Созависимые отношения: как понять, что вы потеряли себя в паре, и почему это путь в никуда

Причины созависимости

Модель отношений, когда один из партнеров полностью поглощается другим и фиксируется на нем, считается самой распространенной. Корни созависимых отношений, как и корни большинства проявлений человека в зрелом возрасте, идут из детства. С малых лет нас учат думать о других, заботиться и посвящать жизнь любимому человеку — особенно часто эта модель, основанная на самопожертвовании, проявляется в воспитании девочек. Вырастая, мы привыкаем к тому, что фокус находится вовне, а не внутри, и больше сосредотачиваемся на личности другого человека, чем на нас самих. 

Немалую роль в формировании этого паттерна играет и привычка подавлять эмоции. Ребенка с детства учат сдерживать чувства и переживания, больше думать о других и стараться не обижать окружающих. В зрелом возрасте это приводит к такому результату: человек начинает думать, что не имеет права ставить свои интересы на первое место, и делает центром своей жизни другого.

Последствия невыраженных эмоций: почему важно не держать чувства в себе Читать

Как определить, что вы оказались в дисфункциональных отношениях

Психолог Сергей Ланг одним из главных признаков созависимости называет отсутствие личных интересов. Вы начинаете любить только то, что любит ваш партнер, практически полностью стираете свою жизнь, переключаясь на жизнь партнера. Ваше настроение тоже полностью начинает зависеть от вашей второй половины. Как правило, созависимые люди полностью прекращают контакты с друзьями, знакомыми, родственниками, сокращают любые способы новых знакомств. Знакомства в принципе не происходят, потому что человек их сторонится, таким образом, он не развивается и его коммуникативные навыки значительно снижаются. Начинает складываться ощущение, что весь его мир — это только его партнер, и больше ничего нет вокруг, кроме него.

В этот момент проявляется еще один негативный аспект созависимости: когда человек живет только интересами второй половины, он перестает быть интересным не только своему партнеру, но и всем окружающим. «Причина проста: если вы неинтересны сами себе, то и для других вы становитесь пустым местом. Если вы не любите себя, то и вас никто не полюбит. Это все приводит к тому, что самый страшный сон созависимого человека сбывается: его бросает партнер, и вся его жизнь идет крахом», — комментирует распространенные паттерны созависимости Ланг. 

Пути решения

Чтобы избавиться от созависимости, психологи советуют вернуться в реальность и начать жить своей жизнью, а не спасать другого. «Если вы хотите сосредоточить внимание любимого человека на себе, то вы должны ежедневно заниматься с собой. Развиваться, расти и находить новые, интересные хобби, занятия, которые будут приносить вам удовольствие. Таким образом, вы станете интересными не только самим себе, но и партнеру, — отмечает Ланг. — Если же вы будете постоянно контролировать партнера, давить на него, закатывать никому не нужные скандалы — это путь в никуда. Рано или поздно наступит точка невозврата».

Из созависимых отношений, безусловно, нужно выходить. Без профессиональной помощи справиться с этой задачей бывает достаточно сложно, но на первых стадиях созависимости есть шанс сделать шаг в полноценную жизнь самому. Чем раньше вы начнете это делать, тем лучше, иначе можно потерять бесценное время, и самостоятельные попытки станут уже невозможны, потребуется помощь психолога или даже психиатра.