Екaтеринa Бутко: «Для меня контакт с собой — базовое и необходимое состояние»

Я искренне наслаждаюсь сменой сезонов — для меня в этом много жизни, энергии и вдохновения. Сейчас я редко ощущаю в себе резкие изменения: с годами пришло более ровное состояние, и все внутренние сдвиги происходят медленно и постепенно. При этом радость от весны я чувствую очень остро. Могу сказать, что за последние пять лет у меня очень сильно изменилась мотивация. Раньше я многое делала из достигаторства и желания что-то доказать, а сейчас — из интереса. Из-за этого по-новому выстраиваются и бизнес-процессы: я меньше выгораю, у меня больше вдохновения, больше внутреннего ресурса. Мне кажется, это изменение произошло уже после тридцати, когда я реализовала многие из тех вещей, о которых мечтала раньше. Основала несколько социально полезных проектов, создала сильный личный бренд, смогла пожить в странах мечты. Сейчас мне хочется просто творить и ориентироваться не столько на результат, сколько на сам путь — и прежде всего на то, из какой энергии и в каком состоянии я создаю свои проекты.

Для меня контакт с собой — базовое и необходимое состояние. Это момент, в котором мне никогда не бывает стыдно за свои «нет». У меня есть выстроенная рутина, но если я чувствую внутренний запрос на изменения, я всегда иду ему навстречу. Именно из этого контакта постепенно выросло моё отношение к заботе о себе. Со временем оно стало гораздо глубже: я начала серьезно разбираться в теме здоровья, пошла учиться биохакингу в университет УОМ и открыла бизнес в этой сфере. Сейчас я занимаюсь гаджетами для нейротренировок и запускаю свой бренд. Забота о себе, красота и здоровье стали моей профессией, поэтому я постоянно слежу за новыми открытиями и трендами и тестирую самые эффективные практики на себе.

Параллельно менялось и мое внутреннее состояние. Гонка за результатами и достигаторство сменились искренним интересом к жизни, вдохновением в собственном ритме и, как следствие, высоким уровнем энергии. Ощущение внутренней силы и устойчивости сегодня дают мне знание себя, ежедневные физические практики, такие как йога, пилатес, растяжки, медитация випассана и дыхание. В повседневности это проявляется очень просто. Я постоянно задаю себе вопрос: «Что ты чувствуешь сейчас?» — и действую, опираясь на ответ. Самое ценное для меня время — наедине с собой. Я стараюсь сокращать количество коммуникаций и внешний шум, оставляя пространство для тишины.

Самым важным внутренним изменением для меня стала приоритизация себя и своего состояния. Ничто не стоит моих переживаний. Со временем я также разлюбила резкие эмоциональные перепады и непредсказуемость. Сейчас я живу в состоянии благодарности к себе — за здоровое красивое тело, устойчивую психику и невероятно интересную жизнь. Я просыпаюсь и засыпаю с этим ощущением.