Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела

В фэшн-индустрии модель Сашу Косолапову знают как бьюти-гуру. Она не только снимается в рекламе Toni&Guy и Revlon, но и знает все о том, как добиться безупречной кожи и идеальной фигуры (даже за пару дней). В интервью U magazine Саша поделилась своими лайфхаками. 

Уход за кожей

Самое важное — это увлажнение. Неудивительно, что три продукта, которые всегда есть в моей косметичке, — это питательный крем для рук, бальзам для губ и увлажняющий крем для тела. А еще бутылка воды, а лучше две. При постоянных перелетах без этих помощников я никуда. Важно, чтобы кожа всегда была увлажненной. Во-первых, это красиво выглядит, а во-вторых, недостаток воды приводит к быстрому старению и увяданию кожи. Вы же этого не хотите? Также не представляю своей бьюти-рутины без кофейного скраба. Рецепт прост: покупаю молотые кофейные зерна и смешиваю их с кунжутным или оливковым маслом. Таким скрабом я пользуюсь 2-3 раза в неделю. Он отлично помогает от растяжек, придает коже красивый цвет и также увлажняет ее. Я уже говорила, что увлажнение — это мое всё?

Спорт

То, без чего невозможна стройная фигура, как ни крути — это спорт. Без упругих мышц не будет красивого тела. Я считаю, что тренировки в зале — самый простой, удобный, да что говорить, идеальный вариант для всех. Во-первых, в зале нескучно. А это одна из самых часто встречаемых отговорок от занятий. В зале можно делать все, что хочется: экспериментировать с разными тренажерами, узнавать свое тело, работать над отдельными группами мышц. И слушать любимую музыку, конечно же. Я занимаюсь в зале на протяжении пяти лет, но недавно открыла для себя еще один вид тренировок — тайский бокс. Неожиданный выбор для девушки с бэби-фейс, не правда ли?  Но я планирую в этом развиваться и дальше. Почему? Бокс дает мне очень мощный заряд сил. Обычно я хожу по вечерам и сбрасываю всю негативную энергию, которая накопилась за день. Но самое важное в любых тренировках — регулярность. Лучший график — заниматься через день (примерно 4 раза в неделю). Конечно, когда у меня много работы, я из этого расписания выбиваюсь. Но в принципе иногда можно считать за тренировку и пробежку в аэропорту, когда опаздываешь на рейс. Такое мини-кардио на 10 минут (смеется). 

Питание

Развею все мифы сразу: нет, красивая фигура — это не хороший метаболизм, и да, я соблюдаю диету. Но если в России слово «диета» ассоциируется с какими-то жесткими ограничениями, то за границей «diet» означает просто систему питания, которой ты придерживаешься. Важно найти ту систему питания, которая подходит лично вам. А не ту, которую кто-то посоветовал или вы нашли просто в интернете. Личная система питания — это 70 % успеха.  Как ее подобрать? Пробовать, пробовать и еще раз пробовать. У меня на это ушло два года, вам, возможно, потребуется меньше. Нужно прислушиваться к своему организму: на какие продукты он реагирует хорошо, от каких ощущается тяжесть в животе или появляются покраснения на лице?

«Я много думала над секретом успеха в модельном бизнесе (и любой другой сфере) и поняла: самое главное — это уверенность в себе и индивидуальность»  

Моя система питания — очень простая: это максимум белка и минимум углеводов. Я почти полностью исключила сахар, фрукты, крахмалистые овощи, консерванты и все продукты, которые, грубо говоря, «нечистые». При этом я люблю молочные продукты, они у меня отлично перевариваются, я быстро худею, «сушусь» на таких белковых продуктах, как творог или кефир. Но у меня, например, от фруктов ужасно болит живот, а они считаются диетическими и полезными. А кто-то, наоборот, не переносит лактозу. Всё индивидуально.

Меня часто спрашивают, можно ли прийти в форму за пару дней. «Можно, но осторожно», — обычно отвечаю я. К этому методу я прибегаю крайне редко, когда готовлюсь к ответственным съемкам. Итак, за три дня я начинают есть очень легкую и простую пищу, блюда без специй. Примерный рацион — это овощи на пару, овсянка, куриная грудка, немного обезжиренного творога. Калорийность где-то 800 ккал. Также необходимы интенсивные тренировки без веса. Так все три дня, и несколько сантиметров уйдут. Естественно, это будет вода, но тем не менее в важный день это поможет выглядеть более стройной и подтянутой. Я очень плохо отношусь к голоданию в 2-3 дня, потому что это негативно влияет на эмоциональный фон. А если в важный день вы будете раздражены, это может быть хуже, чем просто быть немножко не в форме.

Photographer: Fernando Gomez 
Producer/Style: RL JEWEL
Make up: Rosa Matilla for Dior

Читайте также: Вся правда о модельном бизнесе