Бьюти-лайфхаки от профессионалов: как выглядеть на миллион каждый день

Настоящая @turbomama Елизавета Золотухина считает, что залог красоты и один из обязательных пунктов наполнения женского ресурса и поддержания красивого внешнего вида даже при ненормированном рабочем графике, постоянных перелетах или работе по ночам — качественный, здоровый сон, с чем сложно поспорить.  

В этом ее поддерживает телеведущая Елена Николаева (@elenanika): «Главный секрет красоты и здоровья — высыпаться! Чтобы это делать, нужно ложиться не в тот день, в который встаете. Бывает, я ставлю будильник не только на подъем, но и на время, когда нужно бросить все и пытаться уснуть. Включается обратный отсчет на восемь часов. Кстати, если ложитесь до полуночи, то там час идет за два. Эту информацию подтверждали и ученые в моем эфире».

Профессиональный боец ММА Анастасия Мотяшова (@anastasiamotyashova), признается, что ей приходится тщательно следить за кожей лица, в том числе изнутри. В первую очередь красота и здоровье кожи зависят от питания, поэтому Анастасия старается выбирать продукты без сахара, пищевых добавок и большого количество жиров. В перерывах между тренировками и соревнованиями она частый гость в кабинете косметолога: для поддержания здоровья кожи спортсменка выбирает процедуры пилинга и массажи лица. 

Слова про связь питания и красоты кожи подтверждает Лидия Ионова, один из самых востребованных диетологов Москвы по версии Forbes. По ее словам, клетки кожи меняются так же быстро, как клетки кишечника, поэтому они так же быстро реагируют на качество нашего питания. Для здоровья кожи необходимо сбалансировать ежедневный рацион по количеству белков, так как эластины и коллаген — это все белковые структуры, от которых зависят состояние и тургор кожи. Белок должен быть хорошего качества, но в умеренном количестве. Для достижения максимального результата также можно сделать акцент на несинтезируемые организмом омега-3 и омега-6, ну и, конечно, заменить простые углеводы не сложные. 

Кстати, влияние спорта на кожу только физическими активностями не заканчивается. Сертифицированный инструктор по йоге Екатерина Сафонова, которая обучалась на курсе у Шэрон Гэннон, считает, что с появлением такой практики меняется образ жизни человека, что неизменно отражается на коже — человек начинает больше уделять времени и внимания отдыху и сну, а это, как говорится, налицо. Попробуйте изменить свой взгляд на жизнь уже в эту субботу (6 июля, с 13:00 до 16:00) — на классах по йоге в парке «Красная Пресня». И не забудьте коврик! 

Кстати, узнать еще больше секретов Елизаветы, Анастасии и Лидии можно уже в эти выходные, 6–7 июля, на фестивале Urban Beauty Weekend. Турбомама Елизавета расскажет, откуда маме взять энергию: как быть успешной женщиной и оставаться заботливой женой и матерью, Лидия Ионова — поделится действующими способами, как запустить процесс снижения веса без стресса, с Еленой Николаевой каждый желающий научится готовить здоровые завтраки, а Анастасия покажет и докажет, что кикбоксинг может быть для каждого. 

Более подробную программу фестиваля можно посмотреть тут.