Международный день йоги: идеи и гаджеты для вывода практики на новый уровень

В студии йоги

Уютная студия, где все пропитано атмосферой духовности и запахом эфирных масел — лучший выбор для полного погружения в мир йоги. Как правило, это камерные, сделанные с душой пространства, в которых проводятся не только самые разные виды йоги — от виньяса и дживамукти до хот-йоги, — но и тематические семинары и мастер-классы. Инструкторы, как правило, настоящие фанаты своего дела, погруженные в философию и историю. Поэтому в йога-студиях часто можно не только позаниматься, но и стать частью комьюнити, узнать больше о культуре и практиках и приобрести аутентичные товары с Востока — благовония и чаи.

Кстати, в зависимости от сорта чая, можно как взбодриться перед тренировкой, так и завершить занятие. Например, масала — черный чай из Индии с имбирем, гвоздикой и корицей — идеальный выбор, чтобы расслабиться и сохранить ощущение покоя после йоги. Устроить чайную медитацию можно прямо в студии или по дороге домой, прихватив с собой и дома горячий чай в термокружке: отлично сохраняют температуру модели с двойной стенкой и вакуумной изоляцией.

Те, кто давно занимается йогой и увлекается древнеиндиийской культурой, наверняка интересуются методами аюрведической медицины. Отлично расслабит после занятия йогой аюрведический массаж лица: избавит от стресса и напряжения, улучшит кровообращение и стабилизирует сон. Если нет возможности записаться в специализированную студию, сделать массаж лица можно и дома — с помощью специальных гаджетов, например, лифтинг-массажера с акупунктурным наконечником.

В фитнес-клубе

Фитнес-клубы с групповыми программами и специализированные студии растяжки часто предлагают заниматься в том числе и йогой: силовой хатха, динамичной аштанга-йогой или, например, в гамаках. В атмосфере фитнес-центра вряд ли получится проникнуться духовной составляющей йоги, зато можно взять все от физической стороны: грамотные инструкторы помогут отстроить асаны и дыхание. 

Чтобы отключиться от окружающей суеты и глубже погрузиться в ощущение спокойствия и контроля мыслей во время разминки, самостоятельной тренировки или завершающей медитации, нужны Bluetooth-наушники с активным шумоподавлением и специальный плейлист. Причем музыка для йоги — это совсем не обязательно что-то традиционное и старомодное. Рекомендуем послушать треки таких исполнителей, как East Forest, Slumberville и DJ Drez — это приятный современный эмбиент и лоу-фай с этническими мотивами.

Философия йоги предполагает слияние с природой и экологичный образ жизни, поэтому брать с собой на тренировку воду в пластиковых стаканчиках или одноразовых бутылках — не вариант для тех, кто серьезно относится к практике. Для решения этого вопроса существуют удобные и продуманные гаджеты. Это умные бутылки, которые можно наполнить водой из-под крана прямо в фитнес-центре и запустить систему очищения от бактерий и вирусов нажатием кнопки.

Дома

Возможностей для самостоятельных занятий йогой дома с каждым годом становится все больше: можно заниматься по бесплатным видео, по урокам в сервисах по подписке или онлайн с инструктором. Главное следить за техникой безопасности и не выходить самостоятельно в слишком сложные асаны. Чтобы не потерять мотивацию, важно суметь выделить время и место для практики и заниматься регулярно и с удовольствием.

Остановимся на удовольствии. В домашнем пространстве для йоги нужно проработать все детали на свой вкус: мягкое рассеянное освещение вечером или наполненная светом комната днем, ароматические палочки или масла в аромадиффузоре и, конечно же, атмосферная музыка. Одно из преимуществ йоги дома в том, что можно наполнить комнату для занятий объемным звуком с помощью домашней акустики — стационарной или портативной. Идея для тех, кто любит элементы природы и восточной экзотики: поискать стильные модели колонок в форме листа, цветка или мандалы. Это и функциональное домашнее устройство, и украшение интерьера.

Тем, кому приходится заниматься йогой все время в разных комнатах, будет удобнее просматривать видеоуроки не на телевизоре, а на планшете. На него можно скачивать специальные приложения для йоги или просто смотреть ролики с видеохостингов, причем в отличном разрешении и с достойным по качеству звуком. Кроме того, если в гаджете есть голосовой помощник, то для запуска видео не нужно никаких лишних действий: достаточно просто дать команду. Так что шанса передумать и отложить занятие просто нет.

Завершить практику приятно особым ритуалом, и дома для этого особенно много возможностей. Утром или днем после заряжающей силой и бодростью йоги можно провести любимую процедуру ухода за кожей лица, параллельно прослушивая и повторяя аффирмации для энергии и продуктивного дня. Есть и идея для заминки вечером: после занятия надеть очки-массажер для глаз, включить медитацию для расслабления и отключения внутреннего диалога (кстати, существуют массажеры со встроенными наушниками) — и плавно отойти ко сну.

В парке

Летом вполне можно сменить обстановку, и вместо поднадоевшего за зиму зала позаниматься йогой на свежем воздухе. Многие тренеры в хорошую погоду проводят групповые занятия в парках, иногда даже предоставляя коврики и инвентарь. Среди листвы и пения птиц дыхательные практики заиграют новыми гранями, асаны обеспечат большую, но и в то же время приятную физическую нагрузку, а уровень гормона счастья устремится к облакам. Перед выходом из дома можно закинуть в рюкзак какой-нибудь компактный гаджет, например, портативный массажер-накладку для спины с вибрацией и нагревом, и дополнить практику быстрым массажем прямо в парке.

Если друг, вторая половинка или кто-то из домашних давно хотел попробовать йогу, мастер-класс в парке — отличный повод наконец-то вытащить его с собой. А после занятия спешить домой не обязательно: можно найти в парке уединенную полянку и устроить пикник-афтерпати с чаем со специями, полезным перекусом и любимой музыкой. Слушать музыку идеально с помощью небольшой портативной колонки, причем лучше всего выбирать пылезащищенные и водонепроницаемые модели: в траве может быть роса.

У моря

Отпуск на море — это не повод откладывать занятия йогой, а наоборот, возможность получить новые впечатления от практики с красивейшим видом и саундтреком шума волн. Даже без специального инвентаря вполне возможно организовать себе на пляже полноценную тренировку, и благодаря сыпучему песку под ногами все мышцы будут прорабатываться даже сильнее, а морской воздух обеспечит крепкий сон и снижение стресса. Все рабочие проблемы останутся где-то далеко-далеко, пока вы стоите в позе воина II, наблюдая розовый рассвет над водной гладью.

Да, шум морского прилива гораздо приятнее очередного прогона «Eye of the tiger»‎ в спортзале, но для прослушивания пошаговых инструкций или медитации на пляже все-таки могут понадобиться наушники. Чтобы минимизировать количество взятых с собой предметов, в отпуск удобно прихватить кепку со встроенными беспроводными наушниками.

Кепка, солнцезащитный крем и вода с собой — это предметы первоочередной важности, чтобы не обгореть и не получить тепловой удар на пляже, но еще для самостоятельных занятий йогой желательно иметь умные часы с фитнес-трекером. С их помощью можно контролировать свой сердечный ритм и следить за переутомлением, получать уведомления выпить воды и видеть количество сожженных калорий — что важно для мотивации. Кроме того, если в отпуске нет местной сим-карты, на умные часы можно установить автономные приложения для йоги, в которых есть различные комплексы упражнений, сеансы медитации и дыхательные практики.