26 декабря 2022
Здоровая диета: три продукта, которые вредят вашему метаболизму
Одна из главных причин набора веса — замедленный обмен веществ в организме. Тормозить метаболизм могут не только нерегулярное питание, стресс и недостаток микроэлементов, но и продукты, которые мы ежедневно употребляем, не задумываясь о том, что именно они виноваты в наших изменившихся объемах

Пакетированные соки и сладкие газированные напитки
Если на упаковке надписи «Из свежих фруктов», «Натуральная мякоть фруктов», это еще не значит, что, выпив стакан такого сока, вы станете ЗОЖником. В любой такой продукт, как правило, добавляют сахар и ароматизаторы. «Внимательно изучайте этикетку товара, который собираетесь купить: содержащаяся в составе фруктоза может сильно навредить печени. Большинство исследований проводят параллель между чрезмерным употреблением фруктозы и повышенным холестерином, что равняется увеличению веса, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям», — отмечает Анна.
Простые углеводы
«Когда мы слышим слово "диета", сразу думаем о том, что нужно убрать из рациона любые углеводы. Однако это не так», — отмечает нутрициолог. Простые углеводы, которые содержатся, например, в изделиях из муки и белого риса, нельзя назвать исключительно плохими, но они очень быстро перерабатываются. В момент расщепления простых углеводов содержание глюкозы в организме увеличивается, вы ощущаете прилив энергии, чувствуете активность, которая моментально сменяется сонливостью, упадком сил и голодом. И так по кругу. Кроме того, постоянные перекусы быстрыми углеводами только вредят фигуре.
Гранола
Этот продукт считается идеальным завтраком и синонимом здорового образа жизни. Он содержит магний, кальций, калий, железо, йод, витамины PP, K, E, H, витамин С и А и витамины группы B. Батончиком гранолы легко и удобно перекусить в течение дня. Он не только питательный, но и полезный, ведь в состав входят овсяные хлопья, содержащие клетчатку, которая положительно влияет на пищеварительную систему.
Если хороший метаболизм — один из ваших приоритетов, постарайтесь употреблять пищу каждые 3–4 часа и поддерживать тем самым стабильный обмен веществ. Не забывайте и о продуктах, богатых железом и йодом: гречке, бобовых, печени, морепродуктах и яйцах. Железо выступает в качестве поставщика кислорода мышцам, при его отсутствии уровень энергии понижается, а с ним и замедляется метаболизм. Йод, в свою очередь, поддерживает щитовидную железу, которая напрямую влияет на обмен веществ.
Идеи новогодних подарков от «Кашемир и Шелк», которые гарантированно порадуют вас и ваших близких Читать
Лучшие друзья по знакам зодиака Читать
Рецепты согревающих напитков, которые идеально подходят для зимних дней Читать
Источник фотографий: Соцсети
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess