Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Как опознать в себе эти состояния, рассказала Светлана Бондаренко — бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки

Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Есть женщины, которым постоянно не везет: увольняют с работы, не складываются отношения с начальством, а муж — домашний тиран. Что это, злой рок? Вовсе нет. Скорее, речь идет про роль жертвы и заниженную самооценку.

Что значит быть жертвой?

В этой роли кому-то живется сладко. Такое состояние можно сравнить с тем, когда зуб ноет, но не болит. Рассмотрим варианты, когда в общем и целом все неплохо, при этом что-то вялотекуще беспокоит.

Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Согласитесь, жертвой сладко жить: смотреть сериалы, ходить на не очень интересную работу, сплетничать и говорить, что коллеги, начальник — все плохие, читать только ленту в социальных сетях, не напрягаться изучением нового. Можно не работать над собой, над отношениями, а продолжать винить судьбу. Но важно понимать последствия такого поведения. Если они устраивают — прекрасно.

Что еще может указывать на заниженную самооценку женщины?

Страх ошибки

Вы боитесь пробовать новое, заявить о себе, взять новый проект или поменять работу. А вдруг ошибетесь и останетесь во внутреннем конфликте? Он забирает энергию, движение не происходит, жизненные силы по капельке «вытекают».

Задайте себе вопрос: если я ошибусь, что самого страшного произойдет? Иногда ответы вас крайне удивят.

Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Ложные убеждения

Вы бессознательно верите, что надо работать в найме, но не прочь открыть свое маленькое производство тортов. И снова примеряете на себя роль жертвы, попадаете во внутренний конфликт: хочу, но не могу. Когда-то ваша мама сказала, что нужна «нормальная» работа, чтобы было стабильно, и начислялась пенсия. А вы поверили. 

Но, если найдете, чье это убеждение, перепишите его на помогающее, свое новое, это будет первым шагом к решению внутреннего конфликта.

Боязнь ответственности

От ответственности бегут многие. Хотя важно идти к ней, так как она раскрывает огромное количество возможностей, в том числе финансовых. 

Если перестанете перекладывать ответственность, например, на мужа, думая, что он должен вас содержать, сможете «подрастить» себя. Найти работу, преодолеть дискомфорт от нового коллектива, обязанностей, знаний — все это укрепляет человека, дает ему новый опыт. Заработанные деньги придадут вам уверенности и уважения в собственных глазах. Вы взяли ответственность на себя, за свое финансовое обеспечение, отказались от роли жертвы, и это вывело вас в рост.

Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Перестаньте винить родителей и других людей во всех несчастьях. Прокачайте свою ценность, самооценку — и снова сможете выйти в плюс.

Брать ответственность — это выгодно, интересно и очень полезно!

Стремление быть удобной

«Она такая хорошая! — говорят о вас все. — Никогда не откажет, не нагрубит, последнюю рубаху отдаст». Но люди считывают это как «какая удобная, мне напрягаться не надо, есть та, кто за меня сделает».

Более того, желание постоянно быть удобной не позволяет вам чувствовать обычную злость, обиду, раздражение. Ведь хорошие девочки не злятся. И вы копите это добро, доводя себя до болезней, давления или срывов на семью, детей. Потом чувствуете за это вину, угрызение совести, самобичевание. Может быть, не стоить дожидаться депрессии?

Пора разрешить себе не быть удобной: отказать в очередной просьбе и перестать идти постоянно наперекор собственным желаниям и потребностям.

Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Обесценивание себя

У вас несколько образований — но может быть и одно, работа, хорошая зарплата, дома чисто и вкусно пахнет, а вы все равно найдете повод придраться к себе, не забывая о «святой» жертвенности. Как будто наслаждаться жизнью нельзя, а надо все время себя поругивать! 

Возможно, это история из детства, когда ваши пятерки, медали и кубки не были поводом для похвалы, и хотелось быть еще выше, сильнее, быстрее. Только теперь вы уже не та маленькая девочка, а взрослая, многого добившегося женщина, которая имеет право гордиться собой.

Роль жертвы и другие 5 ярких признаков заниженной самооценки женщины

Заведите привычку, уделять себе время не по остаточному принципу, а с сознанием собственной ценности, не скупитесь на похвалу. Заведите дневник благодарностей и каждый вечер заполняйте его.

Хорошая новость в том, что вашу самооценку можно корректировать и вывести в стабильную. Для этого выпишите те сферы жизни, которые вас не устраивают, и придите на консультацию к психологу.

Возьмите ответственность в свои руки. И, как минимум, один из вышеописанных пунктов будет убран из вашего перечня.

Читайте также:
5 стадий расставания: книги, которые помогут пережить разрыв

Читайте также:
Как полюбить себя: 5 книг с лайфхаками

Читайте также:
Как все устроено: пять книг о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной