дня на машине (чтобы вы не проводили лишний час в общественном транспорте). Если у вас напряженное время на работе, то стоит принять тот факт, что именно сейчас вам ничего не нужно, кроме адекватного количества сна и еды, и просто… подождать. Поверьте, разговоры и выяснения причин, почему вам сейчас «не хочется», могут спровоцировать лишний стресс.

Ешьте здоровую еду и больше спите

Мы все знаем о природных афродизиаках, которые поднимают либидо. К ним относятся, например, устрицы, шоколад, ананас, авокадо… список получается очень длинный. Это не значит, что нужно составлять свой рацион только из этих продуктов, но «оздоровить» его совершенно точно стоит. Ешьте меньше сахара, жирной еды. Кстати, вы знали, что недостаток сна организм компенсирует желанием потреблять жирную пищу? Так что если вы снова ложитесь спать в 4 утра, а утром бежите на «макзавтрак», это повод задуматься. Чтобы сделать свой сон более здоровым, читайте нашу статью «Как избавиться от бессонницы и начать хорошо спать». 

Посмотрите волнующее кино

Совсем не обязательно заходить на «запрещенные» сайты, вам вполне могут подойти чувственные романтические драмы (те же «50 оттенков серого» если не удивят, то точно вдохновят). Представьте, что на месте главной героини оказываетесь вы, а ваш партнер вытворяет все те же штуки, что и мачо из фильма… Представили? Тогда скорее в спальню!

Поддерживайте сексуальность в отношениях

Логичное продолжение предыдущего пункта: если из ваших отношений исчезла сексуальность, создайте ее заново! Способов может быть миллион, главное, учитывать желания друг друга. Чувственный массаж, свидания, милые презенты друг другу, сексуальное белье, ролевые игры… Многие эксперты по здоровым семейным отношениям советуют планировать секс, особенно если у вас есть дети или вы очень заняты на работе. Это совершенно нормально! Вспомните, когда вы в последний раз практиковали французский поцелуй? И мы о том же!

Почувствуйте себя сексуальной

Часто, чтобы почувствовать себя «на гребне волны», вам нужны совсем не очевидные вещи. Бри из «Отчаянных домохозяек», например, не могла заниматься сексом, если в доме было не убрано. Расскажите партнеру о своих желаниях и фантазиях, а также поделитесь с ним «антидрайверами» вашего влечения. Лайфхак номер один: прислушаться к своему телу. Если ваш партнер слабо представляет, что такое клитор и где он находится, то, может, спустя пять лет отношений стоит ему рассказать? Не стесняйтесь выражать свои желания словами! Также спросите партнера о его сексуальных фантазиях: конечно, и «развратная медсестра» последние два года «прокатывала», но совсем не стыдно привнести в сексуальную жизнь что-то новенькое. 

Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете

Это последний пункт нашего списка, который нельзя игнорировать, особенно, если вы принимаете какие-либо медикаменты на регулярной основе. Например, некоторые антидепрессанты могут вызывать сонливость или снижение либидо. Очень важно грамотно выбирать и противозачаточные таблетки, так как неправильный подбор таких лекарств почти в ста процентах случаев вызывает гормональные сбои и, как следствие, нарушение либидо. Желаем вам здоровой и насыщенной сексуальной жизни!