Колесо баланса: как трендовая техника поможет изменить жизнь

Что такое колесо баланса

Колесо баланса — простая, но очень мощная и действенная методика, которая стала особенно популярна за последнее время. Ей приписывают множество положительных результатов: возможность пересмотреть свою жизнь, решить большое количество проблем, почувствовать удовлетворение и радость от повседневности.

На самом деле техника не нова — она появилась еще в 1970-х годах прошлого века, благодаря американцу Полу Дж. Мейеру, который оставил огромное наследие. Именно его считают одним из самых талантливых специалистов по личностному росту и настоящей звездой в области лидерства, мотивации и достижения целей. Сейчас его наработки используют психологи, психотерапевты, тренеры и коучи.

Как составить колесо баланса

Плюс техники колеса баланса в том, что ее можно сделать самостоятельно — вам не понадобится ни коуч, ни психолог (разве что вы захотите обсудить результаты со специалистом или углубиться в проблемы одной из сфер). Эта методика хороша тем, что помогает проанализировать каждую сферу жизни и посмотреть на общую картину со стороны, словно с высоты птичьего полета. 

Чтобы составить колесо баланса, вы можете воспользоваться шаблонами в интернете либо взять лист бумаги и нарисовать его самостоятельно. Все, что от вас потребуется, — нарисовать большой круг и разделить его ориентировочно на восемь секторов (вы можете использовать произвольное количество, как больше, так и меньше), каждый соответствует важной для вас сфере жизни. У каждого из нас свои приоритеты, но вот несколько примеров, которые, скорее всего, имеют значение и для вас: любовь (отношения), деньги, друзья, работа, саморазвитие, увлечения и творчество, отдых, путешествия. При этом вы можете трактовать сферы так, как чувствуете и понимаете именно вы: например, для кого-то деньги и работа окажутся в одном секторе, а для кого-то в разных.

«Заполнение колеса будет значительно эффективнее, если не брать стандартные шаблоны из интернета, а составить свое собственное колесо, где названия секторов будут соответствовать вашей жизненной ситуации. Например, часто встречающийся сектор "семья" для вас может быть разбит на несколько зон: "муж", "дети", "родители" и даже "родители мужа", — и по ним будут совершенно разные значения, поэтому совместить их в общем секторе — некорректно и проблематично», — отмечает семейный психолог Алена Третьякова.

Следующий шаг — расчертить границы между секторами в виде десятибалльной шкалы (ноль будет в центре круга, десять — на окружности) и оценить, насколько вас устраивает текущее положение дел в каждой из сфер. Затем заштрихуйте каждый сектор до цифры, которая символизирует уровень удовлетворенности в этой области жизни. Скорее всего, ваше колесо получит форму неровного геометрического объекта и поможет обратить внимание на сферы, которые по-настоящему проседают и остаются без внимания, — именно они и станут вашими новыми точками роста.

Имейте в виду, что нет никакой необходимости стремиться к идеалу и получить оценку «десять» в каждой сфере. У вас всегда могут быть приоритеты, которые отличаются от общепринятых представлений о прекрасном. Например, деньги могут интересовать вас меньше, чем счастливые отношения, а частые путешествия — стоять в приоритете над успешной карьерой. Все зависит только от того, какое положение дел устраивает именно вас — выяснить это как раз и помогает колесо баланса.

«Баллы от одного до десяти, которыми оцениваются сектора, означают степень удовлетворенности данной сферой. Важно не путать, это не общие критерии успешности, а именно ощущение — насколько вы довольны текущим положением дел. Например, вы занимаете хорошую должность с высокой зарплатой, и вроде, если посмотреть со стороны, сектор "карьера" можно заполнить как минимум на восемь-девять баллов. Но вас ваша работа не очень устраивает, вы осознаете, что это не совсем та сфера, где бы вы хотели дальше развиваться. Тогда оценивая с учетом этого, получится пять-шесть, а возможно, и еще меньше баллов», — комментирует психолог.  

О чем важно помнить

В процессе составления колеса мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, а также вспоминаем, что для нас по-настоящему важно. Этот терапевтический опыт особенно полезен, поскольку в суете будней мы редко успеваем обдумывать свой жизненный путь и осознавать, куда хотим идти на самом деле. Часто мы обнаруживаем, что живем чужими ценностями и ожиданиями. Увидев реальную картину благодаря колесу баланса, подумайте, чего вам не хватает, чтобы каждый сектор был максимально реализован и удовлетворял именно вас. После ответьте себе на вопрос, какие три первых шага вы можете сделать в самое ближайшее время, чтобы изменить ситуацию.

«При анализе колеса и выявлении "хромающих" секторов в дальнейшей работе часто совершается ошибка. Человек составляет план: как уделять больше внимания и направлять больше энергии в сферы, которые его удовлетворяют недостаточно. При этом предполагается, что остальные (где его все устраивает) останутся неизменными. Однако важно помнить, что ресурсы человека ограничены (временные, энергетические, финансовые и т. д.). И по закону сохранения энергии, если куда-то будет направляться ресурсов больше, то где-то их обязательно станет меньше. Поэтому балансировать свое колесо можно не за счет "добавления" энергии в западающие сферы, а исключительно за счет перераспределения ее от более сильных секторов к более слабым. Иначе результата от работы с колесом баланса не будет», — считает психолог.

Чтобы восстановить баланс в жизни, практикующий астрокартограф-нумеролог Виктория Вершиник советует отказаться от минимум трех негативных привычек и переформулировать свои цели: например, если вы мечтаете о богатстве, перестаньте откладывать «на черный день» и начните копить на удовольствия. В качестве поддерживающей практики 1–2 февраля напишите 108 желаний по всем сферам колеса жизненного баланса. 

Через два-три месяца повторите упражнение с колесом баланса и посмотрите, какие изменения произошли за это время. 

Знаки зодиака, для которых в первом квартале 2022 года начинается совершенно новый этап жизни Читать

5 велнес-привычек, которые помогут вам этой зимой Читать

7 полезных привычек, которые помогут достигнуть финансовых целей на год Читать