В расписании клубов World Class появились занятия по медитации

Медитация — одна из самых эффективных и доступных методик снижения стресса и управления эмоциональным состоянием. Ее эффективность доказывает большое количество исследований. В статьях Eight weeks to a better brain (The Harvard Gazette) и Evidence builds that meditation strengthens the brain (UCLA Newsroom), например, говорится о том, что, изучая МРТ медитирующих людей, специалисты пришли к выводу — медитация способствует укреплению мозга и связей между его клетками, а в работе ученых Висконсинского университета в Мэдисоне «Нейропластичность и медитация» было доказано, что регулярная практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за беспокойство, тревогу и стресс.

Хобби, которыми можно заняться дома Читать

Популярность медитации стала расти с момента начала пандемии. Сейчас, по статистике американских ученых, ее практикует каждый третий житель планеты на ежедневной основе. Поддерживая тренд, ведущие специалисты World Class этого направления — Владимир Дуванов и Ирина Степануха — разработали специальный формат практики, при котором используются слова и образы ведущего ее тренера. Длительность занятия медитацией составляет 30 минут. Начинается оно с суставной разминки и дыхательного блока, которые помогут подготовиться к процессу, и далее в течение 15–20 минут следует сама практика. Ограничений по возрасту и физической подготовке здесь нет, практика показана всем без исключения.

Как стоит заботиться о себе согласно знаку зодиака Читать

Уроки медитации появятся в расписании всех клубов сети с 4 апреля. Кстати, они совершенно бесплатные. Ознакомиться с расписанием в конкретном клубе сети и записаться на них можно через приложение World Class 2.0.

Читайте также: 10 простых способов борьбы с тревогой