Серотониновая яма: почему нам грустно после вечеринок и что с этим делать

Серотониновой ямой называют состояние, когда после особо ярких положительных эмоций, своеобразная «передозировка счастьем». Таким образом организм человека во время условной вечеринки выбрасывает в кровь большое количество гормона серотонина, который отвечает за счастье и эйфорию, а после этого случается та самая яма из-за нехватки гормона. При ней люди чувствуют одиночество, фрустрацию и опустошение. Обычно это состояние длится от 6 часов до двух дней, в зависимости от масштаба ямы.

Причины 

Причинами серотонинового синдрома, помимо просто обильных эмоций, являются алкоголь и одиночество после долгого времени в компании. Так что, после новогодних праздников, когда мы все находимся в кругу людей, а у многих дни не проходят без бокала игристого, серотониновые ямы встречаются все чаще и чаще. Алкоголь также влияет и на физическое состояние, так наутро после вечеринки придется справляться не только с похмельем, но и с чувством опустошения. Частыми спутниками нехватки серотонина становятся бессонница, тахикардия и повышенная тревожность. Особо ярко выражается это состояние у тех людей, кто и так страдает ментальными расстройствами, так что им стоит еще тщательней себя оберегать.

Что с этим делать?

Во-первых, стоит принять тот факт, что скорее всего это с вами произойдет после праздников, если вы пьете алкоголь и постоянно выбираетесь куда-нибудь с друзьями, не давая себе возможности на восстановление. Именно способность давать себе островки спокойствия и перезарядку своей социальной батарейки поможет на самом базовом уровне. Во-вторых, наше ментальное состояние очень сильно завязано на физическом, следить нужно и за сном, и за витаминами, и за физической активностью. Все это поможет поддерживать свой эмоциональный фон и не впасть в более тяжелые состояния. И наконец, если вы устали от вечных вечеринок, стоит последовать совету группы Cream Soda, сказав себе «никаких больше вечеринок», хотя бы на некоторое время, ведь убегая от серотониновой ямы к причинам, которые ее вызывают, всегда сделает только хуже, а следить за уровнем собственного счастья — ваша главная ответственность.