Мистика: как стать счастливой в 2020 году (включаем свой эмоциональный интеллект)

Мы попросили Берегиню Дарью рассказать о самом мощном инструменте, который есть у каждого человека, — эмоциональном интеллекте. 

Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. 

Зачем нужен эмоциональный интеллект

Любой человек может получить ключ из наших рук, узнать, как самостоятельно включать ту или иную эмоцию, чтобы достичь своей цели. И самое интересное, вы даже не подозреваете, насколько вы влиятельный человек. Вот, например, когда вы злитесь, все это чувствуют без слов, и некоторые начинают вас бояться, некоторые участливо спрашивают: «Что случилось?», — а кто-то ехидно улыбается.

Сколько эмоций в людях вы вызываете неосознанно в этой ситуации? Считайте сами: страх, ответственность, зависть — это минимальный набор. А если вы будете понимать, что чувствуете, начнете осмысленно направлять свои эмоции в нужное русло.

Постарайтесь прочувствовать власть и силу этого момента. Представьте, как чужая зависть станет для вас прибыльной, а глупость поможет приобрести мудрых партнеров, страсть увеличит количество воздыхателей или количество заказов и прибыль на вашей фирме. 

Вот несколько практических советов, как пользоваться эмоциональным интеллектом в жизни.

Жизненная ситуация

В отношениях людей встречается ситуация, когда один просит или приказывает, а второй исполняет. Назовем того, кто просит, Контролер, а того, кто исполняет, — Исполнитель. Иногда у особо ответственных людей случается, что в роли Контролера и Исполнителя выступает один человек. И обе стороны довольны, когда Контролер попросил, убедился, что у Исполнителя есть все: исходные данные и средства для исполнения пожелания, Исполнитель правильно понял задачу и выполнил качественно и в установленные сроки.

А бывает и нет. Например, муж и жена встречаются перед походом в гости и жена вместо «привет» говорит что-то вроде: «Как ты можешь идти к ним в таком мятом галстуке! Почему ты не отутюжил его перед выходом?» И в этой ситуации жена (Контролер) начинает чувствовать вину из-за того, что ей будет стыдно в гостях за внешний вид мужа. Но так как она считает себя Контролером, то перекладывает вину на Исполнителя. А муж (Исполнитель) начинает чувствовать вину за то, что не угодил ожиданиям жены, у него возникает злость и обида (например, ему искренне безразличен свой внешний вид), но убежать или ударить он не может, поэтому он откладывает негативные чувства в виде мышечного тонуса в теле — обычно это поясница.

И это может копиться вечно. Но эмоциональный интеллект учит пониманию собственных чувств и чувств собеседника в моменте «здесь и сейчас». Разглядев эти эмоции в процессе, я могу «понять и простить, а не откладывать это на потом и уж тем более в поясницу.

Как это сделать? Стать в роль Контролера и Исполнителя, полностью одобрив свои реакции. Сложно представить себе ответственность за кого-то, если нет того, перед кем отвечать. Не так ли? Поэтому сначала нам нужно позволить себе почувствовать себя же виноватыми и обиженными, то есть разрешить и одобрить эти роли, прожить их, стать ответственными перед самими собой. И только потом можно будет изменить ту ситуацию, описанную выше.

С чего начать

Перед вами несколько правил, которые нужно усвоить: 

1. Эмоции есть всегда. Даже когда вам кажется, что их нет.

2. Признать свою эмоцию — это первый шаг к позволению себе чувствовать. Вы часто запрещаете себе какие-то эмоции, например, обиду. Ведь на обиженных воду возят, да?

3. Начать выражать свои эмоции. Да, открыто, это очень важно!

4. Для тех, кому непривычно говорить о чувствах, можно пойти заняться творчеством и экологично выражать их, например, танцуя, занимаясь вокалом, либо даже боксом, либо правополушарным рисованием. Так вы начнете потихоньку принимать и любить себя такими, как есть. Вас создали с эмоциями, так не лучше ли их понять? Тем более пунктов по утилизации эмоций я еще не встречала.

5. Принятие эмоций со временем вызовет у вас одобрение их. А одобрение автоматически — прилив сил. Это проверено. Например, я завидую тому, кто сильнее, богаче или талантливее меня. И прямо признаюсь в этом, не унижая ни себя, ни того, кому завидую. И говорю, что меня восхищает в том, кто талантливее. И он или она, видя мою искренность, может мне подсказать, как лучше действовать или думать, чтобы достичь успеха. 

6. А осуждение и непозволение — отток энергии и кучу болезней. Например: мы хотим показаться хорошими, но в нас живет диктатор и узурпатор. И мы делаем все, чтобы быть хорошими, но почему-то не получаем ожидаемого результата. От этого начинаем страдать, плакать или болеть. Вспомните поясницу из рассказа про галстук.

7. И самое главное: эмоции — это вовсе не магия, и уж тем более не черная. Каждый из вас может одобрить эмоцию, вызывая в себе прилив сил. Каждый может научится ее распознавать в себе. А потом в других.