5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личность
Хотя вы это всячески стараетесь замаскировать
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьНеуверенность человека выдают его жесты, мимика, речь. Окружающие подсознательно считывают эту информацию и делают выводы о том, как выстраивать свое поведение по отношению к собеседнику. Какие признаки указывают на неуверенную в себе личность, рассказала Светлана Бондаренко — бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки.
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьБоязнь зрительного контакта
Это распространенная ошибка многих начинающих спикеров. Они не работают с каждым участником аудитории, равномерно распределяя время на зрительный контакт, а смотрят большую часть времени в пол, потолок, в стену.
Мнение эксперта
Светланы Бондаренко, бизнес-психолога, эксперта в области самореализации и самооценки
«На работе попытки отвести взгляд могут негативно повлиять на восприятие вас сотрудниками, начальством. Если в разговоре с руководителем вы постоянно избегаете зрительного контакта, ваши ответы могут интерпретировать как ложь или попытку что-то скрыть».
Но страх взглянуть другим в глаза может возникать и при некоторых неврологических заболеваниях. Прежде чем консультироваться с психологом, пройдите обследование у невропатолога и выясните, не связана ли ваша боязнь с патологиями нервной системы.
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьЗаполнение пауз
Наверное, вы читали роман Сомерсета Моэма или смотрели одноименный фильм «Театр». В нем главная героиня Джулия Ламберт получила от своего учителя-режиссера ценный совет: «Чем больше артист, тем длиннее пауза. Если не выдержишь, пропадает впечатление уверенности в себе, и это, увы, чувствуют другие».
Молчание может быть красноречивее фраз. А вот неуместное хихиканье, покашливание, попытки ввернуть «эдакую» шутку, от которой смешно только самому рассказчику, — явный признак низкой самооценки. Так что не стоит «впихивать» в паузу что попало. Ведь диалог — это не конвейер, не беспощадный и безостановочный обмен фразами. В молчании есть свои смыслы. Может, просто расслабиться и ничего не говорить, если пауза возникла вполне естественно?
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьВопросительная интонация
Манера произносить утвердительные предложения с вопросительной интонацией — очевидный признак низкой самооценки. Создается впечатление, что человек не уверен в том, что говорит, и хочет заручиться одобрением окружающих.
Некоторые психологи видят в таких людях потенциальных новаторов, энергичных натур, склонных к изобретению чего-то нового. Но, если вы не собираетесь представить миру очередной бином Ньютона, стоит поработать над речью.
Обдумывайте свои мысли перед тем, как произносить фразу. Если сообщаете какие-то данные, найдите им авторитетное подтверждение, чтобы чувствовать себя уверенно. И поработайте с интонацией с помощью диктофона. Произнесите одну-две фразы, а затем прослушайте запись. Что вы хотели бы изменить? Убеждены, что это голос самодостаточного, не нуждающегося в чьем-то одобрении человека?
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьСуетливость
Доводилось ли вам на свидании случайно вылить кофе или вино на платье или, еще хуже, испортить выходные брюки вашему спутнику? Приходилось ли невзначай разбивать посуду в гостях или проявлять иную неловкость? Такое поведение — признак суетливости, которая также выдает неуверенную в себе личность.
Хотя существует и другой взгляд на подобное поведение. Так, согласно исследованию, проведенному в 2016 году, ерзание ступнями во время длительного сидения увеличивает приток крови к ногам, вследствие чего снижается риск развития атеросклероза и гипертонии. Еще одно исследование 2015 года доказало, что суетливость улучшает запоминание информации.
Правда, если вы рядом с собеседником, непоседливость может только раздражать и выдавать вашу нервозность. Лучше научиться держать себя в руках. Для этого хотя бы раз в день выполняйте простое упражнение.
Сядьте прямо, закройте глаза, руки положите на колени. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Сосредоточьте внимание на одном из участков тела, например, кисти руки. Пошевелите пальцами, приподнимите ее, прочувствуйте в деталях самое мелкое движение. Так вы научитесь телесному самоконтролю и осознанным действиям.
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьХвастовство
В детстве мы часто хвастались игрушками. Но этот возраст ушел, а потребность осталась. Откуда она возникает? Из низкой самооценки, желания доказать всем и самому себе, что «я — молодец». Даже при общем благополучии хвастуну требуется социальное одобрение.
Представьте, что девушка приехала с отдыха. И вот она показывает своей подруге или коллеге по работе бесконечную ленту фото. Как она загорала, отдыхала, пила коктейли на берегу моря. Такое хвастовство может вызвать зависть, иные негативные чувства. Но именно этого и ждет неуверенный в себе человек, доказывая себе, что он лучше и успешнее других.
5 признаков, которые выдают в вас неуверенную личностьИтог
Избавиться от низкой самооценки можно, только работая над собой, самостоятельно или со специалистом. Как только появляется уверенность, мир окрашивается в более яркие тона, и вы начинаете видеть возможности, а не преграды.
