Мешают похудеть: cладкое как награда за хорошую учебу и другие вредные привычки из детства, о которых стоит забыть

С ними придется попрощаться навсегда, если в планах стать обладательницей подтянутой фигуры

Вредные привычки из детства, о которых стоит забыть, если мечтаете о красивой фигуре. Фото: @ali_marsovna

Мы — то, что мы едим, — это не просто слова, а научно доказанная аксиома. Хотя то, как мы выглядим, напрямую зависит не только от рациона питания, но и от установок, которые были заложены в наши головы в детстве родителями.

«Пока не доешь, из-за стола не выйдешь»

Вредные привычки из детства, о которых стоит забыть, если мечтаете о красивой фигуре. Фото: @barilova__tatyana

Помните эту «прекрасную» фразу наших родителей, бабушек и дедушек? Их понять можно, задача была любой ценой накормить детей, так как в недавнем прошлом была война, голод и дефицит продуктов. Кстати, до сих пор некоторые врачи меряют килограммами здоровье детей, что считается довольно спорным в медицинском сообществе. Все эти доедания чаще всего приводят к перееданию. Человек не может понять, когда надо остановиться, плюс появляется угрызение совести, когда на тарелке что-то остается. 

Решение: брать столько еды, сколько сможете съесть за один раз, лучше даже чуть меньше, если хотите похудеть.

Не завтракать дома

Вредные привычки из детства, о которых стоит забыть, если мечтаете о красивой фигуре. Фото: @moodycatch

Многие родители отдавали предпочтение лишним 10 минутам сна ребенка, пренебрегая его полноценным завтраком. В результате дети выбегали в детский сад или школу, не поев, что в последствии стало привычкой. Именно отсюда вырастает утверждение, что мы не можем есть по утрам, еда в нас не лезет или даже тошнит. Нутрициологи и диетологи уже устали объяснять, что завтрак — это самая важная еда за весь день. Утром уровень кортизола (гормона стресса) самый высокий, а голод, пусть даже тот, который мы вроде не ощущаем, только повышает его. Далее это ведет к перееданию, разрушению мышц (вы вроде худой, но кожа дряблая) и неправильному дневному балансу КБЖУ.

Решение: медленно, но верно приучать себя к завтраку. Для этого, например, вечером можно уменьшить порцию ужина, чтобы после пробуждения ощущать чувство голода, или утром приготовить себе любимое блюдо (примечание — картошка с салом к ним не относится).

Сладкое вприкуску к чаю

Вредные привычки из детства, о которых стоит забыть, если мечтаете о красивой фигуре. Фото: @polinachek

Есть мнение, что при всей своей безобидности чай — самая опасная штука, так как к нему всегда найдутся вкусняшки. Я не помню случая из моего детства, чтобы рядом с чашкой чая не оказалась баночка с вареньем, пряники или сухари. Вот тут нужна серьезная работа с собой, так как перебить такую устоявшуюся привычку будет сложно, но все возможно!

Решение: посмотрите на свое отражение в зеркале. Нравится? Только честно! Если да, возможно, и не надо ничего менять, но если хотя бы чуть-чуть вас что-то не устраивает, то меняем варенье хотя бы на банан. На один банан!

Сладкое и фастфуд как награда за хорошие оценки

Вредные привычки из детства, о которых стоит забыть, если мечтаете о красивой фигуре. Фото: @jamialix

Снова передаю привет нашему детству, когда за пятерки детей кормили фастфудом или сладкими десертами. Кстати, эта практика имеет место и сейчас. Об этом уже все слышали миллион раз, но повторюсь: еда — это не награда за что-то, она нам нужна для того, чтобы жить. Не надо хвалить себя за хорошую тренировку вкусным пирожным или заедать депрессию килограммом мороженого — это все не идет на пользу фигуре.

Решение: если не можете обойтись без поощрения за проделанную работу или достигнутую цель, хотя бы замените сладкое или гамбургер покупкой обуви или сумки, а еще лучше билетом в музей на редкую выставку, например на экспозицию «Брат Иван. Коллекции Михаила и Ивана Морозовых».

Читайте также:
Чем заменить любимую вредную еду, не страдая без нее

Читайте также:
5 советов по питанию, которые помогут справиться с чувством усталости после еды

Читайте также:
Тест: какой досуг подойдет именно вам