Энергодыхание: как этот метод помогает в снятии стресса и управлении психофизическим состоянием?

Вместе с психологом, преподавателем йоги и автором метода «Энергодыхание» — Романом Карловским — подробно рассказываем, как с помощью специального дыхания можно управлять психофизическим состоянием и снять стресс. 

Осознанное дыхание

Система осознанного дыхания имеет за собой наследие различных древних практик, которые направлены на увеличение глубины и богатства дыхания, энергии и осознанности. Положительный эффект дыхательных практик на психофизиологические и когнитивные функции научно доказан. Например, исследователи из Института нейробиологии Тринити-колледжа и Глобального института здоровья мозга подтвердили, что если сосредоточиться на дыхание, то можно оптимизировать уровень внимания.

Энергодыхание — это совмещение связного и частого дыхания в строго заданном ритме, сменяющийся медленным и глубоким дыханием. С его помощью можно улучшить физическое и эмоциональное состояния, достичь гармонии между телом и разумом.

Как работает метод Энергодыхания

В основе метода соединены два принципа: создание эффекта умеренной гипоксии и насыщение кислородом клеток организма. Это активирует внутренние адаптивные механизмы мозга и помогает справиться со стрессом, а также найти решение, казалось бы, из безвыходной ситуации. 

Практика Энергодыхания сочетает в себе активные фазы учащенного дыхания по 8 минут, что создает гипоксию и сверхчувствительность. В этот момент в организме запускается процесс активации внутренних сил и резервов. Их сменяют фазы медленного дыхания или окна по 4 минуты — глубокое дыхание и расслабление тела, резко обогащает кислородом и усиливает клеточное питание. Это позволяет восстановиться и отдохнуть. Симбиоз ритмов дыхания, которые поочередно активизируют и успокаивают автономную нервную систему, включает различные состояния, повышает уровень энергии или расслабляет.

Именно такие пропорции сменяющихся фаз и ритмов обеспечивают максимальную эффективность и безопасность для организма. В среднем сеансе Энергодыхания может быть от двух до восьми активных фаз частого дыхания, что балансирует жизненно важные системы организма и производит благоприятный терапевтический эффект.

С помощью техник чередования дыхания можно научиться активировать нужные состояния, ведь то, как человек дышит, сообщается со всеми частями тела. Например, удлиненное ровное дыхание говорит телу расслабиться, в то время как быстрое и связное дыхание — собраться и включить скрытые возможности организма. Энергодыхание дает доступ к обоим сценариям.

В целом при использовании техник дыхания отмечается усиление на сознания человека по теме внушения. То есть возможно повысить энергетическую вибрацию и привлечь позитивные события, новые возможности в жизнь. Это некий биохакинг, когда можно сделать что-то в пределах сознательного контроля дыхания и повлиять на процессы, которыми невозможно управлять.

5 легких фильмов на вечер, которые помогут расслабиться после рабочего дня Читать

Какая обувь будет в тренде этой осенью? Читать

В этот край далекий: Сахалин — самый большой остров России Читать