Тайм-аут: как правильно расслабляться и отдыхать

Каждый день большинству из нас приходится бежать наперегонки со временем, пытаясь держать под контролем работу, отношения и множество дел разной степени важности. А после долгожданного уикенда мы возвращаемся к трудовым будням ни капельки не отдохнувшими и даже еще более уставшими. Если так обстоят дела и у вас, то знайте, что вы не одиноки: неумение расслабляться — одна из главных проблем современности.

Что мешает нам расслабиться

Казалось бы, что может быть приятнее и легче, чем провести выходные или отпуск в полном релаксе? Однако по факту это довольно сложная задача — и дело тут не только в том, что очень часто мы оставляем на уикенд невыполненные в рабочие дни задачи и домашние дела, но и в том, что многие из нас уже не в состоянии полноценно отдыхать, даже если для этого есть все условия. 

Почему так происходит? 

Одним из главных факторов напряжения для многих остается работа. Далеко не каждый способен переключаться — многие продолжают мысленно возвращаться к рабочим задачам даже во время законного отдыха. А кто-то в погоне за успехом продолжает работать и в выходные дни.

Помимо этого, сегодня мы особенно подвержены воздействию непрерывного информационного шума. Если еще пару десятков лет назад основными его источниками были включенные фоном телевизор или радио, то сегодня к ним прибавились компьютер и гаджеты. Постоянная проверка почты, активность в социальных сетях, переписка в мессенджерах, серфинг в интернете — подвох еще в том, что это кажется расслабляющим занятием, на самом же деле непрерывная обработка информации постоянно держит в напряжении, снижает творческие способности и умение концентрироваться, а в конечном счете делает нас тревожными.

Немало стресса добавляет и сам мегаполис. Перенаселенность больших городов, плотная застройка, однообразные здания, большие расстояния и толпы людей в транспорте — все это каждый день истощает наши внутренние ресурсы.

Учимся отключаться

Постоянный стресс не только заметно снижает качество жизни и делает нас несчастными, но и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, среди которых, например, сахарный диабет II типа, язвенная болезнь желудка, синдром раздраженного кишечника, псориаз, ревматоидный артрит и множество других заболеваний. Безусловно, выбросить все гаджеты и переехать жить в домик в деревне — вариант далеко не для каждого. Но хотя бы ради собственного здоровья стоит минимизировать источники стресса в своей жизни. 

Избавляемся от всего ненужного: токсичных связей и отношений, захламляющих вещей, лишних дел, от выполнения которых можно смело отказаться или передать их на аутсорсинг.

Уходим в диджитал-детокс: отложите в сторону телефон и посвятите освободившееся время офлайн-общению с близкими, своим увлечениям, прогулкам, чтению бумажных книг и прочим нецифровым радостям.

Возвращаемся к себе: ненадолго отключаться вполне возможно даже посреди рабочего дня. Отличным вариантом для этого станут простые медитации и дыхательные упражнения, которые занимают всего несколько минут, но эффективно помогают избавиться от напряжения. Даже короткая прогулка в ближайшем сквере во время обеденного перерыва способна восполнить внутренние силы.

Устройте день спа: чтобы достичь глубокого восстановления, вовсе необязательно ехать за город или на курорт. В настоящее время существует множество процедур для качественного релакса. Например, флоатинг, сеанс которого сопоставим по воздействию с несколькими часами полноценного сна. 

«Благодаря английской соли тело свободно держится на поверхности воды, а комфортная температура в сочетании с полной изоляцией от внешних раздражителей усиливает ощущение пребывания в невесомости. Флоатинг ценится не только за уникальный релакс-эффект, но и за благотворное влияние на весь организм. Мышцы тела расслабляются, давление и сердечный ритм приходят в норму, органы насыщаются кислородом, а циркуляция крови и состояние кожи улучшаются. В процессе стимулируется выработка "гормонов счастья" — эндорфинов, за счет чего снижается уровень стресса и выравнивается эмоциональное состояние», — рассказал генеральный директор Wellcure & Float Studio Владимир Котенев.