Взбодрись и пой: привычки, которые помогут пережить межсезонье
Затянувшееся межсезонье еще никого из нас не наполнило бодростью и жизненной энергией, но весеннее солнце и теплые дни уже совсем близко. В то время как врачи рекомендуют принимать комплексные витамины и правильно питаться, чтобы избежать авитаминоза, команда U magazine собрала пять полезных привычек, которые помогут впавшему в спячку организму взбодриться.
Растяжка или утренняя зарядка
Самый распространенный совет от модных фитнес-блогеров (и любящих дедушек и бабушек) — это заниматься спортом! Безусловно, движение значит жизнь, но совсем не обязательно ежедневно убиваться в спортзале и изнурять свое тело силовыми или длительными тренировками. Волшебная формула хорошей фитнес-сессии: по окончании тренировки вы должны чувствовать подъем и бодрость (а не желание объесться углеводами и завалиться спать от усталости). Кроме того, организм не дурак и будет придумывать все новые и новые отговорки, чтобы избежать стрессовых нагрузок. Сегодня у вас заболит горло, завтра нога, ну а послезавтра вы уже запланировали поход в театр, так что какой уж тут зал.
Cовет: пусть спорт будет в удовольствие. Ну и что, что ударная вечерняя пробежка не состоится, ведь вместо нее можно включить расслабляющий трек и сделать растяжку. Будьте к себе нежнее и добрее, и организм ответит вам крепким иммунитетом и хорошим настроением.
Одежда из натуральных тканей
Жизнь на нашей необъятной родине полна сюрпризов: сегодня светит солнце, а завтра идет снежный дождь. Российским девушкам приходится иметь несколько гардеробов на все случаи жизни. Единственное, что должно оставаться неизменным, — это качество одежды. В век потребления уже само слово «распродажа» зомбирует и заставляет зайти в магазин, но подумайте, а не лучше ли иметь одну хорошую ведь, чем 20 некачественных? Как правило, дешевые вещи изготовлены из синтетических тканей, в них холодно зимой, жарко летом, да еще и ухаживать необходимо дополнительно (стирать на деликатном режиме и аккуратно отглаживать). В холодное время года лучше отдать предпочтение шерсти кашемира или мериноса, так как эти два вида очень мягкие и отлично сохраняют тепло. Летом вариантов больше: хлопок, лен и шелк сделают этот сезон для вас поистине «бархатным». Единственная одежда, где допустимы миксы из синтетических материалов, — это термобелье и флисовые утепленные кофты.
Пробиотики, пробиотики и еще раз пробиотики
Вовсе не обязательно глотать гору БАДов, чтобы оставаться здоровой. Пробиотики, наши маленькие помощники, обеспечивающие нам регулярное и безболезненное пищеварение, содержатся и в обычном кефире. Если вы увлекаетесь готовкой интересных блюд, то можно купить специальные закваски и готовить домашние йогурты и кефир.
Массаж сухой щеткой
Только ленивый не слышал о массаже сухой щеткой и его пользе для организма: это и укрепление лимфатической системы, и борьба с целлюлитом, и выравнивание тона кожи. Результаты обещают невероятные, а всего-то нужно пять минут в день водить по телу специальной щеткой. Однако не все так просто и у этой процедуры есть свои правила. Во-первых, щетка должна быть из натуральной щетины (производитель, как правило, указывает состав). Во-вторых, к такому массажу существует ряд медицинских противопоказаний, и мы рекомендуем с ними ознакомиться. И наконец, в Сети есть масса обучающих видео и картинок по тому, как правильно делать такой массаж, и их действительно стоит посмотреть. Если вы новичок в массажном деле, то начните с нескольких минут массажа в день и очень легких движений, а когда кожа привыкнет, можно переходить к «тяжелой артиллерии».
Ежедневное очищение лица и использование масок
Главное правило любящей себя девушки — ежедневное очищение кожи. Придумайте себе приятный ежедневный ритуал перед сном или прямо после работы: смыть макияж, умыться, расчесать волосы и заварить себе чашечку травяного чая. Также волшебным эффектом обладают маски, например, ягодные с мгновенным действием. Или попробуйте утром умываться кубиком льда: такая процедура поможет снять следы усталости и тонизировать кожу.
