Токсичная дружба. Как с этим бороться

Пассивно-агрессивное поведение ни что иное, как признак психологической незрелости. Потому что человек, который реагирует пассивно, то есть скрыто, испытывает внутренний конфликт между настоящими мыслями, чувствами и реальными словами или поведением.

Агрессия — достаточно сильная и разрушающая эмоция, но она может быть активной (открытой), когда человек открыто заявляет, что его не устраивает и тогда можно обсудить проблему, или пассивной (закрытой), когда человек вроде бы что-то нейтральное тебе сказал, а ощущение, что по тебе каток проехался и решение ситуации зависает в воздухе. Вместе со смешанными внутренними ощущениями.

Очень частое проявление пассивной агрессии в социуме — завуалированный комплимент.

«Вау! Какая ты крутая, такой смелый выбор наряда, я бы не осмелилась без диеты».

«Завидую тебе, что ты всегда при макияже и прическе. Мне вот некогда, не могу позволить чтобы дети ели доставку, сама готовлю любимой семье!»  

Вроде бы вашу прическу, наряд похвалили, но хочется пойти и помыться после таких комплиментов. И не знаешь что отвечать, это как раз про внутренние эмоции, которые застревают в нас и потом живут бесконечными гипотетическими диалогами в нашей голове.

Почему мы не сразу определяем пассивную агрессию, почему не знаем как на это отвечать? 

Тут все просто — воспитание. Нам с детства говорят: надо быть вежливым и мило улыбаться, старший всегда прав, а инициаторами пассивной агрессии часто бывает именно старшее поколение, которое о тактичности ничего не слышало, и порой не закладывает в свои слова желание обидеть, просто также на фоне воспитание и веяний того времени, не знает как лучше подать свои переживания. А мы приучились рационализировать поведение близких, поэтому не всегда готовы посмотреть правде в глаза. Тем более когда смотреть правде в глаза — больно.

Почему это делает сам агрессор?  

Ответ прост, пассивно-агрессивное поведение — это психологические защиты, которые на низшем уровне помогают нам справиться со своими эмоциями, а также скрыть незрелый эмоциональный интеллект. То есть, агрессор не смог выдержать своих эмоций на ваш поступок: вы слишком ярко оделись, слишком многое себе позволили, слишком много добились, слишком проявленные (ему все это нельзя), вы вызываете в нем бурю эмоций, справиться он с ними не может и в итоге выливает на вас, прикрыв милой улыбкой.

Главный инструмент по борьбе с пассивной агрессией в коммуникации?

Открытость! Скажите, что вы понимаете, на что он намекает. Человек играет в закрытую, а вы откройте его карты. Спросите: о чем твой комплимент или шутка на самом деле? Ты хотел меня обидеть? Можно переформулировать так, как вы слышите на самом деле: «ты имеешь в виду, что я не люблю и не забочусь о своей семье и поэтому выгляжу красиво?» «Кажется, ты просто сейчас злишься и хочешь меня задеть». Пассивные агрессоры часто не выдерживают прямой коммуникации и предпочитают отойти от диалога. Либо, конфликт наконец-то происходит, и больше не надо терпеть вечный сарказм, а обсудить проблему открыто.

Что такое токсичная дружба

По факту это тот вид дружбы, где регулярно присутствует пассивная агрессия, где один человек не выдерживает мысли или амбиции, достижения другого человека. А не выдерживая это, начинает активно их обесценивать. 

Если в дружбе вы постоянно чувствуете себя в чем-то без вины виноватым, вам вечно нужно оправдываться и защищаться, вами манипулируют и вам не комфортно, то ответьте себе честно на вопрос: для чего вам эта дружба?Что ценного есть в ней? И есть ли вообще?

Что важно помнить про токсичную коммуникацию, никогда не надо пытаться уколоть в ответ, на этом поле боя у вас совсем нет опыта, а ваши эмоции и ответная реакция это единственное что и ждет тот, кто затевал игру. Ваша злость это энергетическое топливо “токсика”.