5 привычек, которые помогут практиковать любовь к себе

Несмотря на то, что в День святого Валентина (и за пару дней до него) концентрация романтики достигает еле выносимых масштабов, одна истина остается неизменной: независимо от того, что происходит в вашей личной жизни, главные отношения, которые у вас есть, это отношения с самим собой.

То, как вы относитесь к себе и как говорите с собой, определяет успех и всех остальных отношений в вашей жизни, дружеских, рабочих и романтических, а также влияет на ваше физическое и ментальное здоровье, поэтому любовь к себе является самым базовым навыком, который необходимо освоить каждому. Для большинства важность любви к себе не секрет, но в мире, где существуют стандарты красоты, соцсети и гендерные стереотипы, практиковать трепетное и заботливое отношение к себе бывает не так просто, как кажется. Попробуем в этом разобраться.

Любовь к себе базируется в первую очередь не на аффирмациях перед зеркалом, а на поступках, которые вы совершаете каждый день, чтобы доказать себе, что вы любимы, достойны и заслуживаете всего самого лучшего. 

Познакомьтесь с собой

Невозможно любить себя, если вы не знаете себя достаточно хорошо. Уделите время тому, чтобы подумать о том, что для вас важно и ценно, о чем вы мечтаете, какие у вас сильные стороны, насколько хорошо ваша работа и личная жизнь соответствуют вашим истинным желаниям. Знакомясь с собой, важно быть предельно честным и полностью принять свое я — не бойтесь проявлений неуверенности, но и не сводите к минимуму свои цели и амбиции, не оправдывайтесь, если окажется, что ваши мечты слишком смелые, а требования масштабные.

Следите за своим внутренним диалогом

Людям свойственно вести постоянный внутренний диалог, который либо способствует хорошим отношениям с собой, либо препятствует им. То, какие мысли вы допускаете, как говорите с собой и как смотрите на мир, во многом определяет вашу реальность и то, кто вы есть. Ваш внутренний диалог — хороший маркер любви к себе, и он определенно должен быть заботливым и уважительным. 

Чтобы говорить с собой добрее, попробуйте чаще обращаться не к себе взрослому, а к своему внутреннему ребенку. Мы часто становимся более любящими, понимающими и способными к состраданию, когда вспоминаем себя ребенком и пытаемся поговорить с ним с позиции взрослого, серьезно и внимательно проговаривая тревоги и волнения. Если вам сложно визуализировать, носите в кошельке любимую детскую фотографию или поставьте ее на видное место, чтобы чаще видеть себя-ребенка и обращаться к нему с нежностью и заботой.

Примите свои ошибки

Проблемы с любовью к себе нередко базируются на наших старых ошибках. Бывает, что неловкие моменты из прошлого преследуют нас годами или мы существуем в иллюзии, что один плохой поступок способен определить всю нашу будущую жизнь и то, кто мы есть. Порой серьезные отпечатки оставляют обиды из детства, предательство в отношениях или увольнение на работе, создавая иллюзию, что мы не любимы окружающими или недостойны хорошего обращения.

Вместо того, чтобы искать в себе недостатки, посмотрите, как вы изменились со времен тех прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, что даже худшие периоды в жизни сделали вас сильнее, добрее и лучше. Постарайтесь смотреть на себя как на развивающегося и прогрессирующего человека, а не как на компиляцию своих прошлых ошибок. Без неудачных отношений вы бы не смогли построить новые или так и не узнали бы, какого именно партнера хотите. Не лишившись работы в один день, вы могли бы не найти свою новую страсть и не пришли бы туда, где находитесь сегодня.

Относитесь к себе так же, как к любимому человеку

Чтобы попрактиковаться в любви к себе, попробуйте относится себе так же, как вы относитесь к тем, кого любите: к лучшей подруге, маме, сестре или любому другому значимому человеку. Каждый раз, когда вам захочется себя поругать или пренебречь своими потребностями, вспомните, что бы вы сказали в сложной ситуации человеку, которого любите и бережете. Наверняка вы бы с нежностью поддержали его и приободрили, сделали бы ему комплимент или приятный сюрприз, предложили бы помощь и посоветовали отдохнуть. Когда ваш день не задался или вас охватывает тревога и неуверенность, вспомните, что бы вы посоветовали любому из ваших близких людей, и скажите себе слова поддержки и заботы. Если ваш язык любви — дарение подарков, купите себе то, что заставит вас чувствовать себя увереннее, счастливее или лучше (но не используйте этот прием в качестве предлога для того, чтобы тратить больше денег на ненужные вещи).

Проявляйтесь как можно больше

Мы тратим так много времени своей жизни, пытаясь быть принятыми обществом и доказать что-то окружающим, что порой перестаем расставлять приоритеты и забываем о своем истинном «я». На самом деле наша любовь к себе обусловлена не тем, насколько мы нравимся другим, она проявляется, когда наши действия совпадают с тем, кто мы есть на самом деле. Составьте список своих качеств, сильных сторон и талантов и перестаньте их скрывать. Например, если вы веселый и активный человек, проявляйте больше этих качеств в рабочей коммуникации, отношениях с партнером и времени наедине с собой. Ваша ежедневная деятельность должна помогать вам становиться собой, а не прятать свою истинную натуру, подстраиваясь под ожидания окружающих или социальные стереотипы. Скорее всего, ваши особенности личности привлекут в вашу жизнь больше единомышленников, тех, кто с вами на одной волне и ценит ваши сильные стороны и уникальные черты характера.

9 советов, которые помогут построить здоровые отношения Читать

5 вещей, о которых стоит помнить, когда все вокруг обручаются Читать

Как не стать жертвой обмана на сайте знакомств: разбираемся на примере фильма Netflix «Аферист из Тиндера» Читать