Бьюти-продукты: что есть, чтобы быть красивой?

Красота идет изнутри. Пожалуй, это самый очевидный и главный бьюти-лайфхак. Правда, не все умеют им пользоваться. Предлагаем вам начать с простого: пересмотреть свой рацион и включить туда продукты, свойства которых не заменит ни одно косметическое средство.

Цитрусовые

Витамин С — главный антиоксидант. А это значит, что он борется со свободными радикалами, которые разрушают белковые молекулы и ДНК. К тому же витамин С стимулирует синтез коллагена, так что его недостаток вызывает преждевременное старение. Запасайтесь грейпфрутами, апельсинами и мандаринами! А если вдруг у вас аллергия на цитрусовые, витамин С всегда можно найти в виде капсул или в других фруктах и овощах.

Орехи

Орехи — лучший перекус. В них также много антиоксидантов и витамина Е, а еще это самый настоящий барьер от ультрафиолетовых лучей (что не избавляет вас от использования SPF-средств). Миндаль и фисташки за счет своего состава еще и отличный натуральный антидепрессант. Стоит съесть пару штук — и стресса как не бывало. Кстати, именно поэтому экстракт миндаля так часто добавляют в уходовую косметику. Он не только обладает антивозрастным эффектом, но и заряжает энергией.

Морепродукты

Говорят, что секрет идеальной кожи японок в том, что они употребляют в пищу много свежих морепродуктов. И с этим невозможно спорить. Устрицы, кальмары, креветки, лобстеры, лосось содержат цинк и омега-3, которые способствуют регенерации клеток и улучшают кровообращение — отсюда ровная фарфоровая кожа, естественный румянец и густые плотные волосы.

Творог средней жирности

В твороге содержатся витамин Е и селен, которые предотвращают преждевременное старение. Еще один немаловажный бонус творога в кальции, который очень важен для здоровья зубов и костей. Только не стоит перебарщивать с жирностью — до 5% будет вполне достаточно.

Печень

Наверняка в детстве вас часто заставляли есть не особенно привлекательную на вид печень. Зря отказывались! Как и мясо, она богата витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке кожа шелушится и больше подвержена воспалениям.

Оливковое масло

Оливковое масло часто недооценивают, а тем временем его свойства ничуть не уступают вездесущему кокосовому. В нем в три раза больше витаминов Е и В, чем в других маслах, поэтому оно мгновенно восстанавливает обезвоженную кожу и питает ее. 

Капуста

Капуста (и другие листовые овощи) — самый надежный источник витамина К. Он способствует заживлению ссадин, укрепляет кости, улучшает обмен веществ. А еще умеет расщеплять жиры. 

Злаки

Диетологи до сих пор спорят, полезна ли овсяная (и любая другая) каша на завтрак. Между тем, пусть в крупах и содержатся жиры, в то же время они буквально переполнены витаминами. Так, витамины группы В положительно воздействуют на работу нервной системы и всего организма, а витамин Е и жирные кислоты насыщают энергией и отвечают за выработку коллагена. 

Авокадо

Авокадо — главный суперфуд современности. В его составе витамины группы А, В, С, РР и фолиевая кислота, которая особенно важна для женского организма. Но это еще не все — здесь много минералов: например, йод, медь, сера, магний. Все это благоприятно влияет на сосуды, нервную систему и разглаживает кожу.

Читайте также: Сколько калорий надо употреблять, чтобы похудеть?