Продление молодости: лучшая еда для избавления от морщин
Секрет молодости заключается не только в грамотно подобранном бьюти-уходе
Каждая женщина рано или поздно начинает замечать увеличивающееся количество морщин на лице. Процесс возрастных изменений неизбежен, но, к счастью, мы живем в эпоху, когда можем практиковать различные «противоядия» от старения. Сотни интернет-магазинов предлагают самые инновационные препараты, биологически активные добавки и нутриенты, а доступ к практически любой информации помогает узнавать о последних исследованиях в борьбе за молодость кожи. Самая естественная практика, которая поможет отсрочить появление морщин, соединит приятное с полезным и считается действенной, по мнению врачей, — это включить в рацион полезные для кожи продукты.
Авокадо
Фото:@mariannadavtyanОдним из лидеров в сохранении молодости неизменно остается авокадо, который стоит есть не только из-за вкуса и благотворного влияния на организм. По словам американского диетолога Тристы Бест, авокадо следует есть ежедневно, потому что он не только поддерживает общее состояние здоровья, но и помогает бороться с морщинами. Помимо содержания в нем антиоксидантов и витаминов, этот продукт стимулирует производство коллагена. Авокадо особенно хорош для людей с сухим типом кожи, потому что их организм не производит достаточного количества витамина Е, что может привести к появлению морщин, пигментных пятен и воспалений.
Мнение эксперта
Анны Ивашкевич, клинического психолога-диетолога и нутрициолога
Каждому из нас хочется продлить молодость, затормозить процесс появления морщин, предотвратить изменения кожи лица и состояния волос. Первое, что приходит в голову, — это посещение кабинета косметолога, приобретение масок для лица, новомодных патчей и кремов для упругой кожи. Но мы не задумываемся о том, что можно замедлить возрастные процессы, добавив в ежедневный рацион определенные виды овощей, ягод и бобовых. Большинство растительных и животных продуктов включают в свой состав биологически активные соединения и антиоксиданты
Чернослив
Фото:@aneta_aestheticЭтот продукт не только помогает предотвратить старение за счет минералов, витаминов и антиоксидантов, входящих в состав, но и борется с обвисшей кожей, возвращает естественное сияние и здоровье коже и волосам, уменьшает отечность конечностей, лица и зоны декольте. Железо, фосфор, кальций, магний, витамин K борются с недостатком минералов в организме, что помогает продлить молодость и свежесть коже. Чернослив можно употреблять не только в натуральном виде, но и добавлять в салаты, блюда и легкие завтраки для вкуса и сладости.
Шпинат
Фото:@mironovanastasiiaДобавляйте шпинат в овощные салаты, бутерброды на завтрак и даже к мясу. Этот продукт очень незаслуженно обходят стороной. В 100 г шпината содержится суточная доза лютеина. Этот пигмент помогает защитить организм от ультрафиолетового вредного излучения, в нем содержится большое количество антиоксидантов. Тем же самым свойством обладают и помидоры, только в их состав входит ликопин. Он, как и лютеин, понижает экспрессию определенных генов в организме, которые отвечают за появление морщин и воспалительные процессы на коже.
Бобовые
Фото:@mariannadavtyanВсе мы знаем о знаменитой гиалуроновой кислоте, которая помогает вернуть красоту и молодость. Но ее применение снаружи оказывает не такой заметный эффект, как употребление в пищу. У бобовых выявлено определенное влияние на синтез нашим телом гиалуроновой кислоты. Фасоль, горох, чечевица и т. д. помогают оттянуть момент появления мимических морщин за счет содержания в них необходимых омолаживающих соединений. Кстати, пюре из фасоли станет хорошей заменой картофельному. Но не стоит налегать на него на постоянной основе, желательно есть не больше 1–2 раз в неделю.
Бульон на кости
Фото:@howtosashaПролин, глютамин и глицин — антиоксиданты, входящие в состав бульона. Эти вещества являются строительным материалом белков, а особенно много их содержится в коллагене. Морщины на лице возникают не из-за сокращения мышц, а из-за потери коллагена. Чтобы поддерживать его в нужном количестве, кремов будет недостаточно, поэтому на помощь приходит костный бульон. В процессе варки коллаген становится легкоусвояемым, и эта форма всем знакома как «желатин». Помимо этого, бульон оказывает полезное свойство на органы ЖКТ, что в свою очередь сказывается на чистоте кожи лица и вашем самочувствии.
Семена льна
Фото:@howtosashaЭтот продукт богат омега-3 кислотами, входящими в состав клеточных мембран тканей, и в частности кожи. Омега-3 участвует в производстве кожного жирового секрета, который защищает кожу от пересыхания и питает ее изнутри. Употреблять их можно как в виде масла и добавления к салатам, так и в качестве семян, добавляя в овощные смузи, мясные блюда.
