6 продуктов, которые помогут быстро прийти в форму

Вода

Да, вода регулирует обменные процессы, выполняет функцию «растворителя» (все вещества перед всасыванием растворяются в воде), поддерживает нормальную температуру тела и гомеостаз, защищает и буферизирует жизненно важные органы, увлажняет кислород для дыхания, входит в состав слезной и суставной жидкости, способствует выведению токсинов, обладает детоксикационным эффектом. Поэтому первое, что нужно сделать после пробуждения — это выпить стакан теплой воды, вы можете добавить лимон или огурец, чтобы добавить вкуса, это уже на ваш выбор. 

Грейпфрут

Этот фрукт содержит много витаминов, минералов, пищевых волокон, эфирных масел, которые оказывают укрепляющее воздействие общего характера. Грейпфрут стимулирует пищеварение, имеет низкий гликемический индекс, содержит биологически активные вещества, положительно влияющие не только на внутренние процессы, но и на внешний вид. Это полезный цитрус, который содержит эфирные масла и органические кислоты, которые стимулируют пищеварение, ускоряют усвоение пищи, улучшают обмен веществ. 

Красный острый перец

Плод тропического полукустарника Capsicum annuum, который используется в кулинарии как пряность. Обладает жгучим вкусом, придает невероятную пикантность любому блюду. Употребление красного перца внутрь способствует похудению, прежде всего благодаря фенольному соединению капсаицина. Оно содержится в семенах, прожилках и кожице стручка. В фармакологии данный алкалоид используется как обезболивающее (его раздражающее действие обеспечивает отвлекающий эффект) и поражающее злокачественные клетки. 

Если регулярно добавлять его в блюда, в организме запускаются процессы, работающие на снижение веса:

• выводится лишняя жидкость (устраняются отеки);

• уменьшается аппетит; 

• ускоряется метаболизм;

• улучшается кровообращение;

• рассасываются холестериновые бляшки — главная причина атеросклероза, неизменного спутника ожирения;

• расслабляется кишечная перистальтика (легкий слабительный эффект);

• улучшается пищеварение; 

• запускается процесс жиросжигания, так как сам капсаицин участвует в разрушении адипоцитов, а симпатическая нервная система в ответ на его раздражающее действие начинает активно функционировать в экстремальных ситуациях и тоже торопит протекание многих обменных процессов и липолиза. 

Имбирь

Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объемы. Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры. Эффект похудения ученые связывают с химическими веществами. Полезные свойства имбиря гингеролом и шогаолом. Эти соединения придают имбирю специфический пряный, жгучий вкус. А заодно подстегивают метаболизм и снижают аппетит, помогая избавиться от лишних килограммов. Имбирь помогает уменьшить воспаление, действует как антиоксидант, повышает чувствительность к глюкозе и стимулирует желудочный трактат, что делает его идеальной специей для добавления к вашей пище или чаю, чтобы похудеть. 

Ананас

Сочная мякоть ананаса богата витаминами В1, В2, В12 и РР, содержит магний, железо, йод и ряд других микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования внутренних органов и систем. Однако, наибольшую популярность экзотический продукт приобрел именно в качестве средства для похудения. Плод содержит специфическое вещество под названием бромелайн, которое выступает активным фактором снижения жировых клеток. Проще говоря, бромелайн — это натуральный жиросжигатель, под воздействием которого происходит ряд процессов: 

1. Ускорение обмена веществ. Благотворно воздействуя на пищеварительный тракт, бромелайн способствует быстрому перевариванию пищи. В случае, когда организму недостаточно собственных калорий, запускается процесс сжигания подкожного жира. Как результат, жир перестает откладываться «про запас» и расщепляется. Согласно заверениям специалистов, процесс стартует уже на 10 день употребления фрукта. 
   
2. Детоксикация. Применение ананаса позволяет дать отдых пищеварительной системе, особенно если на время исключить из рациона грубую пищу. Запускается комплексная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов. В это же время организм напитывается большим количеством витаминов. 
   
3. Выведение жидкости. Мякоть тропического плода — хорошее природное мочегонное, мягко освобождает тело от лишней жидкости, в результате успешно избавляя от отеков и предупреждая развитие новых. При этом может наблюдаться и незначительный слабительный эффект, который необходим для быстрой очистки кишечника. 
   
4. Уменьшений аппетита. Так же, употребление экзотического плода помогает справиться с повышенным аппетитом. Все благодаря серотонину. Вещество, содержащееся в сочной мякоти, блокирует центр голода, таким образом предупреждая переедание и стремление к постоянным перекусам. 
   

Сельдерей

У этого овоща очень богатый состав. В него входят: витамины E, A, PP, С, К, группы B, железо, магний, кальций, калий, фосфор, аминокислоты, клетчатка, эфирные масла. Чем же полезен этот овощ в плане похудения? 

1. Положительно действует на кожу, волосы, ногти.

2. Замедляет процессы старения.

3. Улучшает пищеварение, регулирует перистальтику кишечника, что помогает худеть, а также избавляться от шлаков. 

4. Ускоряет усвоение белка (рекомендуется добавлять в мясные блюда). 

5. Улучшает водно-солевой баланс. 

6. Снимает отеки.

7. Снимает усталость, стресс, бодрит, тонизирует (особенно полезно в жару).

8. Низкокалориен, что облегчает диету, при этом клетчатка дает долгое чувство сытости — в этом заключается главная польза сельдерея для женщин при похудении. Главное для процесса похудения — есть овощ не иногда, а постоянно, курсом. Его можно есть свежим, а также готовить из него сок (его можно разбавлять водой), коктейль, добавлять в любые блюда. 

Но и главное не забывать, что все хорошо в меру, главное, в процессе похудения — здоровый сон, активный образ жизни и не забывать следить за количеством потребляемых калорий в течении дня. 

Встречайте летний номер U Magazine! Читать

Дебют года: как прошел показ коллекции Фаррелла Уильямса для Louis Vuitton Читать

«Балет»: рассказываем все об одном из самых обсуждаемых сериалов 2023 года Читать