Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли вылечить больную спину

Большой спорт не укрепляет тело, а сильно использует его ресурсы. Вместе с профессиональным танцором — Александрой Мартыновой, рассказываем, что такое пилатес и как можно с его помощью восстанавливать здоровье

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @fletcher.pilates

Олимпийские чемпионы ухаживают за своим телом, потому что понимают, что высокими спартанскими амбициями они иногда потребительски высасывают все его внутренние ресурсы. Огромный сектор расписания любого атлета — это восстановление и поддерживающие тренировки. Сегодня поговорим как раз о них.

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @therealjosephpilates

Может до нас уже что-то придумали?

Система пилатес изначально была названа словом «сontrology». Подразумевалось, что человек учится контролировать свои конечности и работу мышц, учится правильно и глубоко дышать. Тренировками занимались для укрепления здоровья, восстановления после боевых ранений, исправления осанки и прочих недугов, мешающих человеку легко и радостно жить. Пилатес — это действенная гимнастика, ответственно занимаясь которой, человек прорабатывает глубочайшие мышцы, которые спят и бездействуют, тогда как могли бы спокойно поддерживать весь наш мышечный каркас или снимать нагрузку, например, со все берущей на себя поясницы.

К сожалению, наш организм адаптивен, и, если не работает одна группа мышц, ее функцию в системе может взять на себя другая. А потом она обязательно надорвется. Пилатес в первую очередь формировался как терапия для укрепления поврежденных мышц, восстановление их в общей связке. Представьте себе, сколько пользы может получить здоровый человек, если стабильно будет давать своему телу упражнения, которые способны и раненого привести в форму. За 20 лет спортивных экспериментов лично я не нашла еще ничего сложнее и эффективней пилатеса.

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @flow_and_glow_pilates

У кого же учиться? 

В одном Нью-Йорке сейчас открыто около двух тысяч студий. Хороший инструктор в данном случае — это оратор. Он, не умолкая, говорит все занятие, подробно описывая куда дышать, что напрягать, а что стабилизировать во время на первый взгляд вполне очевидных упражнений. Дело в том, что одно и то же движение можно выполнять, задействовав при этом разные мышцы, а внешне разницу будет не увидеть.

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @naikeorilio

Вот, о какой мышце спортсмен думает, поднимая руку? Ведь сигналы телу поступают из нашей головы, а многое делается необдуманно, по привычке. Весь успех тренировок зависит от работы мозга, поэтому принципиально важно, куда направлено ваше внимание даже в обычной планке. А то можно вспотеть, устать и зря простоять.

Танцорам же и другим спортсменам жизненно необходимо заниматься укрепляющей работой, чтобы сбалансировать и выровнять тело после асимметричных, а зачастую довольно опасных суставных нагрузок. Скачешь, скачешь, а спина все болит, болит. Помните, у Марины Цветаевой: «Шутим, шутим, а тоска все растет, растет». Пилатес — это первое громкое имя в мире поддерживающей и оздоровительной физкультуры, по-настоящему созданной для человека, для того чтобы ему после тренировок жилось лучше, чем до них. 

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @utkudnyc

Кто такой Пилатес и почему его гимнастика известна во всем мире?

На нашу с вами удачу в 1883 году (с разницей в пару месяцев с Габриель Шанель) в Германии на свет родится мальчик по имени Джозеф Пилатес. Именно он, повзрослев, поможет огромному количеству людей стать сильнее. Джозеф Пилатес получил завидное воспитание: отец — спортсмен-чемпион, гимнаст греческого происхождения, а мать — талантливый натуропат. Она придерживалась мнения, что не все процессы в организме можно объяснить научно, что не надо в больного человека тыкать шприцами и пичкать его таблетками. Натуропаты считают, что есть внутри каждого живого организма некая «жизненная сила». При возникновении болезней и недугов врачи такого направления принципиально отказываются от агрессивных медицинских вмешательств, а пользуются естественными, натуральными природными средствами. Важно отметить, что Пилатеса вырастила женщина, категорически отвергавшая хирургическое вмешательство в живой организм. Отец Джозефа занимался тяжелым физическим трудом и жил в жесткой дисциплине и серьезно работал с собственным телом. Сам Джозеф среди восьми своих братьев и сестер сильным иммунитетом похвастаться не мог. При рождении ему были даны тяжелые (для XlX века) заболевания, его дразнили в школе, и в детстве мальчик не мог постоять за себя.

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @therealjosephpilates

Как вы думаете, Пилатес лечил свою астму? Дыхательной гимнастикой. Слабые от рахита кости и нехватку витамина D — не таблетками, а гимнастикой на свежем воздухе. В любую погоду родители выводили его на улицу. К своим 14-ти годам ранее слабый Джозеф выглядел не просто здорово, а образцово показательно здорово. Переехав в Англию, Пилатес реализовал себя как боксер, трюкач в цирке, вел занятия по самообороне в Скотленд-Ярде. Вот она, история успеха и преображения одного целеустремлённого парня.

Вы когда-нибудь говорили друзьям о том, что на идеальную фигуру у вас просто нет времени? И, запри вас кто-то в пустой комнате без интернета и дедлайнов, уж тогда бы вы безусловно наприседали бы идеальные ноги и нарисовали себе пресс? Так вот, как-то во время Первой Мировой Джозефа с другими немецкими подданными упрятали в лагерь. А он в заключении организовал часы коллективных тренировок и дыхательных гимнастик для всех в своей зоне, чтобы «поддерживать физическое и ментальное благосостояние». Делал тогда то, что умел делать лучше всего.

@therealjosephpilates

Конечно, были там и раненые, кому трудно было просто встать с кровати. Тогда неугомонный Пилатес вытаскивал из-под их матраса пружины и прикреплял их к спинке койки, превращая ее в механический тренажер для мышц рук. Сегодня мы имеем усовершенствованное оборудование для уроков пилатеса: кровать-реформер и кадиллак (обе стоят тысячи долларов). Приятно знать, что прототип был создан из бескорыстного желания одного человека помочь другому, поддержать его в силе и выздоровлении.

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @therealjosephpilates

Вернувшись в Германию, Пилатес знакомится с величайшими танцевальными теоретиками. Рудольф Лабан вместе с ним разработал новые системы занятий. Не желая становится тренером солдат в государственной армии в 1926 году, Пилатес решает эмигрировать в США, как и многие европейцы в те годы. На корабле, очевидно между подходами дыхательных практик, он знакомится с молодой медсестрой Кларой, которую, приплыв в Америку уже называет своей женой. Вместе они открывают студию, где учат людей силой мысли контролировать работу мышц. «Вы будете лучше себя чувствовать через 10 занятий, лучше выглядеть — через 20, а через 30 — обретете совершенно новое тело», — говорил Джозеф Пилатес.

Пилатес: зачем им занимаются танцоры, спортсмены, и как силой мысли лечить больную спину. Фото: @wundabarpilates

Напрямую у Пилатеса, кстати, учился Джордж Баланчин (или известный также Георгий Баланчивадзе). Баланчин — хореограф, благодаря которому в Америке появился балет. Артисты, атлеты и супермодели, танцоры, достигшие фантастических результатов в своем мастерстве, оказавшиеся в начале века в США тоже занимались по его методике. Марта Грэм отправляла к Пилатесу своих танцоров и занималась у него сама. Можно и нам походить.

Читайте также:
Зажигательные танцы Ирины Шейк в рождественской съемке

Читайте также:
Муза: повторяем образы Бэби из фильма «Грязные танцы»

Читайте также:
Пилатес, барре, капоэйра и другие виды медленного фитнеса, которые стоит попробовать каждому