3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться

Мнение эксперта

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit

«Зачастую даже при самой жесткой диете ваш вес и не думает уходить. Организм в стрессе, а в голове крутятся одни те же вопросы: "За что? Почему? Как быть?" Во-первых, со своим телом необходимо подружиться — прислушиваться и не мучить его. Во-вторых, чем больше вы голодаете, тем сильнее организм будет сопротивляться насилию и беречь каждую поступившую калорию, переводя углеводы в жиры — наиболее компактную резервную форму хранения энергии, поэтому никаких голодовок! В-третьих, похудение — это кропотливая и длительная работа, цель которой — "обмануть" организм сытной и вкусной, но при этом полезной пищей с низким гликемическим индексом. Питаться при этом можно и даже нужно: 4–5 раз в день, в числе которых три основных приема пищи и 1–2 перекуса. При этом, конечно, не забывайте про регулярные тренировки».

А теперь переходим от теории к практике:

1. «Вы точно уверены, что достаточно пьете воды? Вполне возможно, что вашему организму этого мало, поэтому он экономно относится к расходу — задерживает жидкость, и, как следствие, вес стоит на месте. Если вы замечаете отечность лица или ног, трудно дается растяжка мышц, советую увеличить количество потребляемой воды, иначе это станет большой помехой на пути к похудению. Я бы порекомендовала пить не менее 1,5 л чистой воды в день».

2. «Возможно, брокколи с вареной куриной грудкой действительно стали вашим любимым блюдом, но проверьте себя — не тянется ли за ужином рука за солонкой? Поймали себя на этом? А теперь представьте: 1 г соли удерживает 100 мл воды, а 10 г соли добавляют 1 л жидкости! Обычная химия, которая нам абсолютно не нужна, ведь правда?»

3. «Бывают у девушек такие “интересные” периоды жизни, когда +1 или даже +4 кг на весах — это не страшно и даже нормально! У большинства вторая фаза цикла сопровождается именно накоплением воды — таков уж наш женский организм. Стоит этот период просто з̶а̶е̶с̶т̶ь̶ переждать».

Читайте также: Как правильно качать пресс.