25 вопросов для честного разговора с собой

«Настоящее одиночество — когда вы всю ночь говорите сами с собой — и вас не понимают», — писал Жванецкий. Чтобы этого не произошло, полезно время от времени вести честный диалог с самим собой.

В практике психологического консультирования принято подводить человека к осознанию и правильному решению проблемы, глядя на характер взаимоотношений с другими людьми со стороны. Это помогает накопить опыт конструктивного решения подобных вопросов в будущем, а также научиться принимать ответственность за свои поступки. Если вы не готовы изливать душу специалисту или близким людям, попробуйте настроиться на разговор с собой. Ваша задача выявить источники тех затруднений, которые не контролируются и не осознаются.

Вы как бы дистанцируетесь от ситуации, чтобы взглянуть на нее как сторонний наблюдатель. Это поможет оценить свою роль в ней, сформировать объективное отношение к происходящему и, возможно, изменить отношение к другим людям. Звучит сложно и непонятно? Вот список готовых вопросов, которые вам задал бы психоаналитик. Попробуйте ответить на них предельно откровенно.

Профессиональная деятельность

На работе мы проводим ⅔ жизни, поэтому стрессы и неудовлетворенность в этой сфере могут наложить отпечаток и на другие аспекты жизни — семью, личные отношения, любимые занятия. Абсолютно нормально, что с течением времени наши амбиции и ценности меняются. Вопрос в том, чтобы правильно расставить приоритеты, вовремя принять важные решения и не потерять себя. Главное — осознать, что любые перемены сопряжены со стрессом. Если правильно себя подготовить, то справиться с кризисным периодом и адаптироваться к новой реальности будет легко и просто. Вот вопросы, которые помогут найти нужный выход:

• Что в моей работе приносит мне радость и удовлетворение?
• Чего мне не хватает на этой работе?
• Чего я жду от работы, которую выполняю?
• Что служило для меня мотивацией раньше и что вдохновляет сейчас?
• В какой момент наступила стагнация в этой работе? Почему?
• Помогает ли эта работа мне развиваться в профессии?
• Помогает ли эта работа мне расти и развиваться за рамками профессии?
• Каковы мои главные потребности в жизни на данный момент?
• Считаю ли я себя компетентным в своей области? Может быть, я переросла свою должность и пора двигать дальше?

Отношения и личная жизнь

Самые сложные решения всегда касаются себя и отношений с близкими. Очень часто причиной трудностей во взрослой жизни становится опыт, пережитый в детстве, поэтому так важно иногда вернуться мысленно в прошлое и разрубить «порочный узел», чтобы освободить себя для будущего.

• Какие отношения с родными у меня были с детства?
• Умею ли я выражать свои чувства? Если нет, то почему я их сдерживаю?
• Доверяю ли я окружающим?
• Имею ли я право осуждать других?
• Как часто я проявляю эгоизм и довольна ли я своим поведением с родными, друзьями и коллегами?
• Что приносит мне удовольствие и что дискомфорт в общении с близкими?

После выявления перекосов в прошлом можно перейти к разговору о настоящем: спросите себя, какие аспекты нынешних отношений вызывают у вас дискомфорт? Вот вопросы вам в помощь:

• Как я ощущаю себя в нынешнем статусе (в отношениях, браке или будучи в активном поиске)?
• Нравится ли мне наша пара?
• Нравлюсь ли я себе в рамках этих отношений (или при их отсутствии)?
• Что мне не нравится в самом себе, когда я вместе с этим партнером (или без партнера)?
• Какие нюансы наших отношений с супругом/партнером/без партнера меня не удовлетворяют?
• Хорошо или плохо влияет на меня нынешнее положение (в браке или без партнера)?
• Хочется ли мне проявлять заботу по отношению к партнеру?
• Чувствую ли я заботу со стороны партнера, его любовь и поддержку?
• Много ли я отдаю себя этим отношениям?
• Многого ли ожидаю со стороны партнера?

Читайте также: Профессии по знакам зодиака: сферы, в которых вы точно преуспеете