Чем опасно упражнение вакуум?

Рассказываем о всех плюсах и минусах

Чем опасно упражнение вакуум. Фото: @victoriatornegren

Многие слышали о полезных свойствах упражнения вакуум, что оно помогает похудеть и стать обладателем тонкой талии и плоского живота. Но при этом мало кто говорит, что у него есть обратная сторона. Но обо всем по порядку.

Читайте также:
Головная боль, потеря оргазма и другие негативные последствия бьюти-процедур, о которых не предупреждают

Что такое упражнение вакуум?

Чем опасно упражнение вакуум. Фото: @virginia_konopka

Лилия Гарипова, телесно-ориентированный терапевт, сертифицированный тренер по ваджра йоге: «Техника дыхания, которую многие знают как вакуум, пришла к нам из йоги, там она называется "маха бандха" и применяется для массажа внутренних органов, уменьшения объема живота, глубокого расслабления диафрагмы и улучшения венозного оттока во всем теле, а также повышения либидо и сексуальности. Цель упражнения — максимальное расширение ребер и создаваемый за счет этого вакуум в брюшной полости».

Выполнять это упражнение можно сидя, стоя или лежа, но начинать все-таки стоит из положения лежа. И еще один важный нюанс: делать его следует исключительно натощак, в идеале после пробуждения. Но можно и вечером, главное — чтобы после последнего приема пищи прошло минимум четыре часа.

Натали Леру, сертифицированный ведущий «Алхимии дыхания» и дыхательных практик, международный лайф-коуч: «Вакуум — замечательное упражнение для красивых изгибов и плоского живота, которое важно выполнять натощак, когда вы только проснулись. Благодаря этой технике не только уменьшается объем талии, но и появляется мгновенный прилив бодрости. Заведите себе приятную утреннюю привычку, ведь эффект можно увидеть только при регулярном выполнении упражнения».

В одном из интервью Арнольд Шварценеггер признался, что вакуумная гимнастика помогла ему максимально прорисовать мышцы пресса и сделать живот подтянутым.

Читайте также:
Какие анализы стоит сдать, если чувствуете постоянную усталость: отвечают врачи

Чем же опасно упражнение вакуум?

Чем опасно упражнение вакуум. Фото: @sofikowa

Эксперты сети спортивных студий Reboot: «Все вышесказанное звучит в пользу этого упражнения. Все же чем оно так опасно? Вакуум является своего рода массажером внутренних органов. Из чего следует главная опасность — он может спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний органов, о которых вы могли даже не догадываться. Кроме того, вакуум стимулирует повышение кровяного давления — это опасно для тех, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Плюс он в принципе ускоряет кровообращение. С одной стороны, это хорошо, но если в организм перед этим попал вирус, то вакуум лишь поможет ему быстрее распространиться по всему организму.

Читайте также:
Как уменьшить талию: 5 простых упражнений

Общие противопоказания

• слабость и недомогание;

• повышенная или сильно пониженная температура;

• беременность;

• месячные;

• болезни матки;

• злокачественные опухоли.

На самом деле список противопоказаний намного длиннее, поэтому нужно быть очень аккуратными, если решили все-таки добавить вакуум в ежедневное расписание. В любом случае решение остается за вами, но перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредить себе. Тем более что есть масса упражнений, способных заменить вакуум, среди которых вы точно найдете то, что подойдет конкретно вам».

Читайте также: 3 элементарных упражнения для уменьшения талии