7 советов, как плавно войти в учебный режим и сохранить энтузиазм до конца года
Когда лето подходит к своему логическому завершению, очень сложно войти в новый ритм. Вместе с экспертами собрали рекомендации, которые помогут настроиться и мягко начать учебный процесс
Начало учебного года всегда вызывает смешанные чувства волнения и радости. Как известно, лето — это маленькая жизнь, которой свойственно очень внезапно заканчиваться. И не важно, ученик вы, отправляется ли в школу ваш ребенок, или, может быть, именно вам несут букеты цветов 1 сентября, все это — стресс, который, хоть и является частью жизни, приносит массу переживаний. Чтобы немного упростить жизнь всем ученикам и их родителям, собрали семь рекомендаций, которые помогут плавно войти в учебу и не потерять энтузиазм до первых длинных каникул.
Как плавно войти в учебный режим и сохранить энтузиазм до конца года№ 1: Составьте план и заведите ежедневник
Ничто не помогает лучше сконцентрироваться на учебе, чем четкий и ясный план действий. Начиная с того, что купить в первую неделю, заканчивая расписанием уроков и лекций — все это лучше прописывать или вносить в электронном формате в ежедневник. В школе нас активно призывали вести дневник, который, как водится, мы начинали заполнять, когда сердилась классная руководительница. Кажется, что мы очень зря пренебрегали такой замечательной опцией научиться синхронизировать свои задачи и дела.
Сейчас ученики и студенты делятся на две категории: кому-то привычнее приобрести красивый ежедневник-дневник, а кому-то — заносить информацию в заметки в телефон или другой личный гаджет. И не говорите, что есть еще одна группа тех, кто все запоминает, — не верим, что-то точно забудется. К какой бы группе вы ни относились, привить своему ребенку навык ведения личного ежедневника крайне необходимо. Особенно на первых этапах учебы. На своем примере можно показать, как удобно заносить планы на неделю в приложение в телефоне или ПК, которые удобно брать с собой в школу, университет или на учебные курсы.
Мнение эксперта
— Ольги Медведь, трансперсонального психолога и психотерапевта, нейропсихолога и нейрокоуча, основательницы лаборатории мотиваций Life.Motivation.Lab
Первое, с чего следует начинать любое новое дело, включая старт учебного года, — это составление плана. Что я хочу получить через год? Где я смогу использовать новые знания? К чему я хочу прийти? Наметить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели — бесценно. Это поможет и с управлением временем, и с расстановкой приоритетов. Важно помнить о том, что невозможно объять необъятное, мозгу нужно максимум конкретики, а психике нужны маленькие, но ежедневные шаги в сторону своих целей. И обязательно позволяйте себе отдых от рутины и переключайте внимание — это поможет сформировать новые нейронные связи.
В век, когда больше информации мы держим в онлайн-формате, Acer предлагает альтернативу бумажным ежедневникам, которую точно оценят как студенты и их родители, так и учителя. Легкий ультрабук Spin 1 можно взять с собой на лекцию и 12 часов не переживать о его подзарядке, занося всю информацию под любым удобным углом работы с гаджетом: уникальные шарниры позволяют превратить устройство в консоль для просмотра презентаций, а также в планшет для удобной работы вне класса. Кстати, в комплектацию входит стилус для более удобного управления ультрабуком.
Ультрабук Acer Spin 1№ 2: Разберите гардероб
Как ни странно, но это тоже следует сделать перед началом учебного года. Сейчас ваш шкаф наполнен летними вещами, но очень скоро они потеряют актуальность. Отправляясь на пары или собирая на учебу ребенка, вы будете злиться, что вместо рубашек и брюк вы постоянно натыкаетесь на плавки, футболки с любыми героями сына или сарафаны дочки. Чтобы упростить утренние сборы, отведите час на пересортировку вещей, уберите летние на верхние полки, а на видное место повесьте межсезонные комплекты, которые будут всегда перед глазами. Также это поможет избежать лишних трат, когда вы будете планировать покупки к школе, и вы вряд ли возьмете очередную водолазку, если обнаружите еще шесть в шкафу.
Как плавно войти в учебный режим и сохранить энтузиазм до конца года№ 3: Контролируйте нагрузку!
