23 Января

Минус калории: как имбирная вода помогает похудеть

Природный помощник в похудении, благодаря которому улучшается метаболизм и общее состояние организма

Сложно найти более полезный и «многофункциональный» продукт для зимы, который может сравниться по эффективности с имбирем. Ранее мы уже рассказывали, как готовить имбирные шоты, которые помогут быстрее справиться с недомоганием и повысить иммунитет, настало время разобраться в еще одном полезном свойстве этого продукта — улучшении метаболизма. 

Те, кто стремится сбросить вес, чаще всего делают ставку на дорогие бады, протеиновые порошки и соки, забывая о самом простом домашнем средстве, которое приносит пользу не только фигуре, но и здоровью, — имбирной воде. Учеными давно доказано, что имбирь отлично стимулирует обмен веществ и помогает сжигать жир.

Как имбирная вода помогает похудеть фото № 1
Как имбирная вода помогает похудеть

Это растение чаще всего используется в качестве кухонной приправы или лекарственного средства. Для этих целей в основном используется корень имбиря, так называемое корневище. Самый лучший имбирь произрастает преимущественно в тропиках и субтропиках, например, в таких странах, как Индонезия, Австралия, Индия, Шри-Ланка, Нигерия, Япония и Франция, а также в некоторых районах Южной Америки. В небольших корнях это растение аккумулирует ценные питательные вещества, способствующие пищеварению и помогающие кровообращению, — в том числе витамин С, железо, магний, калий, фосфор и натрий.

Какой эффект оказывает имбирная вода на организм?

Имбирь имеет множество преимуществ для здоровья — от облегчения дискомфорта в желудке до противовоспалительного и обезболивающего эффектов. Привычка пить имбирную воду может стать простым, но заметным вкладом в улучшение состояния организма. В первую очередь, это поможет обеспечить организм большим количеством ценных веществ, которых нам особенно не хватает в зимний период. Кроме того, имбирь обладает антибактериальным действием, способствует здоровой кишечной флоре, предотвращает тошноту, помогает бороться с вирусами, облегчает тяжесть при переедании и укрепляет иммунную систему. К слову, в Японии корень имбиря известен еще и как природный афродизиак. Его можно добавлять в пищу и чай в качестве специи или делать из него иммунные соки, но самым простым способом употребления этого продукта остается имбирная вода.

Как имбирная вода помогает похудеть фото № 2
Как имбирная вода помогает похудеть

Помимо прочих полезных свойств, имбирная вода настолько хорошо стимулирует метаболизм, что может стать эффективным помощником в борьбе с лишними килограммами. При этом, исследование, проведенное Колумбийским университетом в Нью-Йорке, доказало, что те, кто включает в свой рацион имбирь или имбирную воду, могут похвастаться значительно меньшим аппетитом, чем те, кто не употребляет этот продукт. 

Чтобы сбалансировать острый вкус имбиря и усилить эффект, к напитку стоит добавить лимонный сок, который благодаря высокому содержанию витамина С и В6 будет способствовать расщеплению жира. Полезный напиток из имбирной воды и лимона не только подойдет для похудения, но и станет хорошим дополнением к сбалансированному питанию.

Как приготовить имбирную воду

Для приготовления имбирного напитка достаточно пяти несложных шагов:

1. Очистить имбирь и нарезать его тонкими ломтиками.

2. Выжать сок свежего лимона.  

3. Довести до кипения два литра воды на плите и добавить к ней имбирные ломтики. 

4. Варить напиток около 20 минут, а затем добавить свежий лимонный сок.

5. По желанию имбирную воду можно подсластить небольшим количеством меда.

Как имбирная вода помогает похудеть фото № 3
Как имбирная вода помогает похудеть

К слову, полностью очищать имбирь необязательно, поскольку его оболочка также содержит ценные питательные вещества. Кроме того, это довольно энергозатратный процесс, достаточно будет тщательно промыть корень и хорошо потереть его под водой.

Готовую имбирную воду можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Для более эффективного похудения ее стоит употреблять на пустой желудок прямо перед едой или с утра. Таким образом, после ночного сна она поможет пищеварительной системе набрать обороты и работать оптимально. Оставшиеся два литра имбирной воды можно пить в течение дня, поддерживая процесс жиросжигания. После приготовления напиток можно хранить в холодильнике в течение одного-двух дней.

Побочные эффекты имбирной воды

Как и любой другой продукт, имбирь может принести как пользу, так и вред пищеварению и вызывать дискомфорт. Острый корень имбиря может раздражать слизистую желудка и иногда даже становится причиной изжоги, диареи и вздутия живота. Если вы имеете заболевания желудочно-кишечного тракта и после употребления напитка заметили у себя похожие симптомы, стоит пить его в маленьких количествах, соблюдая осторожность.

Источник фотографий: Соцсети

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Рецепты согревающих напитков, которые идеально подходят для зимних дней
Еда
Рецепты согревающих напитков, которые идеально подходят для зимних дней
Главный иммунный напиток зимы — имбирный шот (и 4 не менее полезные альтернативы)
Еда
Главный иммунный напиток зимы — имбирный шот (и 4 не менее полезные альтернативы)
Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать
Здоровье
Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать