27 октября 2023
6 здоровых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь
Доказываем, что здоровый образ жизни — это не так скучно и сложно, как может показаться на первый взгляд
Вы когда-нибудь замечали, что всего одна хорошая привычка может с каждым днем вносить все больше и больше положительных изменений в вашу жизнь? Если нет, то сейчас самое время! Наверняка вы знаете тех, кто скорректировал образ жизни и стал, что называется, другим человеком. С помощью нескольких здоровых и простых привычек можно добиться больших результатов в короткие сроки, и для этого не нужно ничего особенного — только вы сами и немного осознанности.
Фото: @valentina_muntoni
Фото: @lauraverwi
Начинайте день в гармонии
Один из краеугольных камней сбалансированной жизни — стараться начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утра прошли в гармонии, а не в раздражении, все, что вам нужно сделать, это спланировать утреннюю рутину заранее, чтобы не нервничать после пробуждения. Поверьте, пара минут, потраченные вечером, того стоят.
Фото: @lauraverwi
Фото: @florence.cools
Чаще бывайте на солнце
Наверняка вы замечали, что в серый и пасмурный день настроение становится таким же мрачным. Регулярное нахождение на солнце помогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается, или почаще уезжать на уикенд в приморские города.
Фото: @florence.cools
Фото: @goucha
Практикуйте физическую активность
После утомительного дня спорт — это последнее, на что остаются силы. Тем не менее практика показывает, что вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставите себя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом.
Фото: @goucha
Фото: @dianerrashid
Устраивайте себе диджитал-детокс
Открыв глаза, мы сразу же беремся за телефон и выпускаем его из рук лишь перед сном. Постарайтесь как можно чаще устраивать диджитал-детокс. Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы в общении с миром принесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние.
Фото: @dianerrashid
Фото: @leiasfez
Практикуйте счастье
Чем более сбалансирована наша жизнь, тем счастливее и благополучнее мы становимся. Вместо того чтобы удовлетворять потребности других, чаще сосредотачивайтесь на вещах, которые действительно ценны именно для вас, и отдавайте им свою энергию в первую очередь. Кроме того, постарайтесь окружить себя людьми, которые не осуждают, а принимают любой ваш выбор.
Фото: @leiasfez
Фото: @dianerrashid
Спокойное пробуждение
Еще одна утренняя привычка, о которой мало кто задумывается, — это будильник. Оказывается, звук, который мы слышим при пробуждении каждый день, может изменить жизнь к лучшему или, наоборот, усугубить ситуацию. Доказано, что внезапная резкая мелодия будильника, которая зачастую автоматически установлена на смартфонах, увеличивает вероятность сердечного приступа. Если вы до сих пор не обращали на это внимания и забывали изменить раздражающий свистящий звук будильника, выберите новую, приятную и спокойную мелодию, как только закончите читать эту статью.
Фото: @dianerrashid
Источник фотографий: Соцсети
Подборка: ЭНЕРГИЯ