3 ноября 2019 | Настя Щербакова
Как пользоваться социальными сетями и не вредить своему ментальному здоровью
Одна из самых неприятных особенностей социальных сетей — это сравнение. Как только вы заходите в Instagram или Facebook, вы начинаете себя сравнивать с людьми из ленты (часто с малознакомыми). Кто-то женился, кто-то запустил свой проект, кто-то был на «самой лучшей в мире» вечеринке, а кто-то просто всегда выглядит классно. Обычно в момент сравнения мы сидим на диване с телефоном в руках и кажемся себе самыми несчастными и уродливыми существами на планете. Как избежать этого и научиться пользоваться социальными сетями без вреда для ментального здоровья?
Ставьте цели
У каждой вашей социальной сети должна быть своя задача. В инстаграме вы сидите, чтобы найти вдохновение для нового наряда и для того, чтобы быть в курсе событий в жизни своих друзей, фейсбук вам нужен для работы и поиска вечеринок, а твиттер — для новостей. Почаще напоминайте себе об этом функционале, чтобы тратить меньше времени и не отвлекаться на всякую ерунду (ну или заведите для нее отдельное приложение!).
Ограничивайтесь и делайте паузы
Постарайтесь поменьше пользоваться телефоном в ваше личное время — ставьте таймер, напоминания или пользуйтесь специальными приложениями. Даже если хотите посидеть в телефоне подольше, то делайте паузы и отвлекайтесь от него. Возможно, встав с кровати, чтобы размяться, вы уже не сможете остановиться и даже выйдете на прогулку или решитесь пойти на тренировку!
Отписывайтесь и баньте
Придерживайтесь очень простого правила: ваши социальные сети — это ваше личное пространство. Если вам кто-то не нравится или просто откровенно бесит, то придержите ядовитые комментарии. Лучше просто молча отписаться и больше не видеть посты человека. Если вам нельзя отписываться от человека (он ваш коллега, начальник или клиент), то можете скрыть его посты и сторис. Он об этом ничего не узнает, а вам будет спокойнее. Смело баньте людей, которые пишут вам дурацкие комментарии под фотографиями или сторис. Человек изливает на вас свою неуверенность и негатив, и вы не обязаны это терпеть. А кнопка бана еще и так удобно расположена!
Проводите уборку социальных сетей
Следите за каким-то блогером на YouTube? Совсем необязательно фолловить его в инстаграме, одной социальной сети вполне достаточно. Инфлюенсеры и блогеры вообще могут быстро надоесть, так что регулярно отписывайтесь от неактуальных для вас людей. Чистите свой профиль, обновляйте данные в био, так другим пользователям будет понятно, кто вы и зачем здесь сидите.
Источник фотографий: Unsplash, Giphy
Подборка: Месяц депрессии
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess
