Slow life в условиях мегаполиса: как сделать свою жизнь счастливее

Практикуйте ранние подъемы

Большинство книг о достижении успеха объединяет один и тот же совет – рано вставать. Бизнес коучи и знаменитости начинают свой день в пять утра, идут на пробежку, пишут утренние страницы, и только потом, часов в девять, приступают к рабочим задачам. И в этом есть доля здравого смысла. Нет, мы не призываем вас вставать в пять утра, если вы привыкли ложиться в два часа ночи, но постарайтесь поставить будильник всего на 15–20 минут раньше обычного и уделить это время только себе – вы удивитесь, как это повлияет на ваш день. Кофе в тишине, зарядка или медитация – любая мелочь, сделанная до пробуждения мира, поможет вам настроиться на продуктивный и гармоничный лад.

Правда и мифы о Нью-Йорке: разрушаем стереотипы из кино Читать

Устраивайте тайм-аут

Когда-то давно шведы (а они — одна из лидирующих наций по уровню счастья в мире) придумали маленький перерыв, который назвали «фика». Его регулярно устраивают на работе (иногда несколько раз в день), и если в офисе не предусмотрена в течение дня такая пауза, шведам это очень не нравится. Для них это время перезарядки, чтобы вернуться к работе с новыми силами и позитивными эмоциями. Попробуйте, подобно северным соседям, во время работы устраивать себе маленькие, но очень приятные перерывы. Поверьте, когда это войдет в привычку, вы увидите позитивные изменения в своем отношении к рутине.

Чаще бывайте на природе

Не у всех есть возможность выбираться за город на выходные, но пойти после работы в парк или как минимум купить домой несколько растений может каждый. Общение с природой не только положительно сказывается на физическом здоровье, но и помогает отвлечься от неприятных мыслей и настроиться на волну умиротворения. 

Благодарите

Заведите новую привычку — каждый вечер записывайте в блокнот или в заметки в телефоне, за что вы благодарны прошедшему дню. Это практика учит замечать и вспоминать приятные мелочи, которые произошли с вами в течение дня, в результате вы начинаете больше концентрироваться на хорошем и испытываете меньше стресса.

Знаменитости, которые победили вредные привычки и начали новую жизнь Читать

Заведите маленькие ритуалы

Постарайтесь завести как можно больше маленьких ритуалов. Психологи отмечают, что действия, для осознания которых нашему мозгу не надо формировать большое количество нейронных связей, доставляют нам больше удовольствия, чем что-то новое. Начинайте утро с одной и той же песни, пока чистите зубы, сразу после пробуждения открывайте окно и заказывайте в кафе любимый десерт. За эти минуты отдыха вашего мозга к вам вернутся продуктивность и ментальная стабильность.