Как за месяц похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов
Избавиться от лишнего веса всего за 30 дней сложно, но возможно
Фото: @alizeegamberiniСамое главное в любой диете — соблюдать режим. Так, если вы ежедневно будете съедать одинаковые порции в одно и то же время, организм начнет работать как часы. Но, к сожалению, далеко не у каждого получается придерживаться подобной схемы. Поэтому существуют два главных правила: стараться не есть перед сном и на время исключить некоторые продукты из рациона (список ниже). Результат впечатляющий — минус 10 килограммов за месяц.
Темный шоколад
Фото: @mao.geПока диетологи уверяют нас, что лучше вместо молочного шоколада съесть темный, ученые доказывают обратное. В темном шоколаде содержатся кофеин и теобромин — они, за счет взаимодействия с кортизолом, возбуждают аппетит, поэтому одним кусочком вы не ограничитесь, а наутро пожалеете, что допустили слабость.
Острый соус
Фото: @foodcoffeelove.blogЕсли вы употребляете на ночь тяжелую пищу, ваш желудок не успевает отдыхать, ведь пока вы спите, ему приходится работать в полную силу. Раздраженная слизистая требует восстановления, а чтобы это сделать, надо заполировать острый ужин жирной пищей или сладким, что влечет за собой еще больший риск.
Козий сыр
Фото: @mainasuarezzТем, кто обожает козий сыр (а особенно запивать его красным вином), придется побороться с собой. Научно доказано, что именно в козьем сыре содержатся особые жиры, из-за которых возникает ложное чувство голода и вы съедаете больше. Также сыр имеет свойство сворачиваться в желудке и замедлять процесс переваривания.
Выпечка
Фото: @mariecherВ свежей выпечке всегда трудно себе отказать, но поверьте, лучше оставить это удовольствие на завтрак. Простые углеводы, особенно полученные ночью, организм гарантированно перерабатывает в жир, потому что энергия ему в это время не нужна.
Вино
Фото: @mariecherЧасто, когда вы выпиваете на ночь хотя бы один бокал, долго не можете уснуть. Все потому, что организм, получив заряд антиоксидантов, оказывается неспособен к глубокому сну, а мозг сохраняет активность. Это приводит к недосыпу и перееданию на следующий день.