2 января 2023
Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам
Рассказываем, чем можно заменить кофе, если дома напиток закончился, а любимая кофейня ушла на каникулы
Темный шоколад
Да, да, да — мы предлагаем вам начать утро со сладкого. Какао-бобы, из которого состоит «темная плитка», кладезь полезных и бодрящих компонентов. К тому же они вырабатывают эндорфины (гормоны счастья), поэтому заряд позитива и желания свернуть горы возрастает в несколько раз. И да, в шоколаде тоже есть кофеин — в 100 г сладости примерно 65 г бодрости. Но это значительно меньше, чем в кружке кофе. И если вы решили не бросаться в омут с головой, а постепенно отказываться от кофе, то это отличная замена. Но не советуем злоупотреблять темным шоколадом — одного раза в неделю будет вполне достаточно.![вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 1 Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 1](/upload/iblock/256/2568428134d3bb153416606453bef331.jpeg)
Апельсины
Ярко-оранжевый или желтый апельсиновый фреш одним своим видом поднимает настроение, а входящий в его состав, хорошо всем известный витамин С бодрит не хуже энергетика в железной банке. Пить с утра натощак такой сок не стоит, можете заработать проблемы с желудком, но в качестве замены кофе во время завтрака он вполне может сойти. Если у вас впереди сложный, напряженный день и нужно быть в режиме «бешеной белки», то можете смешать апельсин с грейпфрутом или лимоном.![вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 2 Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 2](/upload/iblock/584/584270c7cbdd39f21448e535bb1bc619.jpeg)
Ягоды
Оказывается, не просто так диетологи советуют на завтрак выпивать смузи из ягод или добавлять их в кашу. Клубника, малина, ежевика, черная смородина (лучше выбирать сезонные) — работают как натуральный стимулятор, который не вредит организму. Но перебарщивать тоже не стоит — одной-двух горстей ягод будут достаточно. Или можно съесть несколько клубничек в темном шоколаде — эффект вы заметите сразу.![вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 3 Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 3](/upload/iblock/b72/b72a54292f82f913997aa3e6971272dd.jpeg)
Орехи
Грецкий орех, миндаль, кешью, фисташки, фундук и многие другие — это не только источник полезных витаминов и микроэлементов (магний, железо, кальций), но и отличные «портативные зарядки». Добавьте в утреннюю кашу пару орехов и возьмите с собой небольшой мешочек с ними. Когда будете чувствовать, что бодрость духа вас покидает, — съешьте пару орехов, и усталость как рукой снимет.![вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 4 Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 4](/upload/iblock/97b/97b71f9937bd7f6369fb48a86c6c8071.jpeg)
Травяной чай
Травяной может стать альтернативой для тех, кто вынужден отказаться от кофе. Эффект достигается благодаря мягкому действию полезного сбора из трав. Например, ягоды лимонника, гинкго билоба и саган-дайля являются идеальными натуральными энергетиками. В отличие от кофеина, последние бодрят не за счет расходования ресурсов организма, а наоборот — они поддерживают организм и повышают сопротивляемость, увеличивают физическую и умственную работоспособность.![вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 5 Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам фото № 5](/upload/iblock/79e/79e88b336fdde94e8fe01ccb2b33e5cd.jpeg)
Любовный гороскоп на январь 2022 для всех знаков зодиака Читать
Лунный календарь красоты на январь-2022 Читать
5 знаков зодиака, жизнь которых изменится в 2022 году Читать
Источник фотографий: Соцсети
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess