Вся правда: чем опасен читмил при похудении

Если вы встали на путь правильного питания, которого собираетесь придерживаться не сегодня и завтра, но какое-то продолжительное время, то cheat meal скорее усугубит ситуацию, чем поможет. Все дело в том, что ожидание «плохой» еды, которую вы скоро съедите, лишь раскручивает спираль запретного плода и тормозит ваши начинания сформировать новые пищевые привычки. 

Для людей, только севших на диету, читмил также не принесет никакой пользы. Потребление вредной еды напоминает зависимость: чем больше ешь, тем больше хочется. Первая же неудача или безобидная поблажка в виде этого самого cheat meal приводит к тому, что калорийные продукты съедаются один за другим и остановиться практически невозможно. 

Если у вас нет зависимости от еды и вы совсем не боитесь пуститься во все тяжкие, читмил все равно будет скорее во вред, чем во благо. Вы элементарно не заметите, какими вкусными могут быть здоровые блюда. Чаще всего диетическое питание предусматривает действительно приятные на вкус, полезные блюда, но нетерпеливое ожидание этого запретного плода может сделать так, что вы просто не разглядите их достоинств, а правильное питание будет казаться вам сущим адом.  

Что же делать, если читмил не так уж полезен?

Прежде всего стоит принять тот факт, что все мы разные. Наши отношения к еде, наш метаболизм и наши цели различны. Решая, устраивать ли день вседозволенности, нужно задать себе вопрос: «Смогу ли я избежать соблазна и вовремя остановиться?» Здоровое питание не должно становиться пыткой. Работа над изменением образа жизни основывается прежде всего на соблюдении постоянных привычек, которые соответствуют вашим вкусам.