5 книг о женском здоровье, которые помогут вам лучше понимать себя
Регулярный чек-ап и здоровый образ жизни — это крайне важно, но как много мы знаем о собственном организме? Некоторые научные факты о женском здоровье не просто вас удивят, но помогут перестроить свои рутину так, чтобы жить дольше, качественнее и приятнее
Вместе с книжным сервисом Литрес мы выбрали 5 полезных книг от гинекологов, эндокринологов и кардиологов — каждая из них раскрывает те или иные тайны женского организма и основана исключительно на доказательной медицине.
«Вы и ваши гормоны. Наука о женском здоровье и гормональной контрацепции», Сара ХиллГормональная система человека — это сложный механизм, который до сих пор не полностью изучен. На гормональный баланс может влиять множество факторов: питание, сон, стресс и различные заболевания… Еще труднее ответить на вопрос: а что же происходит с организмом женщины, когда она начинает принимать гормональные контрацептивы? Эта книга, основанная на последних научных данных, призвана развеять все мифы о противозачаточных средствах. Вы узнаете, почему врачи рекомендуют сдавать анализы на гормоны прежде, чем назначить КОК, как эти препараты могут влиять на настроение, либидо и набор веса, легко ли забеременеть после отмены гормональных контрацептивов, и можно ли использовать их на протяжении десятков лет. На основании этой информации можно избавиться от страхов и сделать правильный выбор.
«В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла», Андреа Хасельмайр, Верена Хасельмайр, Денизе РозенбергерБолезненные менструации и перепады настроения — это то, с чем женщины сталкиваются на протяжении всей своей жизни. Согласитесь, было бы полезно знать все, что происходит с телом на протяжении цикла: как меняется гормональный фон, через какие фазы мы проходим в течение месяца, как эти периоды влияют на наше самочувствие и настроение… В этой книге есть не только научные данные, но и практические рекомендации. Питание, упражнения, дыхательные техники и некоторые рутинные привычки могут существенно облегчить болезненную менструацию, а заодно помочь справиться с ПМС. Авторы делятся рецептами блюд, полезных для женского здоровья, асанами из йоги и расслабляющими практиками. Но главное — книга пропагандирует бережное отношение, заботу и любовь к себе. Иногда это работает эффективнее обезболивающих таблеток.
«Спросим гинеколога. Все, что вы хотели знать о месячных, сексе, предохранении и беременности», Дженнифер ЛинкольнУдивительно, как мало женщины знают о своем теле, сексуальности, возможностях организма и репродуктивном здоровье. Акушер-гинеколог Дженнифер Линкольн решила написать понятную книгу, которая охватила почти все аспекты гинекологии — от цикла и беременности до физиологических особенностей и секретов получения оргазма. Автор объясняет множество важных деталей: как выбрать способ эпиляции в интимной зоне, найти точку G, справиться с молочницей, правильно подготовиться к осмотру у гинеколога. Пособие по-настоящему объемное и полезное!
«Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело», Дмитрий ЛубнинТот случай, когда классный научпоп о женском здоровье написан мужчиной. Врач-гинеколог Дмитрий Лубнин простым языком объясняет, что происходит с нашим организмом с момента полового созревания. А происходят настоящие чудеса! Первая менструация запускает длительную череду циклов, во время которых в теле протекают различные процессы, влияющие в том числе на гормональную и нервную системы. Автор рассматривает тему со всех сторон — начиная от медицинских фактов и развеивания мифов, заканчивая психологией сексуальности и формулой оргазма. Каждая глава посвящена узкой теме: например, «про яичники», «про шейку матки», «про темперамент», «про партнерские отношения». В книге очень много практических рекомендаций от врача — есть даже методики профилактики отдельных заболеваний, предостережения от лже-диагнозов, а также советы по «прокачке» чувствительности и сексуальности.
«Женское сердце. Современный подход к здоровью женщин», Анджела МаасВ нашей подборке — не только книги, посвященные гинекологии. Профессор, врач-кардиолог Анджела Маас убеждена, что особенности функционирования сердечно-сосудистой системы зависят в том числе и от пола. Автор объясняет, что происходит с организмом женщины с точки зрения кардиологии во время менструации, в течение репродуктивного периода и после менопаузы. Что чаще всего становится причиной инфаркта миокарда у женщин? Чем отличается ритм женского сердца от мужского? Чем может быть вызвана боль за грудиной и что с этим делать? Как образ жизни влияет на сердечно-сосудистую систему и какие привычки нужно начать внедрять уже сегодня? Вы найдете ответы на множество вопросов и сможете лучше понять особенности своего организма. Эта книга — справочник для тех, кто хочет жить долго и активно, сохраняя здоровье сердца до глубокой старости.
Дженнифер Лопес и Бен Аффлек доказали, что все еще находятся в фазе медового месяца Читать
