Рианна, Гвинет Пэлтроу и другие звездные адепты здорового образа жизни

Мария Ивакова

«Я за здоровый подход к своему телу. Есть девушки, которые меняют внешность при помощи пластической хирургии, — если они довольны собой, это здорово. Мне же не нужно ложиться под нож, чтобы принять себя, я в гармонии с собой», — утверждает российская телеведущая Мария Ивакова. Звезда поддерживает форму правильно питаясь и занимаясь спортом. Больше 10-ти лет назад она полностью отказалась от мяса, постепенно перестала употреблять алкоголь, глютен и молоко, а в своем нынешнем рационе особенно ценит суперфуды. В ее спортивной рутине нет ничего необычного: «Занимаюсь спортом не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы держать себя в тонусе. Чтобы тело не привыкало к однотипным нагрузкам, я чередую занятия: бег, кроссфит, бокс, кикбоксинг, йога».

Гвинет Пэлтроу

 
Гвинет Пэлтроу — одна из самых спортивных звезд Голливуда. В подростковом возрасте Гвинет профессионально занималась легкой атлетикой, и до сих пор она усердно тренируется. «Мне нравится чувствовать себя хорошо, и я знаю, что чувствую себя лучше всего, когда тренируюсь, — говорит она. — Но все зависит от дня: мне не всегда хочется заниматься спортом. Я превратила физическую нагрузку в рутину, как чистку зубов. <…> Так что да, я начинаю каждый день со спорта». Актриса не только регулярно тренируется, но и тщательно следит за своим питанием. В какой-то момент она довела свою приверженность здоровому образу жизни до крайности и стала придерживаться довольно странной макробиотической диеты. Со временем актриса придумала, как модифицировать свой рацион, чтобы он приносил максимальную пользу организму и даже опубликовала кулинарную книгу The Clean Plate, которая наверняка понравится тем, кто ищет несложные рецепты для здорового питания на каждый день. 

Хейли Бибер

Хейли Бибер попала в модельный бизнес, когда ей было 17, и еще тогда поняла, насколько важно придерживаться здорового образа жизни. Она была частой гостьей светских вечеринок (во всяком случае, в доковидное время), но почти всегда отказывалась от алкогольных напитков и, тем более наркотических веществ. Даже со своим нынешним мужем Джастином Бибером она не хотела связывать судьбу, пока он не «решил жить трезво». Сейчас Хейли соблюдает преимущественно растительную диету: «Я не строго придерживаюсь вегетарианства и все еще ем мясо, просто делаю это редко. Мой рацион состоит в основном из рыбы, зелени и чечевицы», — делится она. И конечно, модель много внимания уделяет спортивным нагрузкам. «Раньше я была танцовщицей, поэтому мне очень нравится заниматься пилатесом: он действительно удлиняет и укрепляет мои мышцы. Наверное, это мой любимый вид тренировки. Я также недавно начала боксировать в качестве кардио. По моим наблюдениям, запоминание комбинаций и изучение того, как двигаться в боксе, полезно для психического здоровья».

Майли Сайрус

Если вы хоть раз видели Майли Сайрус на сцене, то наверняка остались впечатлены ее искрящей энергетикой и подтянутой фигурой. Певица всегда выступала за здоровый образ жизни (как психологически, так и физически) и считала его ключом к успеху. Сайрус — фанатка йоги: она занимается по два часа шесть дней в неделю. Ее любимая разновидность практики — аштанга: в ней особое внимание уделяется сердечно-сосудистой и мышечной системам. Певица заядлая зоозащитница, и с 2013-го года в поддержку своих убеждений стала веганом. Правда, два года назад Майли все же вернула в свой рацион рыбу. «Теперь я намного здоровее, чем была, и думаю, что раньше изрядно недоедала», — объяснила она. Хотя певица определенно баловалась запрещенными веществами в прошлом, в 2017-м году она окончательно отказалась от допингов: «Я больше не употребляю наркотики, я не пью, теперь у меня абсолютно трезвый образ жизни!» — сказала она в интервью Billbord.

Ким Кардашьян

Если и существует тело, которое поражает весь мир, то оно определенно принадлежит Ким Кардашьян. Но путь звезды реалити к знаменитым формам был непростым и сопровождался строгими диетами и регулярными физическими упражнениями. Как и ее мать, Ким страдает псориазом, из-за чего всю жизнь вынуждена придерживаться противовоспалительной диеты (в частности, исключить красное мясо и кисломолочные продукты из рациона). В 2019-м она полностью отказалась от продуктов животного происхождения и стала веганом. Ким делится, что начинает каждый день в 5:30 утра, чтобы успеть потренироваться. «Я занимаюсь по полтора часа каждый день с тяжелым весом и практически не делаю кардио», — рассказывает она. Как мама четверых детей, Ким старается управлять своим эмоциональным состоянием, отдыхая в одиночестве и уделяя время себе. Стресс и истощение вызывают обострение заболевания, о котором она открыто говорит с поклонниками. Остается надеяться, что после развода с Канье Уэстом ей по-прежнему будет удаваться уединяться. 

Дженнифер Лопес 

Трудно поверить, но в этом году Дженнифер Лопес исполнится 52 года. По словам поп-звезды, секрет ее молодости заключается в полном отказе от алкоголя, курения и кофеина. Ежедневный рацион Джей Ло полон овощей, фруктов, нежирных белков, орехов и цельнозерновых продуктов. Лопес также свято верит, что ей нужно выспаться. В интервью американскому U magazine она сказала: «Совет номер один — всегда высыпаться. Это мегаважно. В идеале я хотела бы спать девять или десять часов, но стараюсь получать хотя бы 8 часов сна ежедневно». Еще один важный пункт здорового образа жизни певицы — питательные ванны. «Я большая любительница ванн. Мне нравится добавлять в воду цветы, масла, соли и смягчающие средства. Я провожу в гидромассажной ванне по полчаса и в это время не позволяю никому меня беспокоить». 

Рианна

Женственные и сексуальные формы Рианны — результат продуманной диеты и регулярных тренировок. У певицы есть собственный повар, который ездит с ней во все туры, чтобы обеспечивать ей сбалансированный рацион. Рианна обожает специи: по ее убеждениям, они не только придают вкусу глубину, но и помогают бороться с простудой и воспалениями. «У меня на завтрак яичный белок и ананас с горячей водой и лимоном. На обед я ем рыбу и картофель. Ненавижу овощи, но заставляю себя добавлять их в рацион. На ужин у меня снова рыба», — рассказывала Рири о своем дневном плане питания. В течение многих лет Рианна занималась с разными тренерами, иногда даже с несколькими одновременно. Основа ее фитнес-программы — силовые тренировки, вдохновленные движениями из пилатеса. Еще один приоритет в жизни для поддержания здоровья у певицы — психологический комфорт: в календаре суперзвезды есть дни, отмеченные буквой «P» (сокращение от слова «personal»), в которые она позволяет себе отвечать только на электронные письма.

Кейт Хадсон

 
Кейт Хадсон — давняя поклонница здорового образа жизни. В 2016-м году она выпустила книгу «Просто быть счастливой», в которой поделилась рекомендациями по самосовершенствованию. Кейт советует заниматься спортом не меньше 4-х раз в неделю по 30—60 минут, чередуя кардио, силовые тренировки и растяжку. Она придерживается щелочной диеты, избегает сахаро- и глютеносодержащих продуктов. Она также следит за своим эмоциональным уровнем, практикуя медитацию и осознанное дыхание. Кроме того, актриса ведет дневник «Карта изменений», куда записывает ЗОЖ-подвиги и поражения.