15 Июня | Natasha Smirnova

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств главной ягоды июня

Сезонная радость с кучей приятных «побочек»

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 1
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств
Свежая черешня — любимое лакомство в первый месяц лета, независимо от того, поглощаете вы ее в свежем виде или печете пироги с начинкой из ароматных сладких ягод. Сочная черешня невероятно полезна и обладает широким спектром преимуществ, которые не ограничиваются приятным вкусом. Вот что стоит знать о первой летней ягоде, чтобы не откладывая включить ее в рацион.

1. Черешня богата витаминами

Яркие глянцевые ягоды неспроста становятся главным блюдом начала летнего сезона — изголодавшийся по витаминам организм ищет возможности восполнить иммунные запасы. В черешне содержится природный поливитаминный комплекс: аскорбиновая кислота, витамины В1, В2, А, РР, Е, пектины, каротин, яблочная кислота, флавоноиды, микро- и макроэлементы.

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 2
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств

В черешне много витамина С, который укрепляет защитные силы организма, поддерживает иммунную систему, стимулирует деятельность эндокринных желез, повышает работоспособность, — всего 100 грамм ягод покрывают 20% суточной потребности организма. В листьях витамина C еще больше, поэтому чай с добавлением черешневых листьев полезен при простуде. Витамины группы В нормализуют эмоциональное здоровье, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника. Содержащийся в черешне витамин Е — мощный антиоксидант, а «витамин долголетия» РР способен снижать уровень «вредного» холестерина в крови.

Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, способствуя нормальной перистальтике кишечника. В черешне присутствуют полезные органические кислоты: яблочная, лимонная, янтарная, также пектин, фтор, железо, цинк, натрий, медь, хром, кобальт, кремний, йод, флавоноиды.

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 3
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств

2. Черешня обладает целебными свойствами

В черешне много калия, который укрепляет сердечную мышцу, нормализует пульс, работу нервной системы, кровяное давление и работу сердца, а фосфор и кальций участвуют в формировании опорно-двигательного аппарата.

Кумарины в составе этой ягоды снижают порог свертываемости крови, предупреждают образование бляшек и тромбов, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, помогают при лечении малокровия. Ягоды темных сортов снижают кровяное давление, укрепляют капилляры. Желтые ягоды черешни, в которых находится достаточное количество йода, рекомендуют есть людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой. Кроме того, черешня обладает обезболивающим эффектом, помогая при ревматизме, подагре, артрите.

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 4
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств

В ягодах черешни высока концентрация полифенолов — растительных химических веществ, которые в сочетании с витамином С помогают бороться с повреждениями клеток и улучшают общее состояние здоровья. Антоциан, флавоноиды и катехины снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, риск развития хронических болезней, борются с окислительным стрессом клеток, защищая их от свободных радикалов.

3. Черешня не вредит фигуре

Черешня малокалорийна (50 калорий в 100 граммах ягод) и вдобавок является отличным источником клетчатки, который помогает организму медленнее переваривать сахар. Свежие ягоды и сок черешни оказывают тонизирующее воздействие на организм, помогают снижать вес, улучшают метаболизм и общий тонус. Сок полезен при ослаблении моторики желудка, стимулируя пищеварение, а также при болях в желудке. В народной медицине черешня применяется при лечении заболеваний почек, поскольку оказывает мягкое мочегонное действие.

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 5
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств

4. Черешня защищает от диабета

Черешня обладает низким гликемическим индексом по сравнению со многими фруктами и ягодами. Желающим полакомиться свежей ягодой диабетикам и тем, кто в группе риска на «сахарную болезнь», черешня поможет регулировать уровень инсулина в крови, предотвращая скачки и спады. Черешня богата антоцианами — антиоксидантами, которые придают ей насыщенный цвет, а также снижают риск развития диабета второго типа, защищают от сердечных заболеваний, ожирения и риска развития онкологии.

5. Черешня помогает восстановиться после тренировок

Согласно исследованиям, противовоспалительные и антиоксидантные свойства черешни помогают уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой, поэтому многие спортсмены добавляют ее в меню для восстановления после тяжелых тренировок. Июньская ягода ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок и предотвращает воспаления, вызванные физическими перегрузками.

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 6
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств

6. Черешня повышает настроение

Считается, что содержащиеся в черешне антоцианы повышают когнитивные функции, предотвращают потерю памяти и защищают от болезни Альцгеймера. Полифенолы помогают эффективно обрабатывать информацию и улучшают связь между мозгом и прочими частями тела. И что особенно приятно, черешня является редким пищевым источником серотонина — гормона, регулирующего настроение и подавляющего тревожность.

7. Черешня улучшает качество сна

Если вы страдаете от бессонницы, съедайте за час до сна горсть черешни или выпивайте стакан черешневого сока. В сладкой ягоде содержится мелатонин, отвечающий за регулирование биоритмов, взаимодействуя с сератонином, он помогает заснуть и крепко проспать всю ночь. Черешня также богата триптофаном — успокаивающим гормоном, который вместе с серотонином и мелатонином регулирует циркадный ритм и гарантирует бодрый подъем наутро.

Чем полезна черешня: семь чудесных свойств фото № 7
Чем полезна черешня: семь чудесных свойств

Источник фотографий: Соцсети

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Клубничное полнолуние в июне 2022: что принесет это астрологическое событие всем знакам зодиака
Стиль жизни
Клубничное полнолуние в июне 2022: что принесет это астрологическое событие всем знакам зодиака
Неузнаваемо похудевшая актриса Ребел Уилсон демонстрирует потрясающую фигуру на пляжной фотосессии
Новости
Неузнаваемо похудевшая актриса Ребел Уилсон демонстрирует потрясающую фигуру на пляжной фотосессии
Почему полезно есть арбузы: как самая крупная и сочная ягода влияет на кожу и волосы
Здоровье
Почему полезно есть арбузы: как самая крупная и сочная ягода влияет на кожу и волосы
Какие ягоды и фрукты можно есть, чтобы не поправиться: советы эксперта
Еда
Какие ягоды и фрукты можно есть, чтобы не поправиться: советы эксперта