Не имеет значения, в первый класс вы отдаете ребенка или сами отправляетесь учиться чему-то новому, входить в новое нужно постепенно. Лучше всего не заполнять расписание так, что после всех пар, уроков в списке на день стоят репетиторы по нескольким предметам, а затем еще спортивная секция. Вводите нагрузку медленно, раз за разом добавляя новую активность, если поймете, что ребенок справляется с заданным темпом. Что касается взрослых студентов, то вам совет точно такой же: не бросайтесь в холодную воду сразу, забивая свой график так, что некогда просто поужинать с друзьями или посмотреть любимый сериал. Только дозируя нагрузку, вы сможете набирать обороты стабильно, чтобы пробежать весь учебный марафон, который ждет впереди.
Мнение эксперта
— Валерии Елецкой, психолога, диагноста, консультанта личностного роста
В первые пару месяцев снизьте уровень параллельных нагрузок, стойко относитесь к возможным перепадам настроения и «неблистательным» показателям и результатам. Набирайте темп постепенно. Поддерживайте себя любимыми хобби, спортом, не отказывайте себе и своим детям в отдыхе, прогулках, развлечениях.
Также я рекомендую пересмотреть приоритеты: не пытайтесь успеть все, сосредоточьтесь на том, что актуально для вас. И помните про поддержку.
Помните, что, если с первого дня у вас не самый высокий балл или вам сложно дается материал, это нормально. Процесс адаптации будет занимать какое-то время, а новая информация действительно усваивается не очень оперативно. Когда мы видим плохую оценку, мы расстраиваемся и мотивация медленно сходит на нет. Старайтесь не ругать себя или ребенка за плохую оценку, лучше вновь пройти материал вместе или задать дополнительные вопросы лектору, чтобы разобраться в теме. Если сложная задача будет проработана снова, то оценка, разумеется, тоже повысится.
Любая оценка — это всего лишь оценка, которая не имеет ничего общего с самим человеком. Ее можно исправить, улучшить, а для этого всегда важен градус оптимизма, поддержки и тепла.
— Валерия Елецкая, психолог, диагност, консультант личностного роста
№ 4: Не забывайте про хобби и физическую активность
Если этим летом вы открыли для себя большой теннис, бокс или вашему ребенку понравилась верховая езда, то начало учебного года не повод исключить новое увлечение из планов на неделю. Внедрить в учебное расписание любимое хобби просто необходимо, чтобы переключать внимание. Если за лето нового хобби не появилось, то можно разнообразить путь до школы или другого места учебы физической активностью, которая позволит отвлекаться и снижать степень стресса. Если учебное заведение находится в нескольких километрах от дома, то провожать ребенка в школу можно на электросамокатах. Такой есть у Acer (Electric Scooter ES Series 5), и его основная особенность — компактные габариты, то есть его можно легко сложить и оставить на хранение в школе, институте или другом учебном заведении, чтобы вечером вернуться домой тем же способом. Такая совместная утренняя прогулка поможет снизить тревожность, например, перед сложной контрольной и сплотит вас, создав более доверительные отношения в семье.
Вы — поддержка и опора для ребенка, а не строгий учитель. Важно разделять эти роли. У малыша где-то должен быть тыл. Где-то, где он может быть уверен, что его поймут и примут любым, где нестрашно, где не оценивают бесконечно, где просто любят. Мы ожидаем обычно этого от своих супругов. Но почему-то не считаем, что это необходимо и нашим детям.
Если вы сами находитесь в роли студента, то небольшая физическая активность утром также пойдет на пользу: йога, растяжка, медитация и дыхательная практика помогут нормализовать работу нервной системы перед активной учебой. Даже воспользоваться лестницей вместо лифта будет неплохой зарядкой утром, которая поможет войти в учебный процесс эффективнее.
Электросамокат Acer Electric Scooter ES Series 5№ 5: Идите на опережение
Еще один действенный способ, который поможет как первоклассникам, так и взрослым студентам, — опережать программу. Речь не о том, что нужно выучить несколько параграфов вперед и знать ответы на каверзные вопросы учителя. Для начала стоит ознакомиться с учебным планом и детально рассмотреть темы, которые вызывают самое большое непонимание. Таким образом, когда новое понятие будет разбираться предметно вместе с преподавателем, у вас или вашего ребенка будет небольшая база знаний по этому вопросу, что позволит понять новую информацию эффективнее, а также оперативно задавать необходимые вопросы по теме.
