7 простых шагов, как сделать свою жизнь лучше в новом году

Уделяйте себе внимание

Чаще всего, сами того не замечая, мы готовы ублажать всех вокруг, кроме самих себя. Почему-то нам гораздо проще сделать что-то хорошее для друзей или родителей, чем нажать на паузу и уделить время главному герою — то есть себе. Находите возможность в течение дня делать то, что вам действительно нравится, поднимает настроение и заставляет получать удовольствие от жизни. Пусть это будет утренняя медитация, завтрак наедине с собой в любимом кафе или ванна с бокалом игристого — регулярно делайте то, что доставляет вам радость и помогает минимизировать напряжение от повседневных забот. 

Чаще благодарите

Верите или нет, но благодарность — ключ к успеху и в хорошие дни, и в тяжелые времена в духе ретроградного Меркурия. Чем больше позитивного вы находите даже в самом депрессивном периоде своей жизни, тем больше ваш фокус на хорошем помогает привлекать перемены к лучшему. Плюс это как минимум полезно — научиться замечать простые радости жизни, о которых мы чаще всего забываем или принимаем как должное. Каждый день благодарите себя и Вселенную за то, что у вас есть. Пусть даже сегодня был посредственный день и лучшее, что в нем было, — новый эпизод любимого сериала и чашка хорошего кофе (как минимум два повода для благодарности уже есть).

Ставьте цели

Новогодние обещания чаще всего приводят нас к чувству вины и лишнему стрессу (а иногда и весу) из-за разницы между ожиданием и реальностью. Гораздо более эффективный способ — ставить себе цели, простые и достижимые. Начните с задач на неделю вперед и включайте туда все, что лично вам кажется важным, начиная от просмотра нового фильма и покупки идеальных туфель, заканчивая подготовкой отчета для босса. Справляясь с простыми ежедневными задачами, вам будет легче настраиваться на достижение более масштабных целей на неделю, месяц и год — они не будут казаться такими уж недостижимыми, если разбить их на регулярные маленькие шаги. Не забывайте хвалить себя за каждый выполненный пункт и вырабатывать в себе состояние Wonder Woman. Ведь исполнение любой мечты состоит из маленьких ежедневных действий на пути к ней. 

Смените локацию

Каким бы ни был ваш ежемесячный доход, старайтесь как можно чаще выделять деньги на путешествия. Менять обстановку даже на пару дней полезно всегда и всем, но с нашим климатом и депрессивным межсезоньем поводов собрать чемодан хотя бы ради своего ментального здоровья становится еще больше. Если вас сдерживают ограничивающие убеждения, что с вашей зарплатой это непозволительная роскошь, перечитайте наши советы по путешествиям — мы не раз рассказывали, как спланировать поездку и не разориться. Если захочется дополнительной аргументации — на YouTube масса роликов, которые учат путешествовать с минимальным бюджетом и на практике демонстрируют, что это реально. Помните, что, куда бы вы ни поехали, будь то долгожданный трип по Европе или всего лишь выходные в Петербурге, смена локации поможет вам перегрузиться, восстановить ресурсы и почти наверняка сделает вас гораздо счастливее.

Полезные ссылки:

Лайфхак: как провести отпуск в Лондоне и не разориться

5 бюджетных направлений для отпуска в Европе

Вокруг Европы: как спланировать путешествие и не разориться

Будьте активнее

Начать бегать по утрам или ходить в зал (особенно когда абонемент на фитнес давно покрылся слоем пыли) — всегда челлендж и неприятное принуждение. Чтобы добавить в свой 2020 год немного активности, необязательно проводить часы за изнурительными тренировками. Как и в предыдущем пункте, начните с малого — как минимум для того, чтобы лучше чувствовать свое тело и держать мышцы в тонусе. Получасовой зарядки с утра, прогулки после работы или легкого стретчинга перед сном вполне достаточно, чтобы ощутить внутренний баланс и привнести в свою жизнь больше активности. Совсем необязательно становиться фитнес-адептом или убиваться в спортзале, если спорт — это на полном серьезе не ваше, но быть в тонусе и движении важно для всех, даже для самых ленивых и неспортивных. 

Измените свою рутину

Или подход к ней. Чтобы мир казался более приятным и дружелюбным местом, уделяйте бытовым вопросам немного внимания каждый день. Известно, что преобразование пространства вокруг себя (читай: разбор хлама, который мы чаще всего называем творческим беспорядком) улучшает и наше внутреннее состояние. Купите, наконец, посудомоечную машину, если вы устали от пирамиды из немытых тарелок, обзаведитесь роботом-пылесосом, который сэкономит ваше время, сдайте вещи на переработку (во многих магазинах это даст вам скидку от 10 до 25%) и не ждите той единственной субботы в месяце, когда вам захочется сделать генеральную уборку (ведь, скорее всего, не захочется), а превращайте свой дом и рабочий стол в комфортное и уютное место каждый день по чуть-чуть. Заодно перечитайте первый пункт и добавьте в ежедневную рутину приятные занятия, которые позволят получать от жизни больше удовольствия. 

Найдите новое увлечение

У каждого из нас есть что-то, что мы давно хотим попробовать, но в ежедневной суете постоянно откладываем, забываем или просто не находим времени на новые увлечения и эксперименты. Чтобы 2020 год был наполнен хорошими эмоциями, почаще пробуйте новое, особенно то, о чем вы давно мечтали. Всегда хотели ходить в бассейн, чтобы разгружаться после работы? Давно планировали попробовать аэростретчинг или наконец научиться готовить что-то посерьезнее яичницы? Самое время — сейчас. Ваши увлечения должны стать таким же важным приоритетом в распорядке дня, как и стратегические встречи с коллегами. Новый опыт всегда обогащает нашу жизнь, ведь даже небольшие усилия на пути к чему-то новому вдохновляют и ощущаются как достижения.