5 причин, почему кожа может быть дряблой при регулярных тренировках

5 эффективных упражнений на ягодицы для всех уровней подготовки Читать

Причина № 1: слишком много кардиотренировок на жиросжигание

Если вы ставите перед собой цель привести тело в порядок, первое, что приходит на ум, — нужно добавить в свою жизнь больше кардио. Это не совсем верный шаг. Да, это поможет активно начать сжигать калории, но, чтобы избавиться от дряблой кожи на проблемных местах, нужны силовые упражнения, а не кардио.

Причина № 2: жесткая диета

Запомните: набор мышечной массы идет медленнее, чем процесс похудения. Чаще всего во время диеты очень сильно урезается дневной калораж и увеличивается потребление белка. Подобный сценарий приводит к сжиганию мышц, а не жиров. Из-за дефицита калорий действительно происходит визуальное похудение, однако после этого проявляется феномен skinny fat (худое, но рыхлое и дряблое тело). Чтобы этого не произошло, не стоит сидеть на жестких диетах. Создайте профицит калорий, хорошо и плотно питайтесь, но не переедайте, чтобы наработать мышечную массу, и затем отшлифуйте тело кардиотренировками на жиросжигание.

Как уменьшить талию: 5 простых упражнений Читать

Причина № 3: гиповитаминоз

Чтобы подтянуть тело, избавившись от дряблости, следует увеличить мышечную массу. Одна из причин, которая не дает ее нарастить, — недостаток питательных веществ, которые не усваиваются из-за нехватки витаминов группы A, B, D и E. Из-за этого белок и углеводы не усваиваются в нужном количестве. Чтобы восстановить цепочку и нормализовать процесс, необходимо обратиться к нутрициологу, сдать общий клинический анализ крови, а также на витамины. Их результаты покажут, чего конкретно не хватает. После того как организм начнет получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, тело сможет усваивать питательные вещества и набирать мышечную массу. 

Причина № 4: мало пьете воды

При недостатке потребляемой воды в организме скапливаются токсины и шлаки, что в первую очередь отражается на коже в виде сухости, покраснений, высыпаний, а также целлюлита. Чтобы избежать этого, приучите себя раз в час выпивать стакан чистой негазированной воды, чтобы в итоге за день получалось около двух литров. А также пить во время интенсивной тренировки. 

Спорт для ленивых: 5 упражнений на все тело, которые можно выполнять, не вставая с дивана Читать

Причина № 5: не включены стимуляторы извне 

Чтобы привести себя в порядок, рекомендуется подходить к этому комплексно: продумать рацион, добавить кардио и силовые тренировки, а также салонные процедуры для тела, например массаж, обертывание или мезотерапию. Чтобы не навредить себе, предварительно проконсультируйтесь со специалистом, который порекомендует, какие именно процедуры нужны конкретно вам, а также поможет составить программу. 

Читайте также: Как легко приучить себя к регулярным тренировкам