Как плавно войти в учебный режим и сохранить энтузиазм до конца года№ 6: Награждайте себя и хвалите
Любое начало всегда ассоциируется с праздником. Маленькие радости и подарки мотивируют учиться лучше, достигать новых высот и не бояться рисковать. Поэтому не надо себе в них отказывать. Есть много вариантов, как можно порадовать детей, а также себя. Купите билет на концерт любимого исполнителя на конец осени, так вы будете предвкушать радостное событие и стресс от учебы сможет медленно сойти на нет. Запланируйте маленькое путешествие с семьей на выходные, оно не только станет наградой за успешное начало года, но и снизит уровень тревожности. Если вы родители первоклассника, то сделайте подарок для всей семьи сразу — например, обновите монитор в домашнем офисе. Если кто-то из родителей работает из дома, то такой подарок станет отличным бонусом для всех сразу. Кстати, монитор Acer Nitro RG241YP справляется с большим количеством вкладок, поэтому, заглядывая вперед, делать презентации для учебы будет максимально комфортно.
Монитор Nitro RG241YP№ 7: Не отказывайтесь от помощи и поддержки
Мы все допускаем ошибки, невозможно быть идеальным во всем, и не нужно стесняться просить о помощи, а также предлагать ее ребенку. Если вам кажется, что вы становитесь слишком навязчивыми и на все предложения помочь вам отвечают отказом, то не надо включать агрессию, лучше изменить подход. Если вы чувствуете, что вашего опыта недостаточно, чтобы помочь с каким-то уроком, то обязательно предложите вариант дополнительно разобрать тему с репетитором или учителем, чтобы непонятная тема не начала тянуть за собой другие, что в конечном счете превратится в огромный ком.
Мнение эксперта
— Натальи Родюшкиной, психолога-педагога, методиста дошкольного образования
Введите традицию неформально разговаривать с ребенком о прошедшем дне в школе: что было интересного, сложного, веселого, страшного, непонятного и почему это вызвало такие эмоции. Узнайте, как изменить неприятную ситуацию и кто может помочь. При этом научитесь слышать мнение детей и ищите выход из ситуации вместе, но не делайте это за них. Такая позиция взрослых формирует самостоятельность, уверенность и активную жизненную позицию у ребенка. Доверяйте своим детям, порой они бывают мудрее и находчивее взрослых. Разбирая ошибки и недостатки в учебе, делайте акцент на достижениях и стремлении к ним.
Также важно помнить, что есть люди, которые проходят такой же опыт, и не стоит бояться обратиться за помощью к ним. Если вы, например, поступили в университет, то всегда можно написать старшекурсникам, чтобы узнать важные детали процесса обучения. Очень жаль, что обращаться за помощью мы начинаем не заранее, а когда это уже становится последним вариантом решения проблемы. Меняем подход! Как плавно войти в учебный режим и сохранить энтузиазм до конца года
В век, когда больше информации мы держим в онлайн-формате, Acer предлагает альтернативу бумажным ежедневникам, которую точно оценят как студенты и их родители, так и учителя. Легкий ультрабук Spin 1 можно взять с собой на лекцию и 12 часов не переживать о его подзарядке, занося всю информацию под любым удобным углом работы с гаджетом: уникальные шарниры позволяют превратить устройство в консоль для просмотра презентаций, а также в планшет для удобной работы вне класса. Кстати, в комплектацию входит стилус для более удобного управления ультрабуком.
Помните, что, если с первого дня у вас не самый высокий балл или вам сложно дается материал, это нормально. Процесс адаптации будет занимать какое-то время, а новая информация действительно усваивается не очень оперативно. Когда мы видим плохую оценку, мы расстраиваемся и мотивация медленно сходит на нет. Старайтесь не ругать себя или ребенка за плохую оценку, лучше вновь пройти материал вместе или задать дополнительные вопросы лектору, чтобы разобраться в теме. Если сложная задача будет проработана снова, то оценка, разумеется, тоже повысится.
Если вы сами находитесь в роли студента, то небольшая физическая активность утром также пойдет на пользу: йога, растяжка, медитация и дыхательная практика помогут нормализовать работу нервной системы перед активной учебой. Даже воспользоваться лестницей вместо лифта будет неплохой зарядкой утром, которая поможет войти в учебный процесс эффективнее. 
Также важно помнить, что есть люди, которые проходят такой же опыт, и не стоит бояться обратиться за помощью к ним. Если вы, например, поступили в университет, то всегда можно написать старшекурсникам, чтобы узнать важные детали процесса обучения. Очень жаль, что обращаться за помощью мы начинаем не заранее, а когда это уже становится последним вариантом решения проблемы. Меняем подход!
